Faida kuu za kiafya za mafuta

Content.

• Jinsi ya kutumia mafuta kupunguza uzito
• Jinsi ya kutumia mafuta kwenye nywele
• Jinsi ya kutumia mafuta kwenye ngozi yako

Mafuta ya zeituni yametengenezwa kutoka kwa mizeituni na ina faida na faida ambazo huenda zaidi ya afya na kupikia, kama msaada wa kupoteza uzito na hatua ya kulainisha ngozi na nywele.

Walakini, kuchukua faida ya mali ya mafuta, matumizi yake au matumizi yake hayapaswi kutiliwa chumvi, haswa ikiwa lengo ni kupunguza uzito. Matumizi yaliyopendekezwa ni kijiko 1 cha dessert kwa siku.

Matumizi ya mafuta ya mzeituni yanapaswa kuwa ya kawaida na ikiwezekana mwishoni mwa sahani, kuepusha matumizi yake kupita kiasi na kwa maandalizi ya kukaanga, kwa mfano. Faida kuu ni:

1. Hupunguza cholesterol mbaya, kwa kuwa matajiri katika mafuta ya monounsururated;
2. Inazuia atherosclerosis na hulinda moyo, kwani ni matajiri katika misombo ya phenolic na vitamini E, ambayo ni antioxidants kali;
3. Huzuia magonjwa kama saratani na ugonjwa wa sukari aina ya 2, kwa vyenye antioxidants na kwa kutenda hypothalamus, kuchochea shibe;
4. Vitendo kama kupambana na uchochezi na huimarisha mfumo wa kinga, kwani ina dutu inayopinga uchochezi, oleocanthal;
5. Hupunguza shinikizo la damu, kwa kuwezesha mzunguko wa damu, kwani huchochea upanuzi wa vyombo.

Mafuta bora ya mzeituni ni mafuta ya bikira ya ziada, kwani uzalishaji wake huhifadhi virutubishi vyote kwenye bidhaa na inahakikishia faida zote za mafuta haya. Kuangalia ikiwa mafuta ya mzeituni ni bikira zaidi, unapaswa kutafuta habari ya asidi kwenye lebo, ambayo haipaswi kuwa kubwa kuliko 0.8%.

Aina zingine za mafuta ya zeituni, kama mbolea na iliyosafishwa, hupitia michakato ambayo husababisha mafuta kupoteza virutubishi na ubora wa mafuta. Kwa hivyo, wakati wowote inapowezekana, mtu anapaswa kupendelea kula mafuta ya ziada ya bikira katika saladi na kumaliza maandalizi, kwani ina ubora zaidi kuliko aina zingine za mafuta.

Jinsi ya kutumia mafuta kupunguza uzito

Mafuta ya mizeituni hudhibiti shibe na huzuia matumbo yaliyonaswa, kupunguza uvimbe. Kwa sababu hizi husaidia katika mchakato wa kupoteza uzito.

Ikijumuisha mafuta ya mizeituni kwenye sahani huongeza kiwango cha mafuta yenye afya kwenye chakula na inafanya kuchukua muda mrefu kuchimba, ambayo huongeza shibe na kuzuia njaa nje ya wakati. Kwa kuongezea, matumizi ya kutosha ya mafuta ya mzeituni hutengeneza kinyesi na hufanya kazi ya utumbo kuifanya iwe ya kawaida, ambayo hupunguza uvimbe wa tumbo, inaboresha ufyonzwaji wa virutubisho na inapendelea kupoteza uzito.

Pamoja na hayo, ni mafuta na, ingawa ina afya, inaweza kuweka uzito wakati unatumiwa kwa idadi kubwa. Kwa hivyo, matumizi yake katika saladi na katika ukamilishaji wa sahani inapaswa kutiliwa kipaumbele na sio katika utayarishaji wa chakula, ambapo kiwango kinachotumiwa haidhibitwi sana.Matumizi ya bomba la dosing au kijiko inaweza kusaidia kupima kiwango bora cha mafuta.

Jinsi ya kutumia mafuta kwenye nywele

Faida kuu ya kutumia mafuta kwenye nywele ni unyevu. Mchanganyiko wake mzuri wa mafuta na vitamini E ina uwezo wa kumwagika na kupona nywele zilizoharibika, kupunguza upepo na ncha zilizogawanyika.

Mafuta ya zeituni yanaweza kutumika moja kwa moja kwenye nywele wakati yamekauka sana. Iangalie hatua kwa hatua:

1. Kwa nywele ndefu, tenga kikombe cha 1/4 cha mafuta. Nywele fupi zitahitaji chini;
2. Baada ya kuosha nywele zako na shampoo, zigawanye katika nyuzi na, ukiwa bado unyevu, loweka vidole vyako kwenye mafuta na upitishe nyuzi hizo hadi mwisho. Haipendekezi kupita moja kwa moja kichwani, kwani hii inaweza kuongeza mafuta;
3. Bandika nywele zako na ziache inyunyize kwa dakika 15. Ikiwa unapenda, funika kwa kofia;
4. Osha nywele zako vizuri na shampoo ili kuondoa mafuta yote na usiache nywele nzito.

Matumizi ya mafuta ya mzeituni katika nywele yanafaa haswa kwa nywele za wavy, zilizopindika na zilizopindika, ambazo kawaida huwa kavu kuliko nywele zilizonyooka. Njia nyingine ya kutumia mafuta ya mzeituni katika nywele zako ni kuichanganya na viungo kutengeneza vinyago vya kulainisha.

Ni muhimu kukumbuka kutowasha nywele zako kwa kitambaa cha nywele au chuma gorofa wakati bado imefunikwa kwa mafuta, kwani hii inaweza kuharibu nywele zako. Inashauriwa pia kuwa kuna muda wa wastani wa siku 15 kati ya matumizi ya mafuta ili usiharibu waya.

Jinsi ya kutumia mafuta kwenye ngozi yako

Mafuta ya mizeituni hufanya kama ngozi kwa ngozi kavu, ikiboresha unyoofu na uhai wa ngozi. Vitamini E, kuwa antioxidant, inazuia makunyanzi na kuzeeka mapema.

Mafuta yanaweza kutumika moja kwa moja kwenye ngozi, ikichanganywa na mafuta maalum kwa uso au kama kiungo cha kufanya massage ya exfoliating.