Kila kitu Unachohitaji Kujua Kuhusu Shida ya Tumbo

Content.

• Je! Inahisije?
• Je! Ni dalili gani tofauti na henia?
• Jinsi ya kutibu shida ya tumbo
• 1. Tiba baridi
• 2. Tiba ya joto
• 3. Dawa za kupunguza maumivu kaunta (OTC)
• 4. Ukandamizaji
• 5. Pumzika
• 6. Zoezi
• Nini mtazamo?
• Jinsi ya kuzuia shida ya tumbo ya baadaye

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Shida ya tumbo ni nini, na inasababishwa na nini?

Shida ya tumbo inaweza kumaanisha chozi lolote, kunyoosha, au kupasuka kwa misuli ya tumbo. Ndiyo sababu shida ya tumbo wakati mwingine hujulikana kama misuli ya kuvuta.

Shida ya tumbo inaweza kusababishwa na:

• kupinduka ghafla au harakati za haraka
• mazoezi makali na ya kupindukia
• sio kupumzika vizuri misuli iliyotumiwa
• mbinu isiyofaa wakati wa kucheza michezo ambayo inahitaji kukimbia, kugeuka, na kuruka
• kuinua vitu vizito
• kucheka, kukohoa, au kupiga chafya

Sio kitu sawa na henia ya tumbo, ingawa dalili zingine zinaweza kuwa sawa. Hernia hutokea wakati kiungo cha ndani au sehemu ya mwili inashika kupitia ukuta wa misuli au tishu iliyo nayo.

Endelea kusoma ili ujifunze zaidi juu ya dalili za shida ya tumbo, jinsi inavyotibiwa, na jinsi ya kuizuia isitokee tena.

Je! Inahisije?

Ikiwa una shida ya tumbo, uso wa eneo lako la tumbo unaweza kuhisi upole na kuvimba. Una uwezekano zaidi wa kujisikia hisia hizi wakati unapata misuli yako ya tumbo na unasonga.

Dalili zingine ni pamoja na:

• maumivu makali ghafla
• uvimbe
• michubuko
• udhaifu
• ugumu
• maumivu au ugumu wa kunyoosha au kutunisha misuli
• spasms ya misuli au kuponda

Kulingana na ukali wa shida, unaweza kupata shida kutembea, kusimama wima, au kuinama mbele au pembeni. Harakati zingine zinazojumuisha misuli yako ya msingi, kama vile kufikia juu ya kichwa chako, pia inaweza kuwa ngumu.

Je! Ni dalili gani tofauti na henia?

Ingawa dalili za shida ya tumbo na hernia inaweza kuonekana sawa, kuna tofauti kadhaa kati ya hizi mbili.

Ikiwa unapata henia, unaweza kugundua:

• uvimbe usiyotarajiwa au uvimbe ndani ya tumbo
• hisia inayoendelea kuuma au kuwaka
• kichefuchefu
• kutapika
• kuvimbiwa

Jinsi ya kutibu shida ya tumbo

Kawaida unaweza kutibu shida ya tumbo nyumbani. Matatizo mengi laini yatapona ndani ya wiki chache. Hapa kuna chaguzi kadhaa za matibabu ambazo zitasaidia kuhakikisha kupona haraka.

1. Tiba baridi

Kufanya tiba baridi haraka iwezekanavyo inaweza kusaidia kupunguza damu, maumivu, na uvimbe. Tiba baridi inaweza kusaidia kupunguza uvimbe.

Ili kufanya hivyo:

1. Pata kifurushi cha barafu, kifurushi cha gel, au begi la mboga zilizohifadhiwa ambazo unaweza kutumia barafu eneo lililoathiriwa.
2. Funga kitambaa au kitambaa kuzunguka pakiti baridi. Hii itasaidia kulinda ngozi yako na kupunguza hatari yako ya muwasho ulioongezwa.
3. Weka upole kifurushi baridi kwa jeraha lako kwa dakika 10 hadi 15 kwa wakati mmoja.
4. Ikiwa unaweza, kurudia mchakato huu kila saa wakati wa siku chache za kwanza za jeraha lako.

2. Tiba ya joto

Kutumia tiba ya joto inaweza kusaidia kupumzika misuli yako na kupunguza mvutano, ambayo husaidia kupunguza maumivu. Joto pia huongeza mtiririko wa damu kwenye eneo lililoathiriwa. Hii inaweza kukuza uponyaji na kupunguza uchochezi.

Ili kufanya hivyo:

1. Pata pedi ya kupokanzwa au kiraka.
2. Ikiwa hauna compress iliyotengenezwa tayari, unaweza kujaza soksi safi na mchele na kuifunga. Microwave sock kwa dakika 1 hadi 2. Hakikisha kuwa sio moto moto kwa kugusa.
3. Tumia compress ya joto kwa eneo lililoathiriwa hadi dakika 20 kwa wakati mmoja.
4. Ikiwa unaweza, kurudia mchakato huu kila saa kwa siku chache za kwanza za jeraha lako.

3. Dawa za kupunguza maumivu kaunta (OTC)

Unaweza pia kuchukua dawa za OTC ili kupunguza ukali wa maumivu.

Dawa za kupambana na uchochezi za nonsteroidal (NSAIDs), kama ibuprofen (Advil) na naproxen sodium (Aleve), pia inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na uchochezi.

Unaweza pia kuchukua dawa za kupunguza maumivu kama vile aspirini (Bayer) na acetaminophen (Tylenol), lakini hazitakuwa na athari kwenye uchochezi.

4. Ukandamizaji

Unaweza kufikiria kuvaa binder ya tumbo au bandeji kusaidia kubana tumbo lako. Shinikizo linalotumiwa linaweza kusaidia kupunguza harakati na uvimbe.

Ongea na daktari wako juu ya muda gani na ni vipi vyema unapaswa kuvaa binder ili kutatua dalili zako. Chagua binder iliyotengenezwa na nyenzo za hypoallergenic ili kuepuka athari yoyote ya mzio, pia.

5. Pumzika

Pumzika kadri uwezavyo na epuka shughuli zozote zinazokuletea mfadhaiko au shida. Hii ni muhimu sana ikiwa una jeraha la riadha.

Jaribu kutafuta njia nzuri ya kukaa au kulala, na utumie wakati huu kufanya kitu kinachofurahi. Chukua raha mpaka maumivu yako yapungue kabisa. Hii inaweza kuchukua hadi wiki chache.

6. Zoezi

Mara dalili zako zimepungua, unaweza kuanza mazoezi ya kuimarisha tumbo na msingi. Curlups na mito ya pelvic ni tiba mbili maarufu.

Ikiwa mwili wako unaruhusu, fanya mazoezi haya mara chache kwa wiki. Hakikisha unajipa muda wa kupumzika kati ya vipindi.

Kufanya curlups:

1. Uongo nyuma yako na magoti yaliyoinama.
2. Kuleta mikono yako kwa pande zako.
3. Inua kichwa chako na mabega juu ya inchi chache. Kuleta mikono yako juu juu kama mapaja yako.
4. Shikilia kwa sekunde 6.
5. Punguza chini chini.
6. Fanya seti 3 za marudio 8.

Kufanya mwelekeo wa pelvic:

1. Uongo nyuma yako na magoti yaliyoinama.
2. Shiriki na kaza misuli yako ya tumbo unapoingia, kuchora kitufe chako kuelekea mgongo wako.
3. Bonyeza nyuma yako ya chini kwenye sakafu wakati unapotosha viuno vyako na pelvis nyuma.
4. Shikilia kwa sekunde 6.
5. Pumzika na urudi kwenye nafasi ya kuanzia.
6. Fanya seti 3 za marudio 8.

Nini mtazamo?

Ikiwa unachukua hatua za kuponya maumivu yako na haibadiliki - au ikiwa maumivu yako yanazidi kuwa mabaya - tazama daktari wako. Dalili zako zinaweza kuwa ishara ya hali ya msingi.

Unapaswa pia kuona daktari wako ikiwa unapata maumivu ya haraka na makali ambayo yanaambatana na:

• kutapika
• jasho baridi
• kizunguzungu

Daktari wako anaweza kukusaidia kujua matibabu bora na angalia ikiwa kuna hali yoyote ya msingi.

Matatizo mengi ya tumbo yatapona ndani ya wiki chache.

Jinsi ya kuzuia shida ya tumbo ya baadaye

Ni muhimu kuchukua hatua za kuzuia shida ya tumbo baadaye. Matatizo ya mara kwa mara ya tumbo yanaweza kusababisha shida.

Wakati wa kufanya mazoezi, unapaswa:

• Jipatie joto na unyooshe kabla ya kushiriki katika shughuli yoyote ya mwili.
• Fanya ubaridi baada ya mazoezi yako.
• Chukua muda wa kupumzika kila wiki kupumzika misuli yako.
• Anza polepole na polepole fanya njia yako juu kwa kiwango na muda wakati wowote unapoanza programu mpya ya mazoezi.

Kwa ujumla, unapaswa:

• Piga magoti na viuno na ushuke chini na mgongo ulioinuka kuinua vitu vizito.
• Kudumisha mkao mzuri ukiwa umekaa au umesimama. Ingia na urekebishe mkao wako kwa siku nzima.
• Ikiwa lazima ukae kwa muda mrefu, hakikisha unaamka kuchukua mapumziko na kuzunguka mara nyingi.