Athari za Saa 1 za Kula Baa ya Clif ya Chokoleti

Content.

• Baada ya Dakika 10
• Baada ya Dakika 20
• Baada ya Dakika 40
• Baada ya Dakika 50
• Baada ya Dakika 60
• Kuchukua

Baa ya Clif imejaa kalori na aina anuwai ya wanga rahisi kuyeyuka. Hii ni nzuri ikiwa unakaribia kuelekea kwenye kukimbia au kuongezeka kwa muda mrefu na sio nzuri sana ikiwa unakanyaga moja mbele ya TV. Iliyoundwa awali kwa wanariadha na watu wanaofanya kazi, sasa ni vitafunio vya kawaida vya mchana kwa watu wanaokaa, ambao hakuna faida na mapungufu kadhaa.

Baada ya Dakika 10

Wakati kingo ya kwanza kwenye baa inayoonekana yenye afya ni sukari, zingatia. Wakati unapoanza kula Baa ya Clif, mwili wako huanza kuvunja sukari - vijiko vyote 5 1/2 vya hiyo. Shirika la Moyo la Amerika linapendekeza kula sio zaidi ya vijiko 6 vya sukari iliyoongezwa kwa siku kwa wanawake na vijiko 9 kwa siku kwa wanaume, kwa hivyo Clif Bar hii inakaribia kufikia kiwango cha juu cha kila siku (sukari inatajwa mara tano kwenye lebo ya lishe, katika anuwai. . Jaribu mfuko wa karanga zilizochanganywa badala yake, ambayo ina kiwango sawa cha kalori na protini, lakini haina sukari. Au jaribu mboga na kijiko au 2 ya hummus kwa chaguo la chini la kalori.

Baada ya Dakika 20

Kama vyakula vyote vyenye sukari, ukisha kumeza, viwango vya sukari yako ya damu huanza kuongezeka. Ili kulipa fidia, kongosho lako hutoa insulini, homoni ambayo husaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Kwa wakati, viwango vya sukari vilivyoinuliwa kwa muda mrefu na kwa hivyo viwango vya juu vya insulini vinaweza kuwa sababu za ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili.

Baada ya Dakika 40

Shukrani kwa nyuzi ya oat, nyuzi ya apple, milled flaxseed, inulin, na psyllium, Baa ya Clif ina chini ya gramu 5 za nyuzi mumunyifu na isiyoweza kuyeyuka. Mara nyuzi mumunyifu inapoingia ndani ya tumbo lako, inavimba, ikikusaidia ujisikie umejaa na kuridhika. Fiber isiyoweza kuyeyuka kisha huingia ndani ya utumbo wako mkubwa, na kuongeza wingi na kupita kwenye mfumo wa mmeng'enyo karibu na fomu yake ya asili.

Baada ya Dakika 50

Tofauti na vitafunio vingi, Baa za Clif zina huduma nzuri ya protini, na gramu 10 kwa kila huduma. Baada ya kula, mwili huvunja protini katika sehemu zake zinazoweza kutumika, asidi ya amino binafsi. Mara baada ya kuvunjika, asidi za amino zinaweza kutumika kwa majukumu anuwai ya protini, au hubadilishwa kuwa glukosi kutumika kama nishati au kuhifadhiwa kama mafuta.

Baada ya Dakika 60

Ingawa Baa za Clif zinauzwa kama baa za nishati, kiufundi chakula chochote kilicho na kalori ni chakula cha "nguvu". Baa hii ya chip ya chokoleti ina kalori 240, ambayo ni asilimia 12 ya ulaji wako wa kila siku uliopendekezwa. Iliyoundwa kwa wanariadha kama vitafunio vya kabla au baada ya mazoezi, hawatakupa faida yoyote katika kupunguza uzito wako au juhudi za uvumilivu.

Kuchukua

Baa ya Clif imeundwa kwa watu ambao wanahitaji nishati ya haraka kabla, wakati, au baada ya mazoezi. Kalori nyingi, pia zina gramu 44 za kabohydrate kusaidia mafuta ya misuli yako au kujaza maduka yako ya glycogen. Kunyakua Baa ya Clif kwa safari ndefu ni wazo nzuri, lakini ikiwa unakula hii ukiwa umekaa kwenye kochi, wewe ni bora na vitafunio vyenye lishe zaidi. Kitu kilicho na sukari ndogo iliyoongezwa ambayo ina nyuzi nyingi na wanga zisizosindikwa, mafuta yenye afya, na protini itakuza viwango vyako vya nishati na kutoa chakula kama Clif Bar.