"Baada ya talaka yangu, sikukasirika. Nikawa sawa." Joanne alipoteza pauni 60.

Content.

• Pitia kwa

Hadithi za Mafanikio ya Kupoteza Uzito: Changamoto ya Joanne

Hadi miaka tisa iliyopita, Joanne hakuwahi kuhangaika na uzito wake. Lakini basi yeye na mumewe walianza biashara. Hakuwa na muda wa kufanya mazoezi na alikabiliana na msongo wa mawazo kwa kula chakula cha haraka. Miaka mitano baadaye, Joanne alikuwa amechoka na hakuwa na furaha na alikuwa na uzani wa pauni 184.

Kidokezo cha Lishe: Kuweka Ndoto Yangu Kwanza

Ingawa mume wa Joanne alikuwa akila vyakula sawa vya mafuta pamoja naye, umetaboli wake wa haraka ulimzuia kupata uzito. "Alianza kutengeneza maoni hasi kuhusu mwonekano wangu," Joanne asema. "Ndoa yetu tayari ilikuwa kwenye miamba, na matusi yalikuwa machafu ya mwisho." Hatimaye walitalikiana. "Mwisho wa uhusiano wetu ulinilazimisha kutathmini upya maisha yangu yote," anasema. "Niliamua. kujitolea wakati na juhudi zile zile ambazo nilikuwa nimeweka katika ndoto ya mume wangu ya kumiliki kampuni yake mwenyewe kwa ustawi wangu-kiakili na kimwili. "

Kidokezo cha Mlo: Kuongeza Mazoezi Fulani

Joanne alichimba video ya zamani ya mazoezi na kujaribu kufuata. "Sikuweza hata kuimaliza - ndivyo nilivyokuwa umbo lisilo la kawaida," anasema. "Lakini baadaye kichwa changu kilihisi wazi na niliweza kuzingatia." Joanne aligundua kuwa amepata njia nzuri ya kuchanganyikiwa kwake na akaamua atafanya kawaida kama kawaida kila asubuhi. Katika mwezi mmoja tu, alipoteza pauni 8. Akifurahishwa na maendeleo yake, Joanne alisoma juu ya mipango tofauti ya kula na kukagua lishe yake. Aliepuka kuendesha gari na kuanza kula milo sita ndogo kwa siku, kama vile burger ya veggie kwenye kifungu cha ngano nzima. Alipokwenda kula, angeweza kuagiza sahani nyepesi- tilapia iliyokaanga badala ya kamba iliyokaangwa, kwa mfano-na kuwa na nusu tu. Baada ya miezi mitatu zaidi, Joanne alikuwa amepungua pauni zingine 25 na alikuwa tayari kwa mazoezi makali zaidi. "Nilijali sana kwenda kwenye mazoezi hapo awali, lakini mwishowe nilihisi raha ya kutosha kujiunga na moja," anasema. Aliongeza uchongaji na madarasa ya Pilates kwa utaratibu wake-na akapunguza pauni 27 zaidi.

Kidokezo cha Lishe: Kujihisi Mwenyewe Nijisikie Mkubwa

Ingawa talaka ya Joanne ilimchochea kubadili mtindo wake wa maisha, aliendelea nao kwa sababu walimfanya ajisikie vizuri. Bado, alipata msisimko kutokana na kuonyesha umbo lake jipya kwa mume wake wa zamani. "Alikuwa kwenye sherehe yangu ya kuzaliwa ya 40 na hakuamini jinsi nilivyoonekana wa kushangaza," anasema. "Sehemu yangu ni ya kusikitisha kwamba hatuwezi kuifanya ifanye kazi, lakini kamwe singejifunza jinsi nina nguvu ikiwa tungekaa pamoja."

Siri za Kushikamana na Joanne

1. Pakia virutubishi kwenye kila mlo "Ninafanya kila ninapouma kwa kuchagua vyakula vilivyo na vitamini na madini mengi. Ninaenda kununua mchicha juu ya lettuce ya barafu au supu iliyojaa mboga badala ya moja na tambi."

2. Zoezi kwa kupasuka kwa kifupi "Ninafanya kazi karibu kila siku, lakini kawaida kwa nusu saa tu kwa wakati. Kwa kuwa sio kujitolea kwa wakati mwingi, naweza kuibana kila wakati."

3. Usisahau historia yako ya zamani "Nilijilazimisha kuchukua urefu kamili wa 'kabla' ya risasi, kisha nikaiweka kwenye jokofu langu. Imenizuia kunywa kupita kiasi zaidi ya vile ninavyoweza kuhesabu."

Hadithi Zinazohusiana

•Ratiba ya mafunzo ya nusu marathon

•Jinsi ya kupata tumbo gorofa haraka

•Mazoezi ya nje

Pitia kwa