Saladi ya Parachichi Itakayokukazia na Tambi za Kelp

Content.

• Kelp ya Tambi ya Saladi na Dresing ya Parachichi ya Moshi
• Pitia kwa

Mboga na mboga ya kunde "pastas" huongeza nguvu zako bila ajali ya carb. Zaidi ya hayo yamepakiwa na virutubisho vya ziada na ladha changamano, ladha. Kuna chaguzi nyingi, kutoka kwa chickpea au pasta ya dengu ambayo ni tajiri na nyuzinyuzi na protini hadi viazi vitamu vilivyotiwa mafuta ambavyo vina virutubishi vingi na vya moyo vya kutosha kushughulikia mchuzi wa ladha. Chaguo lisilo maarufu sana ni tambi za kelp (ambazo zina protini nyingi kwa kushangaza). Saladi hii ya kupendeza kutoka kwa mpishi wa makao ya mimea Gena Hamshaw, mwandishi wa Choosing Raw, inajumuisha chakula bora cha chini.

Kelp ya Tambi ya Saladi na Dresing ya Parachichi ya Moshi

Inahudumia: 4

Inatumika wakati: dakika 10

Wakati wote: dakika 10

Viungo

• 1 parachichi ndogo, iliyopigwa
• Vijiko 2 cumin ya ardhi
• Vijiko 2 vya maji ya limao
• 1/2 kijiko cha paprika ya kuvuta sigara
• 3/4 kijiko cha chumvi
• Pilipili ya Cayenne
• Vijiko 2 vya mafuta
• 1/2 kikombe cha maji
• Vikombe 4 kale, iliyokatwa vizuri
• Vikombe 1 1/2 tambi za kelp, suuza
• 1 kikombe nyanya cherry, nusu
• Vijiko 2 vilivyohifadhiwa mbegu za katani

Maagizo

1. Katika blender, parachichi ya puree, jira, maji ya chokaa, paprika, chumvi, dashi ya cayenne, mafuta ya mizeituni, na maji hadi laini na laini.

2. Katika bakuli kubwa la kuchanganya, toa kale, tambi za kelp, nyanya, na mbegu za katani. Ongeza mavazi mengi kama unavyotaka na piga ili kupaka.

Ukweli wa lishe kwa kutumikia: Kalori 177, 14 g mafuta (1.7 g imejaa), 12 g wanga, protini 6 g, nyuzi 5 g, 488 mg ya sodiamu

Pitia kwa