Faida 8 zinazojitokeza za Majani ya Embe

Content.

• 1. Tajiri katika misombo ya mimea
• 2. Inaweza kuwa na mali ya kupambana na uchochezi
• 3. Inaweza kulinda dhidi ya faida ya mafuta
• 4. Inaweza kusaidia kupambana na ugonjwa wa kisukari
• 5. Inaweza kuwa na mali ya anticancer
• 6. Inaweza kutibu vidonda vya tumbo
• 7. Inaweza kusaidia ngozi yenye afya
• 8. Inaweza kufaidi nywele zako
• Jinsi ya kutumia majani ya embe
• Nunua bidhaa za majani ya embe mkondoni
• Je! Jani la embe lina athari yoyote?
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Watu wengi wanafahamu tunda tamu, la kitropiki linalotokana na miti ya maembe, lakini unaweza usitambue kuwa majani ya miti ya embe pia ni chakula.

Majani mchanga ya maembe mabichi ni laini sana, kwa hivyo yanapikwa na kuliwa katika tamaduni zingine. Kwa sababu majani huonwa kuwa yenye lishe sana, hutumiwa pia kutengeneza chai na virutubisho.

Majani ya Mangifera indica, aina fulani ya embe, imekuwa ikitumika katika uponyaji kama Ayurveda na dawa ya jadi ya Wachina kwa maelfu ya miaka (,).

Ingawa shina, gome, majani, mizizi, na matunda pia hutumiwa katika dawa za jadi, majani haswa yanaaminika kusaidia kutibu ugonjwa wa sukari na hali zingine za kiafya ().

Hapa kuna faida 8 zinazoibuka na matumizi ya majani ya embe, yanayoungwa mkono na sayansi.

1. Tajiri katika misombo ya mimea

Majani ya embe yana misombo kadhaa ya mimea yenye faida, pamoja na polyphenols na terpenoids ().

Terpenoids ni muhimu kwa maono bora na afya ya kinga. Pia ni antioxidants, ambayo inalinda seli zako kutoka kwa molekuli hatari inayoitwa radicals bure ().

Wakati huo huo, polyphenols zina mali ya antioxidant na anti-uchochezi. Utafiti mwingine unaonyesha kuwa wanaboresha bakteria wa utumbo na kusaidia kutibu au kuzuia hali kama ugonjwa wa kunona sana, ugonjwa wa sukari, magonjwa ya moyo, na saratani (,).

Mangiferin, polyphenol inayopatikana katika mimea mingi lakini kwa kiwango kikubwa sana katika majani ya embe na embe, ina sifa ya faida nyingi (,,).

Uchunguzi umechunguza kama wakala wa kupambana na vijidudu na matibabu yanayowezekana kwa uvimbe, ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo, na upungufu wa mmeng'enyo wa mafuta ().

Bado, utafiti zaidi wa kibinadamu unahitajika ().

Majani ya embe ni matajiri katika terpenoids na polyphenols, ambayo ni misombo ya mimea ambayo inaweza kulinda dhidi ya magonjwa na kupambana na uchochezi mwilini mwako.

2. Inaweza kuwa na mali ya kupambana na uchochezi

Faida nyingi za majani ya maembe hutokana na mali ya kupambana na uchochezi ya mangiferin (,,).

Wakati uvimbe ni sehemu ya majibu ya kawaida ya kinga ya mwili wako, uchochezi sugu unaweza kuongeza hatari yako ya magonjwa anuwai.

Uchunguzi wa wanyama unaonyesha kwamba maembe huacha mali za kupambana na uchochezi zinaweza hata kulinda ubongo wako kutoka kwa hali kama ya Alzheimer's au Parkinson.

Katika utafiti mmoja, dondoo la jani la embe lililopewa panya kwa 2.3 mg kwa pauni ya uzito wa mwili (5 mg kwa kilo) ilisaidia kukabiliana na vioksidishaji vya kioksidishaji na vya uchochezi kwenye ubongo ().

Vivyo hivyo, masomo ya wanadamu yanahitajika ().

Majani ya embe yanaweza kuwa na athari za kupambana na uchochezi, ambayo inaweza hata kulinda afya ya ubongo. Bado, utafiti kwa wanadamu unakosekana.

3. Inaweza kulinda dhidi ya faida ya mafuta

Dondoo la jani la embe linaweza kusaidia kudhibiti ugonjwa wa kunona sana, ugonjwa wa kisukari, na ugonjwa wa metaboli kwa kuingilia kimetaboliki ya mafuta ().

Masomo mengi ya wanyama yamegundua kuwa dondoo la jani la embe huzuia mkusanyiko wa mafuta katika seli za tishu. Utafiti mwingine katika panya unaonyesha kuwa seli zilizotibiwa na dondoo la jani la embe zilikuwa na viwango vya chini vya amana za mafuta na viwango vya juu vya adiponectin (,,).

Adiponectin ni protini inayoashiria seli ambayo ina jukumu katika metaboli ya mafuta na udhibiti wa sukari mwilini mwako. Viwango vya juu vinaweza kulinda dhidi ya ugonjwa wa kunona sana na magonjwa sugu yanayohusiana na fetma (,).

Katika utafiti wa panya na unene kupita kiasi, wale waliolishwa chai ya majani ya embe pamoja na lishe yenye mafuta mengi walipata mafuta kidogo ya tumbo kuliko yale yaliyopewa lishe yenye mafuta mengi ().

Katika utafiti wa wiki 12 kwa watu wazima 97 wenye uzito kupita kiasi, wale waliopewa mg 150 ya mangiferin kila siku walikuwa na viwango vya chini vya mafuta katika damu yao na walipata alama bora zaidi kwenye faharisi ya upinzani wa insulini kuliko wale waliopewa placebo ().

Upinzani mdogo wa insulini unaonyesha usimamizi bora wa ugonjwa wa sukari.

Vivyo hivyo, masomo zaidi ya wanadamu yanahitajika.

Utafiti fulani unaonyesha kuwa dondoo la jani la embe linaweza kusaidia kudhibiti kimetaboliki ya mafuta, na hivyo kulinda dhidi ya faida ya mafuta na unene kupita kiasi.

4. Inaweza kusaidia kupambana na ugonjwa wa kisukari

Jani la embe linaweza kusaidia kudhibiti ugonjwa wa sukari kwa sababu ya athari zake kwenye kimetaboliki ya mafuta.

Viwango vilivyoinuliwa vya triglycerides mara nyingi huhusishwa na upinzani wa insulini na ugonjwa wa kisukari wa aina 2 (,).

Utafiti mmoja ulitoa dondoo la jani la embe kwa panya. Baada ya wiki 2, walionyesha kiwango cha chini cha triglyceride na viwango vya sukari ya damu ().

Utafiti katika panya uligundua kuwa kusimamia 45 mg kwa pauni ya uzito wa mwili (100 mg kwa kilo) ya dondoo la jani la embe kupunguzwa kwa hyperlipidemia, hali iliyoonyeshwa na viwango vya juu sana vya triglycerides na cholesterol ().

Katika utafiti ambao ulilinganisha dondoo la majani ya embe na dawa ya sukari ya kinywa glibenclamide katika panya na ugonjwa wa kisukari, wale waliopewa dondoo walikuwa na viwango vya chini vya sukari ya damu kuliko kikundi cha glibenclamide baada ya wiki 2 ().

Hata hivyo, masomo ya wanadamu yanakosekana.

Dondoo la jani la embe linaweza kusaidia kudhibiti ugonjwa wa sukari kwa sababu ya athari zake kwenye sukari ya damu na triglycerides, lakini utafiti zaidi ni muhimu.

5. Inaweza kuwa na mali ya anticancer

Mapitio mengi yanaonyesha kwamba mangiferin kwenye majani ya maembe inaweza kuwa na uwezo wa kupambana na saratani, kwani inapambana na mafadhaiko ya kioksidishaji na hupambana na uchochezi (,).

Uchunguzi wa bomba la mtihani unaonyesha athari maalum dhidi ya leukemia na mapafu, ubongo, matiti, shingo ya kizazi, na saratani ya Prostate ().

Isitoshe, gome la embe linaonyesha uwezo mkubwa wa kupambana na saratani kwa sababu ya lignans, ambayo ni aina nyingine ya polyphenol ().

Kumbuka kuwa matokeo haya ni ya awali na kwamba majani ya maembe hayapaswi kuzingatiwa kama matibabu ya saratani.

Utafiti unaoibuka unaonyesha kuwa misombo fulani ya majani ya embe inaweza kupambana na saratani. Walakini, masomo zaidi yanahitajika.

6. Inaweza kutibu vidonda vya tumbo

Jani la embe na sehemu zingine za mmea kihistoria zimetumika kusaidia vidonda vya tumbo na hali zingine za kumengenya (30,,).

Utafiti katika panya uligundua kuwa mdomo unaosimamia mdomo wa jani la emango kwa mg 113-454 kwa pauni (250-1,000 mg kwa kilo) ya uzito wa mwili ilipungua idadi ya vidonda vya tumbo ().

Utafiti mwingine wa panya ulipata matokeo sawa, na mangiferin inaboresha sana uharibifu wa mmeng'enyo ().

Bado, masomo ya wanadamu yanakosekana.

Utafiti wa wanyama unaonyesha kuwa jani la embe linaweza kutibu vidonda vya tumbo na hali zingine za kumengenya, lakini masomo zaidi yanahitajika.

7. Inaweza kusaidia ngozi yenye afya

Dondoo la jani la embe linaweza kupunguza dalili za kuzeeka kwa ngozi kwa sababu ya yaliyomo kwenye antioxidant ().

Katika utafiti wa panya, dondoo la embe iliyotolewa kwa mdomo kwa mg 45 kwa pauni (100 mg kwa kilo) ya uzito wa mwili iliongezeka uzalishaji wa collagen na ilipunguza sana urefu wa mikunjo ya ngozi ().

Kumbuka kuwa dondoo hili lilikuwa dondoo la maembe ya jumla, sio moja maalum kwa majani ya embe.

Wakati huo huo, utafiti wa bomba la mtihani uliamua kuwa dondoo la jani la embe linaweza kuwa na athari za antibacterial dhidi Staphylococcus aureus, bakteria ambayo inaweza kusababisha maambukizo ya staph ().

Mangiferin pia amesomewa psoriasis, hali ya ngozi ambayo husababisha kuwaka, na mabaka makavu. Utafiti wa bomba la jaribio ukitumia ngozi ya binadamu ulithibitisha kuwa polyphenol hii ilihimiza uponyaji wa jeraha ().

Kwa ujumla, utafiti wa binadamu ni muhimu.

Antioxidants na polyphenols kwenye majani ya embe zinaweza kuchelewesha athari zingine za kuzeeka kwa ngozi na kutibu hali fulani ya ngozi, ingawa tafiti zaidi zinahitajika.

8. Inaweza kufaidi nywele zako

Majani ya embe yanasemekana kukuza ukuaji wa nywele, na dondoo la jani la embe linaweza kutumika katika bidhaa zingine za nywele.

Hata hivyo, kuna ushahidi mdogo wa kisayansi kuunga mkono madai haya.

Bado, majani ya maembe ni matajiri katika antioxidants, ambayo inaweza kulinda nywele zako kutoka kwa uharibifu. Kwa upande mwingine, hii inaweza kusaidia ukuaji wa nywele (39,,).

Mafunzo kwa wanadamu yanahitajika.

Kwa sababu majani ya embe yamejaa vioksidishaji, zinaweza kulinda visukusuku vya nywele zako na madhara.

Jinsi ya kutumia majani ya embe

Wakati majani ya maembe yanaweza kuliwa safi, moja wapo ya njia za kawaida za kuyala ni kwenye chai.

Ili kuandaa chai yako mwenyewe ya majani ya embe nyumbani, chemsha majani ya embe 10-15 safi kwenye vikombe 2/3 (mililita 150) za maji.

Ikiwa majani safi hayapatikani, unaweza kununua mifuko ya chai ya majani ya embe na chai ya majani.

Zaidi ya hayo, jani la embe linapatikana kama unga, dondoo na nyongeza. Poda inaweza kupunguzwa kwa maji na kunywa, kutumika katika mafuta ya ngozi, au kunyunyiziwa maji ya kuoga.

Nunua bidhaa za majani ya embe mkondoni

• majani yote ya embe
• chai, kwenye mifuko ya chai au jani huru
• poda ya jani la embe
• virutubisho vya jani la embe

Kwa kuongezea, kibonge cha jani la embe kinachoitwa Zynamite kinajumuisha 60% au mangiferin zaidi. Kiwango kilichopendekezwa ni 140-200 mg mara 1-2 kwa siku (42).

Bado, kwa sababu ya ukosefu wa masomo ya usalama, ni bora kushauriana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuchukua virutubisho vya embe.

Majani ya embe yanaweza kuingizwa kwenye chai au kunywa kama poda. Unaweza kula majani mapya ikiwa yanapatikana katika eneo lako. Ni bora kuzungumza na mtaalamu wa afya kabla ya kuchukua virutubisho.

Je! Jani la embe lina athari yoyote?

Poda ya majani ya embe na chai huhesabiwa kuwa salama kwa matumizi ya binadamu.

Uchunguzi mdogo kwa wanyama hauonyeshi athari yoyote, ingawa masomo ya usalama wa binadamu hayajafanywa (,).

Bado, ni bora kuangalia na mtoa huduma wako wa afya kujadili kipimo na mwingiliano wowote unaowezekana na dawa zingine kabla ya kuchukua aina yoyote ya jani la embe.

Bidhaa za majani ya maembe kwa ujumla huzingatiwa kuwa salama kwa matumizi ya binadamu.

Mstari wa chini

Majani ya embe yamejaa vioksidishaji kadhaa na misombo ya mimea.

Ingawa utafiti ni wa awali, jani la tunda hili la kitropiki linaweza kuwa na faida kwa afya ya ngozi, kumengenya, na unene kupita kiasi.

Katika maeneo mengine, ni kawaida kula majani ya maembe yaliyopikwa. Walakini, huko Magharibi, hutumiwa mara nyingi kama chai au nyongeza.