Kuponya Vidonda visivyoonekana: Tiba ya Sanaa na PTSD

Content.

• Kuchorea imekuwa msaada sana wakati mimi hupona kutoka kwa PTSD.
• PTSD ni nini?
• Tiba ya sanaa ni nini?
• Jinsi tiba ya sanaa inaweza kusaidia na PTSD
• PTSD, mwili, na tiba ya sanaa
• Jinsi ya kupata mtaalamu wa sanaa sahihi
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Kuchorea imekuwa msaada sana wakati mimi hupona kutoka kwa PTSD.

Wakati ninapaka rangi wakati wa matibabu, inanipa nafasi salama kwangu kuelezea hisia zenye uchungu kutoka kwa zamani. Kuchorea kunashiriki sehemu tofauti ya ubongo wangu ambayo inaniruhusu kushughulikia kiwewe changu kwa njia tofauti. Ninaweza hata kuzungumza juu ya kumbukumbu ngumu zaidi za unyanyasaji wangu wa kijinsia bila hofu.

Walakini kuna tiba zaidi ya sanaa kuliko kuchorea, licha ya mwenendo wa kitabu cha watu wazima wa kuchorea. Wako kwenye kitu, ingawa, kama nimejifunza kupitia uzoefu wangu mwenyewe. Tiba ya sanaa, kama tiba ya mazungumzo, ina uwezo mkubwa wa uponyaji inapofanywa na mtaalamu aliyefundishwa. Kwa kweli, kwa wale walio na shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD), kufanya kazi na mtaalamu wa sanaa imekuwa kuokoa maisha.

PTSD ni nini?

PTSD ni shida ya akili inayotokana na tukio la kiwewe. Uzoefu wa kutisha au kutisha kama vita, unyanyasaji, au kutelekezwa huacha athari ambazo hukwama katika kumbukumbu zetu, hisia, na uzoefu wa mwili. Inaposababishwa, PTSD husababisha dalili kama vile kukumbana tena na kiwewe, hofu au wasiwasi, kugusa au kufanya tena, kupotea kwa kumbukumbu, na kufa ganzi au kujitenga.

"Kumbukumbu za kiwewe kawaida ziko katika akili na miili yetu kwa fomu maalum ya serikali, ikimaanisha kuwa na uzoefu wa kihemko, wa kuona, wa kisaikolojia, na wa kihemko ambao ulihisiwa wakati wa hafla hiyo," anasema Erica Curtis, mwenye leseni ya California mtaalamu wa ndoa na familia. "Kwa kweli ni kumbukumbu zisizopuuzwa."

Kuokoa kutoka kwa PTSD kunamaanisha kufanya kazi kupitia kumbukumbu hizi ambazo hazijapunguzwa hadi wasiwe na dalili tena. Matibabu ya kawaida kwa PTSD ni pamoja na tiba ya kuzungumza au tiba ya tabia ya utambuzi (CBT). Mifano hii ya tiba inakusudia kukata tamaa waathirika kwa kuzungumza na kuelezea hisia juu ya tukio hilo la kiwewe.

Walakini, watu hupata PTSD kupitia kumbukumbu, hisia, na mwili. Tiba ya kuzungumza na CBT inaweza kuwa ya kutosha kushughulikia maeneo haya yote. Kuokoa kiwewe ni ngumu. Hapo ndipo tiba ya sanaa inakuja.

Tiba ya sanaa ni nini?

Tiba ya sanaa hutumia njia za ubunifu kama kuchora, uchoraji, rangi, na sanamu. Kwa urejesho wa PTSD, sanaa husaidia kusindika matukio ya kiwewe mbali mbali. Sanaa hutoa duka wakati maneno yanashindwa. Pamoja na mtaalamu wa sanaa aliyefundishwa, kila hatua ya mchakato wa tiba inahusisha sanaa.

Curtis pia ni mtaalamu wa sanaa aliyeidhinishwa na bodi. Anatumia utengenezaji wa sanaa wakati wa mchakato wote wa kupona kwa PTSD. Kwa mfano, "kusaidia wateja kutambua mikakati ya kukabiliana na nguvu za ndani kuanza safari ya uponyaji," wanaweza kuunda kolagi za picha zinazowakilisha nguvu za ndani, anaelezea.

Wateja huchunguza hisia na mawazo juu ya kiwewe kwa kutengeneza kinyago au kuchora hisia na kuijadili. Sanaa huunda ujuzi wa kutuliza na kukabiliana na kupiga picha vitu vya kupendeza. Inaweza kusaidia kuelezea hadithi ya kiwewe kwa kuunda ratiba ya picha.

Kupitia njia kama hizi, kujumuisha sanaa katika tiba hushughulikia uzoefu mzima wa mtu. Hii ni muhimu na PTSD. Kiwewe haipatikani kwa maneno tu.

Jinsi tiba ya sanaa inaweza kusaidia na PTSD

Wakati tiba ya mazungumzo imekuwa ikitumika kwa matibabu ya PTSD, wakati mwingine maneno yanaweza kushindwa kufanya kazi hiyo. Tiba ya sanaa, kwa upande mwingine, inafanya kazi kwa sababu inatoa njia mbadala, sawa sawa ya usemi, wanasema wataalam.

"Uonyesho wa sanaa ni njia nzuri ya kudhibiti salama na kujitenga na uzoefu wa kutisha wa kiwewe," anaandika mtaalamu wa sanaa aliyeidhinishwa na bodi Gretchen Miller wa Taasisi ya Kitaifa ya Kiwewe na Upotezaji wa Watoto. "Sanaa inatoa sauti na hufanya uzoefu wa mwathirika wa mhemko, mawazo, na kumbukumbu kuonekana wakati maneno hayatoshi."

Anaongeza Curtis: "Unapoleta sanaa au ubunifu kwenye kikao, kwa kiwango cha msingi sana, hugonga katika sehemu zingine za uzoefu wa mtu. Inapata habari… au mihemko ambayo labda haiwezi kupatikana kupitia kuongea peke yake. "

PTSD, mwili, na tiba ya sanaa

Kupona kwa PTSD pia kunajumuisha kurudisha usalama wa mwili wako. Wengi ambao wanaishi na PTSD hujikuta wamekatiwa au kujitenga na miili yao. Hii mara nyingi ni matokeo ya kuhisi kutishiwa na salama kimwili wakati wa matukio ya kiwewe. Kujifunza kuwa na uhusiano na mwili, hata hivyo, ni muhimu kwa kupona kutoka kwa PTSD.

"Watu waliofadhaika wanahisi kuwa salama ndani ya miili yao," anaandika Bessel van der Kolk, MD, katika "Mwili Unaweka alama." "Ili kubadilika, watu wanahitaji kujua hisia zao na jinsi miili yao inavyoshirikiana na ulimwengu unaowazunguka. Kujitambua kwa mwili ni hatua ya kwanza katika kutoa dhulma ya zamani. "

Tiba ya sanaa inapita kwa kazi ya mwili kwa sababu wateja huendesha sanaa nje yao wenyewe. Kwa kutoa vipande ngumu vya hadithi zao za kiwewe, wateja huanza kupata salama uzoefu wao wa mwili na kugundua kuwa miili yao ni mahali salama.

"Wataalam wa sanaa haswa wamefundishwa kutumia media kwa kila aina ya njia tofauti na ambayo inaweza kuwa inasaidia kupata mtu zaidi katika mwili wao," Curtis anasema. "Kama vile sanaa inaweza kuziba hisia na maneno, inaweza pia kuwa daraja kurudi kuhisi kutulia na salama katika mwili wa mtu."

Jinsi ya kupata mtaalamu wa sanaa sahihi

Ili kupata mtaalamu wa sanaa aliye na sifa ya kufanya kazi na PTSD, tafuta mtaalamu aliye na kiwewe. Hii inamaanisha mtaalamu ni mtaalam wa sanaa lakini pia ana vifaa vingine vya kusaidia waathirika katika safari yao ya kupona, kama tiba ya kuzungumza na CBT. Sanaa itabaki kuwa kitovu cha matibabu kila wakati.

"Wakati wa kutafuta tiba ya sanaa kwa kiwewe, ni muhimu kutafuta mtaalamu ambaye ana ujuzi haswa katika ujumuishaji wa njia na nadharia zinazotegemea kiwewe," anashauri Curtis. "Ni muhimu kutambua kwamba uingiliaji wowote unaofanywa na vifaa vya kuona na vya hisi pia inaweza kusababisha mteja na kwa hivyo inapaswa kutumiwa tu na mtaalamu wa sanaa aliyefundishwa."

Mtaalam wa sanaa aliyefundishwa atakuwa na digrii ya chini ya matibabu ya kisaikolojia na sifa ya ziada ya tiba ya sanaa. Wataalam wengi wanaweza kutangaza kufanya tiba ya sanaa. Ni wale tu walio na sifa zilizothibitishwa (ATR au ATR-BC) wamepitia mafunzo magumu muhimu kwa matibabu ya PTSD. Kipengele cha Bodi ya Kitambulisho cha Tiba ya Sanaa "Pata Mtaalam wa Sanaa aliyejulikana" inaweza kukusaidia kupata mshauri aliyehitimu.

Kuchukua

Kutumia tiba ya sanaa kutibu PTSD inashughulikia uzoefu wote wa kiwewe: akili, mwili, na hisia. Kwa kufanya kazi kupitia PTSD na sanaa, ni nini uzoefu wa kutisha ambao unasababisha dalili nyingi zinaweza kuwa hadithi isiyo na maana kutoka zamani.

Leo, tiba ya sanaa inanisaidia kushughulikia wakati wa kiwewe maishani mwangu. Na ninatumahi kuwa hivi karibuni, wakati huo utakuwa kumbukumbu ninaweza kuchagua kuondoka peke yangu, kamwe kutonisumbua tena.

Renée Fabian ni mwandishi wa habari anayeishi Los Angeles ambaye anashughulikia afya ya akili, muziki, sanaa, na zaidi. Kazi yake imechapishwa katika Makamu, The Fix, Vaa Sauti Yako, Uanzishwaji, Ravishly, The Daily Dot, na The Week, kati ya zingine. Unaweza kuangalia kazi yake yote kwenye wavuti yake na kumfuata kwenye Twitter @ryfabian.