Faida 6 za Kuvuta Mafuta - Pamoja na Jinsi ya Kufanya

Content.

• 1. Je! Unaweza Kuua Bakteria Wadhuru Mdomoni Mwako
• 2. Inaweza Kusaidia Kupunguza Pumzi Mbaya
• 3. Inaweza Kusaidia Kuzuia Mianya
• 4. Inaonekana Kupunguza Uvimbe na Kuboresha Afya ya Fizi
• 5. Inaweza Kuwa na Faida Nyingine
• 6. Nafuu na Rahisi Kuongeza Kwenye Utaratibu Wako
• Jinsi ya Kufanya Kuvuta Mafuta katika Hatua 4 Rahisi
• Jambo kuu

Kuvuta mafuta ni mazoezi ya zamani ambayo yanajumuisha mafuta ya kusugua kinywani mwako ili kuondoa bakteria na kukuza usafi wa kinywa.

Mara nyingi huhusishwa na Auyrveda, mfumo wa dawa za jadi kutoka India.

Uchunguzi unaonyesha kuwa kuvuta mafuta kunaweza kuua bakteria mdomoni na kuboresha afya ya meno. Wataalam wengine wa dawa mbadala pia wanadai kuwa inaweza kusaidia kutibu magonjwa kadhaa ().

Ingawa haijulikani kabisa jinsi kuvuta mafuta kunafanya kazi, inadaiwa "kuvuta" bakteria kutoka kinywa. Inaweza pia kusaidia kwa kulainisha ufizi wako na kuongeza uzalishaji wa mate, ambayo inaweza kupunguza bakteria ().

Aina zingine za mafuta pia zina mali ambazo zinaweza kupunguza uvimbe na bakteria kukuza afya ya kinywa ().

Walakini, utafiti juu ya kuvuta mafuta ni mdogo, na kuna mjadala mwingi juu ya faida yake kweli.

Nakala hii inaangalia faida zingine zinazoungwa mkono na sayansi ya kuvuta mafuta na kisha kuelezea jinsi ya kuifanya ili kuongeza faida.

1. Je! Unaweza Kuua Bakteria Wadhuru Mdomoni Mwako

Kuna takriban aina 700 za bakteria ambazo zinaweza kuishi kinywani mwako, na hadi 350 kati yao zinaweza kupatikana kinywani mwako wakati wowote ().

Aina fulani za bakteria hatari zinaweza kuchangia shida kama kuoza kwa meno, pumzi mbaya na ugonjwa wa fizi (,,).

Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa kuvuta mafuta kunaweza kusaidia kupunguza idadi ya bakteria hatari mdomoni.

Katika utafiti mmoja wa wiki mbili, watoto 20 aidha walitumia kunawa kawaida mdomo au walichota mafuta na mafuta ya ufuta kwa dakika 10 kila siku.

Baada ya wiki moja tu, kunawa kinywa na mafuta kuvuta kwa kiasi kikubwa idadi ya bakteria hatari wanaopatikana kwenye mate na bandia ().

Utafiti wa hivi karibuni ulipata matokeo sawa. Ilikuwa na washiriki 60 wanaosha vinywa vyao kwa kutumia kunawa kinywa, maji au mafuta ya nazi kwa wiki mbili. Mafuta ya kunywa na mafuta ya nazi yalipatikana ili kupunguza idadi ya bakteria wanaopatikana kwenye mate ().

Kupunguza idadi ya bakteria mdomoni kunaweza kusaidia kusaidia usafi wa kinywa na kuzuia hali kadhaa.

2. Inaweza Kusaidia Kupunguza Pumzi Mbaya

Halitosis, pia inajulikana kama harufu mbaya ya kinywa, ni hali inayoathiri wastani wa asilimia 50 ya idadi ya watu.

Kuna sababu nyingi zinazoweza kusababisha pumzi mbaya.

Baadhi ya kawaida ni pamoja na maambukizo, ugonjwa wa fizi, usafi duni wa mdomo na mipako ya ulimi, ambayo ni wakati bakteria hukamatwa kwenye ulimi ().

Matibabu kawaida hujumuisha kuondolewa kwa bakteria, ama kwa njia ya kupiga mswaki au kwa kutumia dawa ya kuosha mdomo kama klorhexidini ().

Kwa kufurahisha, utafiti mmoja uligundua kuwa kuvuta mafuta kulikuwa na ufanisi kama klorhexidini katika kupunguza pumzi mbaya.

Katika utafiti huo, watoto 20 walisafishwa na klorhexidine au mafuta ya ufuta, ambayo yote yalisababisha kupungua kwa kiwango cha vijidudu vinavyojulikana kuchangia pumzi mbaya ().

Ingawa utafiti zaidi unahitajika, kuvuta mafuta kunaweza kutumiwa kama njia mbadala ya asili kupunguza pumzi mbaya na inaweza kuwa na ufanisi kama matibabu ya jadi.

3. Inaweza Kusaidia Kuzuia Mianya

Cavities ni shida ya kawaida ambayo hutokana na kuoza kwa meno.

Usafi duni wa kinywa, kula sukari nyingi na mkusanyiko wa bakteria kunaweza kusababisha kuoza kwa meno, ambayo inasababisha kuundwa kwa mashimo kwenye meno inayojulikana kama mifupa.

Plaque pia inaweza kusababisha mashimo. Plaque hutengeneza mipako kwenye meno na inajumuisha bakteria, mate na chembe za chakula. Bakteria huanza kuvunja chembe za chakula, na kutengeneza asidi ambayo huharibu enamel ya meno na kusababisha kuoza kwa meno ().

Uchunguzi kadhaa umegundua kuwa kuvuta mafuta kunaweza kusaidia kupunguza idadi ya bakteria mdomoni, kuzuia kuoza kwa meno.

Kwa kweli, utafiti fulani umegundua kuwa kuvuta mafuta kunaweza kupunguza idadi ya bakteria hatari inayopatikana kwenye mate na jalada vizuri kama kunawa kinywa (,).

Kupunguza aina hizi za bakteria kupitia kuvuta mafuta kunaweza kusaidia kuzuia kuoza kwa meno na kupunguza hatari ya malezi.

4. Inaonekana Kupunguza Uvimbe na Kuboresha Afya ya Fizi

Gingivitis ni aina ya ugonjwa wa fizi uliowekwa na ufizi mwekundu, wenye kuvimba ambao ulivuja damu kwa urahisi.

Bakteria inayopatikana kwenye jalada ndio sababu kuu ya gingivitis, kwani inaweza kusababisha kutokwa na damu na kuvimba kwenye ufizi ().

Kwa bahati nzuri, kuvuta mafuta inaweza kuwa suluhisho bora la kuboresha afya ya fizi na kupunguza uvimbe.

Inafanya kazi haswa kwa kupunguza bakteria hatari na plaque mdomoni ambayo inachangia ugonjwa wa fizi, kama vile Mutans ya Streptococcus.

Kutumia mafuta fulani yenye mali ya kupambana na uchochezi kama mafuta ya nazi pia inaweza kusaidia kwa kupunguza uvimbe unaohusishwa na ugonjwa wa fizi ().

Katika utafiti mmoja, washiriki 60 walio na gingivitis walianza kuvuta mafuta na mafuta ya nazi kwa siku 30. Baada ya wiki moja, walikuwa wamepunguza jalada na walionyesha kuboreshwa kwa afya ya fizi ().

Utafiti mwingine kwa wavulana 20 walio na gingivitis ikilinganishwa na ufanisi wa kuvuta mafuta na mafuta ya sesame na kunawa kinywa wastani.

Vikundi vyote vilionyesha kupungua kwa jalada, uboreshaji wa gingivitis na kupunguzwa kwa idadi ya bakteria hatari mdomoni ().

Wakati ushahidi zaidi unahitajika, matokeo haya yanaonyesha kuwa kuvuta mafuta kunaweza kuwa tiba bora ya nyongeza kuzuia uundaji wa jalada na kukuza ufizi wenye afya.

5. Inaweza Kuwa na Faida Nyingine

Ingawa watetezi wa kuvuta mafuta wanadai kuwa inaweza kufaidika na hali zingine anuwai ambazo hazijatajwa hapo juu, utafiti juu ya faida za kuvuta mafuta ni mdogo.

Hiyo ilisema, athari za kupambana na uchochezi za kuvuta mafuta zinaweza kuwa na athari ya faida kwa hali fulani zinazohusiana na uchochezi.

Wakati hakuna masomo yaliyotathmini ufanisi wa kuvuta mafuta kwa hali hizi, inaweza kuwa uwezekano uliopewa uwezo wake wa kupunguza uchochezi.

Kwa kuongezea, kuna ushahidi wa hadithi kwamba kuvuta mafuta inaweza kuwa njia ya asili ya kung'arisha meno yako.

Wengine wanadai kuwa ina uwezo wa kuvuta madoa kutoka kwenye uso wa meno, na kusababisha athari nyeupe, ingawa hakuna utafiti wa kisayansi kuunga mkono hii.

6. Nafuu na Rahisi Kuongeza Kwenye Utaratibu Wako

Faida mbili kubwa kwa kuvuta mafuta ni jinsi ilivyo rahisi kufanya na jinsi inavyoweza kuingizwa kwa urahisi katika regimen yako ya kila siku.

Kwa kuongeza, inahitaji kiunga kimoja tu ambacho kinaweza kupatikana jikoni yako, kwa hivyo hakuna haja ya kununua chochote.

Kijadi, mafuta ya ufuta yametumika kwa kuvuta mafuta, lakini aina zingine za mafuta zinaweza kutumika pia.

Kwa mfano, mafuta ya nazi yana mali kali ya kupambana na uchochezi na antibacterial ambayo inaweza kuwa muhimu sana kwa kuvuta mafuta. Mafuta ya mizeituni ni chaguo jingine maarufu kutokana na uwezo wake wa kupambana na uchochezi (,).

Ili kuanza, tenga dakika 20 kila siku kwa kuvuta mafuta na utumie wakati wa ziada kufanya kazi nyingi nyumbani, wakati wote ukiboresha usafi wako wa kinywa.

Jinsi ya Kufanya Kuvuta Mafuta katika Hatua 4 Rahisi

Kuvuta mafuta ni rahisi kufanya na inahusisha hatua chache tu rahisi.

Hapa kuna hatua 4 rahisi za kuvuta mafuta:

1. Pima kijiko kimoja cha mafuta, kama nazi, sesame au mafuta.
2. Swish it karibu na kinywa chako kwa dakika 15-20, kuwa mwangalifu usimeze yoyote.
3. Tema mafuta ndani ya takataka mara tu utakapomaliza. Epuka kuitemea ndani ya sinki au choo, kwani hii inaweza kusababisha mkusanyiko wa mafuta, ambayo inaweza kusababisha kuziba.
4. Suuza kinywa chako vizuri kwa kutumia maji kabla ya kula au kunywa chochote.

Rudia hatua hizi mara chache kwa wiki au hadi mara tatu kwa siku. Unaweza pia kutaka kufanya kazi kwa njia yako juu, ukianza na kuogelea kwa dakika 5 tu na kuongeza muda hadi uweze kuifanya kwa dakika 15-20 kamili.

Kwa matokeo bora, wengi wanapendekeza kufanya jambo hili la kwanza asubuhi kwenye tumbo tupu, ingawa unaweza kuzoea kulingana na upendeleo wako wa kibinafsi ().

Jambo kuu

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa kuvuta mafuta kunaweza kupunguza bakteria hatari katika kinywa chako, kuzuia malezi ya jalada na kuboresha afya ya fizi na usafi wa mdomo.

Walakini, utafiti ni mdogo.

Kwa kuongezea, kumbuka kuwa haipaswi kutumiwa badala ya mazoea ya jadi ya usafi wa kinywa, kama vile kupiga mswaki meno yako, kupiga meno, kupata usafi wa kawaida na kushauriana na daktari wako wa meno kuhusu shida zozote za usafi wa kinywa.

Walakini wakati unatumiwa kama matibabu ya nyongeza, kuvuta mafuta inaweza kuwa dawa salama na nzuri ya asili ili kuboresha afya yako ya kinywa.