6 chai ya kupunguza cholesterol

Content.

• 1. Chai ya Artichoke
• 6. Chai nyekundu
• Vidokezo vingine vya kupunguza cholesterol

Njia bora ya kupunguza cholesterol ni kunywa chai iliyotengenezwa na mimea ya dawa wakati wa mchana ambayo husaidia kutoa sumu mwilini na kuwa na mali ya hypoglycemic ambayo husaidia kupunguza viwango vya cholesterol ya damu, kama chai ya artichoke na chai ya mwenzi.

Ni muhimu kwamba chai hizi zichukuliwe chini ya mwongozo wa daktari na hazipaswi kuchukua nafasi ya matibabu yaliyopendekezwa, ikiwa ni njia tu ya kuongeza lishe ili kupunguza cholesterol, ambayo inapaswa kuwa na mafuta na sukari nyingi, pamoja na kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara. .

1. Chai ya Artichoke

Chai ya kijani ni tajiri katika katekesi, flavonoids na misombo mingine ambayo ina mali ya antioxidant ambayo husaidia kupunguza viwango vya cholesterol mbaya, LDL, na triglycerides katika damu.

Jinsi ya kuandaa na kuchukua: ongeza kijiko 1 cha chai ya kijani kibichi katika mililita 240 ya maji ya moto na simama kwa muda wa dakika 10. Chuja na kunywa joto hadi vikombe 4 kwa siku kati ya chakula.

Uthibitishaji: chai hii haipaswi kuliwa wakati wa ujauzito au kunyonyesha, na watu ambao wana usingizi, gastritis, vidonda na shinikizo la damu, kwani ina kafeini. Kwa kuongezea, inapaswa kuepukwa na watu wanaotumia anticoagulants na ambao wana hypothyroidism.

6. Chai nyekundu

Chai nyekundu, pia huitwa pu-er, pamoja na kuwa na utajiri wa vioksidishaji, pia ina kiwanja kinachoitwa theobromine, ambayo huongeza utokaji, kupitia kinyesi, cha cholesterol na inakuza mabadiliko katika umetaboli wa mafuta. Jifunze zaidi juu ya chai nyekundu na faida zake.

Jinsi ya kuandaa na kuchukua: chemsha lita 1 ya maji, ongeza vijiko 2 vya chai nyekundu na funika kwa dakika 10. Kisha chuja na kunywa vikombe 3 kwa siku.

Uthibitishaji: chai hii haipaswi kunywa na wanawake wajawazito au wanaonyonyesha, na watu ambao wana usingizi, gastritis, reflux ya gastroesophageal, shinikizo la damu au shida ya moyo, kwani ina kafeini.

Vidokezo vingine vya kupunguza cholesterol

Mbali na chai, ni muhimu kubadilisha tabia na mtindo wa maisha, kama vile:

• Fanya shughuli za mwili, kama vile kutembea, kukimbia, kuendesha baiskeli au kuogelea, kwa mfano, kwa dakika 45 karibu mara 3 hadi 4 kwa wiki;
• Punguza matumizi ya mafuta na vyakula vyenye, kama siagi, majarini, vyakula vya kukaanga, jibini la manjano, soseji, jibini la cream, michuzi, mayonesi, kati ya zingine;
• Punguza matumizi ya sukari na chakula kilicho ndani yake;
• Kuongeza matumizi ya mafuta mazuri, matajiri katika omega-3 na mafuta yaliyojaa, kama lax, parachichi, karanga, mbegu, mafuta ya mzeituni na kitani;
• Kuongeza matumizi ya nyuzi, kumeza matunda na mboga 3 hadi 5 kwa siku, ambayo husaidia kupunguza ngozi ya mafuta kwenye kiwango cha matumbo, ikipunguza kupunguzwa kwa kiwango cha cholesterol;
• Kunywa juisi ya mbilingani na machungwa kufunga, kwani ni antioxidant nzuri inayopendelea kuondoa mafuta yanayopatikana kwenye damu.

Angalia zaidi juu ya nini cha kuacha kula kwa sababu ya cholesterol kwenye video ifuatayo: