Je! Glasi ya Mvinyo inaweza kufaidi afya yako?

Content.

• Faida zinazowezekana za kunywa divai
• Tajiri katika antioxidants
• Inaweza kusaidia kupambana na uchochezi
• Inaweza kufaidika na afya ya moyo
• Faida zingine
• Ni aina gani ya divai iliyo na faida zaidi?
• Upungufu wa uwezekano
• Je! Unapaswa kunywa divai kwa afya yako?
• Mstari wa chini

Watu wamekuwa wakinywa divai kwa maelfu ya miaka, na faida za kufanya hivyo zimeandikwa vizuri ().

Utafiti unaoibuka unaendelea kupendekeza kwamba kunywa divai kwa kiasi - karibu glasi kwa siku - kunapeana faida kadhaa.

Nakala hii inaelezea kila kitu unachohitaji kujua juu ya faida za kiafya za kunywa divai, ni aina gani yenye afya zaidi, na uwezekano wake wa kupungua.

Faida zinazowezekana za kunywa divai

Kuna faida kadhaa kwa kunywa glasi ya divai.

Tajiri katika antioxidants

Kuna vyakula na vinywaji vingi vyenye antioxidant, na divai ni moja wapo.

Antioxidants ni misombo inayozuia uharibifu wa seli unaosababishwa na uchochezi na mafadhaiko ya kioksidishaji. Dhiki ya oksidi ni hali inayosababishwa na usawa kati ya vioksidishaji na molekuli zisizo na utulivu zinazoitwa radicals huru, ambazo zinaweza kuharibu seli zako ().

Zabibu zina viwango vya juu vya polyphenols, ambazo ni antioxidants ambazo zimeonyeshwa kupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji na uchochezi ().

Kwa sababu zabibu za divai nyekundu zina kiwango cha juu cha antioxidants kuliko aina ya zabibu nyeupe, kunywa divai nyekundu kunaweza kuongeza viwango vya antioxidant ya damu yako kwa kiwango kikubwa kuliko kunywa nyeupe ().

Kwa kweli, utafiti mmoja wa wiki 2 kwa watu wazima 40 uligundua kuwa kutumia ounces 13.5 (400 ml) ya divai nyekundu kila siku iliongeza hali ya antioxidant ().

Hali ya juu ya antioxidant inahusishwa na kupungua kwa hatari ya ugonjwa. Kwa mfano, kunywa divai nyekundu kumehusishwa na hatari iliyopunguzwa ya ugonjwa wa Alzheimer's na Parkinson, ambao unahusishwa na mafadhaiko ya kioksidishaji ().

Inaweza kusaidia kupambana na uchochezi

Mvinyo ina misombo ambayo ina mali ya kupambana na uchochezi.

Kuvimba sugu ni hatari na kunaweza kuongeza hatari ya hali kama ugonjwa wa moyo, shida ya kinga mwilini, na saratani zingine. Kwa hivyo, ni bora kuzuia aina hii ya uchochezi iwezekanavyo ().

Kuvimba sugu kunaweza kupunguzwa kupitia lishe, kupunguza mafadhaiko, na mazoezi.

Vyakula vingi vina nguvu ya kupunguza uvimbe, na divai inadhaniwa kuwa moja wapo.

Uchunguzi unaonyesha kuwa kiwanja kinachoitwa resveratrol katika divai kina mali ya kuzuia uchochezi na inaweza kufaidika na afya (,).

Utafiti mmoja kwa watu wazima 4,461 ulionyesha kuwa matumizi ya wastani ya divai iliunganishwa na majibu ya uchochezi yaliyopunguzwa ().

Washiriki katika utafiti huu waliripoti unywaji wao wa pombe. Wale ambao walitumia hadi ounces 1.4 (gramu 40) za pombe kwa siku walipata uvimbe mdogo kuliko wale ambao hawakunywa ().

Isitoshe, katika utafiti pamoja na wanawake 2,900, wale ambao walitumia glasi ya divai kila siku walikuwa wamepunguza sana alama za uchochezi ikilinganishwa na wanawake ambao waliepuka pombe ().

Kwa upande mwingine, utafiti mwingine umepata divai nyekundu kuwa na athari ndogo sana.

Utafiti kwa watu wazima 87 wa wastani wa umri wa miaka 50 uligundua kuwa kunywa ounces 5 (150 ml) ya divai nyekundu kila siku kunasababisha kupunguzwa kidogo kwa alama za uchochezi ikilinganishwa na kuacha pombe ().

Ingawa utafiti unaahidi, tafiti zaidi zinahitajika kuelewa vyema faida za kupambana na uchochezi za divai.

Inaweza kufaidika na afya ya moyo

Uchunguzi unaonyesha kuwa watu ambao hutumia kiwango cha wastani cha divai wamepunguza viwango vya magonjwa ya moyo ().

Watafiti wanaamini kuwa mkusanyiko mkubwa wa divai nyekundu ya antioxidants ya polyphenol inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya shinikizo la damu, cholesterol nyingi, na magonjwa ya kimetaboliki ().

Utafiti fulani unaonyesha kwamba kunywa divai nyekundu kunaweza kupunguza shinikizo la damu kwa watu walio na shinikizo la damu, ambayo inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo ().

Walakini, tafiti zingine zinaonyesha kuwa glasi ya kila siku ya divai nyekundu haipunguzi shinikizo la damu kwa watu walio na shinikizo la kawaida la damu au wale ambao tayari wana ugonjwa wa moyo ().

Zaidi ya hayo, divai inaweza kuingiliana na dawa ambayo hupunguza shinikizo la damu ().

Kwa kuongezea, unywaji pombe kupita kiasi unaweza kuwa na athari mbaya kwa afya ya moyo, pamoja na kuongezeka kwa shinikizo la damu na hatari kubwa ya kupata magonjwa ya moyo ().

Ikiwa ulaji wa divai wastani unafaida afya ya moyo ni juu ya mjadala wakati utafiti katika eneo hili unaendelea ().

Faida zingine

Kunywa divai kwa kiasi kunaweza pia kuwa na faida zingine:

• Inaweza kufaidika na afya ya akili. Glasi ya divai ya mara kwa mara inaweza kupunguza hatari ya unyogovu. Walakini, kunywa kupita kiasi kunaweza kuwa na athari tofauti, kukuweka katika hatari kubwa ya hali hii (, 18).
• Inaweza kukuza maisha marefu. Uchunguzi umegundua kuwa kunywa kiasi cha divai kama sehemu ya lishe bora kunaweza kuongeza shukrani kwa maisha ya muda mrefu kwa yaliyomo kwenye divai ya antioxidant (,,).
• Inaweza kukuza bakteria wa gut wenye afya. Uchunguzi wa hivi karibuni hata umedokeza kwamba divai nyekundu inaweza kukuza ukuaji wa bakteria ya utumbo yenye faida, ambayo inaweza kuboresha alama za kimetaboliki kwa watu walio na ugonjwa wa kunona sana (,).

Utafiti mwingine unaonyesha kwamba kunywa divai kwa wastani hutoa faida za antioxidant na anti-uchochezi ambazo zinaweza kuboresha bakteria yako ya tumbo na kuongeza afya ya moyo wako, afya ya akili, na maisha marefu. Walakini, utafiti mwingi umezingatia divai nyekundu.

Ni aina gani ya divai iliyo na faida zaidi?

Watu wengi wanashangaa juu ya tofauti kati ya divai nyekundu na nyeupe.

Kwa bahati mbaya, utafiti zaidi juu ya divai nyeupe unahitajika, kwani tafiti nyingi zinazochunguza faida za kunywa divai imezingatia mali ya faida ya divai nyekundu.

Mvinyo mwekundu umetambuliwa sana kwa mkusanyiko mkubwa wa resveratrol, antioxidant yenye nguvu inayopatikana katika ngozi za zabibu (,).

Kwa kweli, divai nyekundu ina resveratrol zaidi ya mara 10 kuliko divai nyeupe ().

Mvinyo mwekundu labda hutoa faida zaidi za kiafya kuliko divai nyeupe. Walakini, utafiti zaidi unahitajika, haswa kwenye divai nyeupe.

Upungufu wa uwezekano

Kunywa pombe kupita kiasi kunaweza kuwa na madhara. Kunywa pombe na kunywa pombe nyingi kunahusishwa na matokeo mabaya ya kiafya (,).

Kwa kweli, wastani wa watu 87, 798 hufa nchini Merika kila mwaka kwa sababu ya unywaji pombe kupita kiasi. Hii inasababisha vifo 1 kati ya 10 kwa watu wazima kati ya umri wa miaka 20 na 64 ().

Unywaji pombe kupita kiasi unaleta hatari kadhaa kiafya, pamoja na kuongezeka kwa hatari ya saratani fulani, ugonjwa wa sukari, magonjwa ya moyo, ini na magonjwa ya kongosho, na vile vile kuumia bila kukusudia ().

Uchunguzi wa hivi karibuni wa tafiti uligundua ulaji bora wa kila siku wa divai kuwa glasi 1 (150 ml) kwa wanawake na glasi 2 (300 ml) kwa wanaume. Kunywa kiasi hiki cha wastani cha divai kunahusishwa na faida za kiafya, wakati kunywa zaidi ya hiyo kunaweza kuathiri afya yako ().

Miongozo ya hivi karibuni ya lishe ya serikali ya Amerika inatoa mapendekezo kama hayo. Wanashauri kwamba, ikiwa unakunywa pombe, unapaswa kufanya hivyo kwa kiasi, ambayo inamaanisha kinywaji kimoja kwa wanawake na hadi vinywaji viwili kwa wanaume kwa siku ().

Kumbuka kwamba ingawa matumizi ya divai wastani yanaweza kutoa faida kadhaa za kiafya, ni muhimu kuzingatia kiwango chako cha lishe. Lishe isiyofaa inaweza kuzidi faida za kunywa glasi ya divai ya kila siku ().

Kwa kuongezea, watu wengine wanapaswa kujiepusha na pombe, pamoja na watoto, wajawazito, na watu wengine juu ya dawa fulani (,).

Wakati matumizi ya divai wastani yanaweza kuwa na faida za kiafya, unywaji pombe kupita kiasi unaweza kuwa na matokeo mabaya ya kiafya. Watu fulani na watu wanapaswa kujiepusha na kunywa pombe.

Je! Unapaswa kunywa divai kwa afya yako?

Uchunguzi umegundua kuwa kunywa divai wastani na lishe bora yenye matunda na mboga ni faida kwa afya yako ().

Utafiti umegundua kiwango bora cha kila siku kuwa glasi 1 (150 ml) kwa wanawake na glasi 2 (300 ml) kwa wanaume. Regimen hii ni sehemu ya lishe ya Mediterranean na imehusishwa na matokeo mazuri ya kiafya na kuzuia magonjwa (,).

Ingawa utafiti unaonyesha kuwa kunywa glasi ya divai kuna faida kadhaa za kiafya, zinaweza kupatikana kwa kula lishe bora.

Kwa maneno mengine, ikiwa haukunywa divai hapo awali, hauitaji kuanza tu kwa faida ya kiafya.

Kwa mfano, lishe bora yenye matunda, mboga mboga, nafaka nzima, nyuzi, jamii ya kunde, samaki, na karanga tayari hutoa kiwango kikubwa cha vioksidishaji na husaidia kuzuia magonjwa ya moyo ().

Wakati glasi ya divai ya kila siku inaweza kufaidisha afya yako, unaweza kupata faida sawa za kiafya kwa kula lishe bora yenye matunda, mboga mboga, na vyakula vingine vyote.

Mstari wa chini

Utafiti unaonyesha kwamba kunywa glasi ya divai nyekundu mara kwa mara ni nzuri kwako.

Inatoa antioxidants, inaweza kukuza maisha marefu, na inaweza kusaidia kulinda dhidi ya magonjwa ya moyo na uchochezi hatari, kati ya faida zingine.

Kushangaza, divai nyekundu ina viwango vya juu vya vioksidishaji kuliko divai nyeupe. Bado, utafiti zaidi unahitajika kuelewa vizuri ni aina gani za divai hutoa faida zaidi.

Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa kunywa divai sio afya kwa kila mtu, na sio lazima. Unaweza kupata faida sawa kwa kutumia lishe bora.