Matumizi ya pombe na unywaji salama

Matumizi ya pombe inahusisha kunywa bia, divai, au pombe kali.

Pombe ni moja ya vitu vya madawa ya kulevya vinavyotumiwa sana duniani.

KUNYWA VIJANA

Matumizi ya pombe sio tu shida ya watu wazima. Wazee wengi wa shule za upili za Amerika wamekuwa na kileo ndani ya mwezi uliopita. Hii ni licha ya ukweli kwamba umri halali wa kunywa ni miaka 21 huko Merika.

Karibu vijana 1 kati ya 5 wanachukuliwa kuwa "wanywaji wa shida." Hii inamaanisha kuwa:

• Kulewa
• Kuwa na ajali zinazohusiana na matumizi ya pombe
• Pata shida na sheria, wanafamilia, marafiki, shule, au tarehe kwa sababu ya pombe

ATHARI ZA POMBE

Vinywaji vya pombe vina viwango tofauti vya pombe ndani yao.

• Bia ni karibu 5% ya pombe, ingawa bia zingine zina zaidi.
• Mvinyo kawaida ni pombe 12% hadi 15%.
• Pombe ngumu ni karibu 45% ya pombe.

Pombe huingia kwenye damu yako haraka.

Kiasi na aina ya chakula ndani ya tumbo lako inaweza kubadilisha jinsi hii inatokea haraka. Kwa mfano, kabohaidreti na vyakula vyenye mafuta mengi vinaweza kuufanya mwili wako kunyonya pombe polepole zaidi.

Aina fulani za vinywaji vyenye pombe huingia kwenye damu yako haraka. Vinywaji vikali huwa vinaingizwa haraka.

Pombe hupunguza kiwango chako cha kupumua, mapigo ya moyo, na jinsi ubongo wako hufanya kazi vizuri. Athari hizi zinaweza kuonekana ndani ya dakika 10 na kilele karibu na dakika 40 hadi 60. Pombe hukaa kwenye damu yako hadi itakapovunjwa na ini. Kiasi cha pombe katika damu yako huitwa kiwango cha pombe yako ya damu. Ikiwa unywa pombe haraka kuliko ini inaweza kuivunja, kiwango hiki huongezeka.

Ngazi yako ya pombe ya damu hutumiwa kufafanua kisheria ikiwa umelewa au la. Kikomo halali cha pombe ya damu kawaida huanguka kati ya 0.08 na 0.10 katika majimbo mengi. Chini ni orodha ya viwango vya pombe ya damu na dalili zinazowezekana:

• 0.05 - kupunguzwa kwa vizuizi
• 0.10 - hotuba iliyopigwa
• 0.20 - euphoria na kuharibika kwa magari
• 0.30 - kuchanganyikiwa
• 0.40 - usingizi
• 0.50 - kukosa fahamu
• 0.60 - kupumua huacha na kifo

Unaweza kuwa na dalili za kulewa katika viwango vya pombe ya damu chini ya ufafanuzi wa kisheria wa kulewa. Pia, watu ambao hunywa pombe mara kwa mara hawawezi kuwa na dalili mpaka kiwango cha juu cha pombe cha damu kinafikiwa.

HATARI ZA AFYA YA POMBE

Pombe huongeza hatari ya:

• Ulevi
• Kuanguka, kuzama, na ajali zingine
• Kichwa, shingo, tumbo, koloni, matiti, na saratani zingine
• Shambulio la moyo na kiharusi
• Ajali za gari
• Tabia hatari za ngono, ujauzito usiopangwa au usiohitajika, na maambukizo ya zinaa (magonjwa ya zinaa)
• Kujiua na mauaji

Kunywa wakati wa ujauzito kunaweza kumdhuru mtoto anayekua. Ulemavu mkubwa wa kuzaliwa au ugonjwa wa pombe ya fetasi inawezekana.

KUNYWA KWAJIBU

Ikiwa unywa pombe, ni bora kufanya hivyo kwa kiasi. Kiasi maana yake ni kwamba kunywa hakuleti (au kulewa) na unakunywa sio zaidi ya kinywaji 1 kwa siku ikiwa wewe ni mwanamke na sio zaidi ya 2 ikiwa wewe ni mwanaume. Kinywaji hufafanuliwa kama ounces 12 (mililita 350) za bia, ounces 5 (mililita 150) za divai, au ola 1.5 (mililita 45) za pombe.

Hapa kuna njia kadhaa za kunywa kwa uwajibikaji, ikiwa huna shida ya kunywa, una umri halali wa kunywa pombe, na sio mjamzito:

• Kamwe kunywa pombe na kuendesha gari.
• Ikiwa utakunywa, uwe na dereva mteule, au panga njia mbadala ya kwenda nyumbani, kama teksi au basi.
• USINYWE kwenye tumbo tupu. Vitafunio kabla na wakati wa kunywa pombe.

Ikiwa unachukua dawa, pamoja na dawa za kaunta, angalia na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kunywa pombe. Pombe inaweza kufanya athari za dawa nyingi kuwa na nguvu. Inaweza pia kuingiliana na dawa zingine, na kuzifanya zisifae au kuwa hatari au kukufanya uwe mgonjwa.

Ikiwa matumizi ya pombe yanaendesha katika familia yako, unaweza kuwa katika hatari kubwa ya kupata ugonjwa huu mwenyewe. Kwa hivyo, unaweza kutaka kuepuka kunywa pombe kabisa.

PIGA HUDUMA YA UTUNZAJI WA AFYA YAKO IKIWA:

• Una wasiwasi juu ya matumizi yako ya pombe au ya mtu wa familia
• Unavutiwa na habari zaidi kuhusu matumizi ya pombe au vikundi vya msaada
• Hauwezi kupunguza au kuacha unywaji pombe, licha ya majaribio ya kuacha kunywa

Rasilimali zingine ni pamoja na:

• Walevi wa Mitaa wasiojulikana au vikundi vya Al-anon / Alateen
• Hospitali za mitaa
• Mashirika ya afya ya akili ya umma au ya kibinafsi
• Washauri wa shule au kazi
• Vituo vya afya vya mwanafunzi au mwajiriwa

Matumizi ya bia; Matumizi ya divai; Matumizi ya pombe kali; Kunywa salama; Kunywa kwa vijana

Tovuti ya Chama cha Saikolojia ya Amerika. Shida zinazohusiana na dawa na ulevi. Katika: Chama cha Saikolojia ya Amerika. Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili. Tarehe 5 Arlington, VA: Uchapishaji wa Saikolojia ya Amerika. 2013: 481-590.

Vituo vya tovuti ya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Kituo cha Kitaifa cha Kuzuia Magonjwa sugu na Kukuza Afya. Ishara muhimu za CDC: uchunguzi wa pombe na ushauri nasaha. www.cdc.gov/vitalsigns/alcohol-screening-counselling/. Imesasishwa Januari 31, 2020. Ilifikia Juni 18, 2020.

Taasisi ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Pombe na ulevi. Athari za pombe kwenye afya. www.niaaa.nih.gov/pombe-yaathiri- afya. Ilifikia Juni 25, 2020.

Taasisi ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Pombe na ulevi. Shida ya matumizi ya pombe. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/viewview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Ilifikia Juni 25, 2020.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Matatizo ya matumizi ya pombe. Katika: Rakel RE, Rakel DP, eds. Kitabu cha Dawa ya Familia. Tarehe 9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 48.

Kikosi Kazi cha Kuzuia Huduma za Amerika, Curry SJ, Krist AH, et al. Uchunguzi na ushauri wa tabia ili kupunguza matumizi mabaya ya pombe kwa vijana na watu wazima: Taarifa ya mapendekezo ya Kikosi cha Huduma ya Kinga ya Amerika. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 chapwa.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.