Massage ya kibinafsi kupoteza tumbo

Content.

• Faida za kujisafisha ndani ya tumbo
• Jinsi ya kufanya massage ya kibinafsi ili kupoteza tumbo

Kujichumia ndani ya tumbo husaidia kutoa maji kupita kiasi na kupunguza kulegalega ndani ya tumbo, na inapaswa kufanywa na mtu aliyesimama, mgongo umenyooka na ukiangalia kioo ili uweze kuona harakati zinazofanywa.

Ili kujisafisha ndani ya tumbo kuanza kufanya kazi, inashauriwa ifanyike angalau mara 3 kwa wiki na iambatane na matumizi na maji, lishe bora na mazoezi ya kawaida ya mwili.

Faida za kujisafisha ndani ya tumbo

Kujisukuma mwenyewe kupoteza tumbo ni mshirika mzuri wa kupoteza uzito kwa sababu inakusanya tishu zenye mafuta, inaboresha mtaro wa mwili. Kwa kuongezea, kujisukuma-kupoteza tumbo husaidia:

• Futa kioevu kilichokusanywa karibu na mafuta ya tumbo;
• Kupunguza kutoweka kwa tumbo;
• Ondoa cellulite kutoka tumbo;
• Kukuza ustawi.

Massage ya kupoteza tumbo inapaswa kufanywa na mwanamke amesimama, na mgongo wa kulia, akiangalia kioo, baada ya kuoga na na cream ya kupoteza tumbo, ikiwezekana. Harakati lazima zifanyike kwa nguvu na uthabiti ili kufikia matokeo mazuri. Jifunze zaidi juu ya cream kupoteza tumbo.

Jinsi ya kufanya massage ya kibinafsi ili kupoteza tumbo

Massage ya kibinafsi kupoteza tumbo inaweza kufanywa kwa hatua kuu tatu:

1. Inapokanzwa: Panua cream kadhaa mikononi mwako na itumie kila tumbo. Ukiwa na viganja vya mikono yako, fanya harakati za duara kuzunguka kitovu kwa saa moja na kisha fanya harakati sawa na mikono iliyoingiliana. Rudia harakati hii kati ya mara 10 na 15;
2. Kuteleza: Massage upande wa tumbo kwa kutumia mikono yote miwili, kwa mwelekeo tofauti, kutoka juu hadi chini, ukibonyeza kila wakati hadi kufikia makalio, kulia na kushoto. Rudia harakati mara 10 hadi 15;
3. Mifereji ya maji: Weka mitende yako kwa kiwango cha mbavu zako na songa kutoka juu hadi chini kuelekea eneo lako la kinena, bonyeza kwa tumbo lako na ukisugua vidole vyako. Rudia harakati mara 10 hadi 15.

Massage ya kibinafsi kupoteza tumbo pamoja na kula kwa afya, kunywa maji mengi na kufanya mazoezi wakati inafanywa angalau mara 3 kwa wiki, lakini ina matokeo bora ikiwa unafanya kila siku. Tazama video ifuatayo kwa vidokezo vingine 3 ili kuweka tumbo lako limefafanuliwa: