Kuongeza Utambuzi wako na PPMS

Content.

• 1. Kaa hai
• 2. Pata usingizi wa kutosha
• 3. Cheza michezo ya kumbukumbu
• 4. Andika
• 5. Jaribu mafumbo na shughuli za utatuzi wa shida
• 6. Jipange
• 7. Soma kila siku
• 8. Angalia dawa zako
• 9. Fikiria ushauri
• Kupima utambuzi

Sclerosis ya msingi inayoendelea (PPMS) huathiri zaidi ya uhamaji wako. Unaweza pia kuanza kupata shida na utambuzi. Utafiti wa 2012 uliochapishwa inakadiriwa kuwa asilimia 65 ya wagonjwa wote wa MS wana aina fulani ya kuharibika kwa utambuzi. Hii inaweza kujidhihirisha kupitia:

• ugumu wa kufikiria
• shida kukumbuka vitu, haswa kutoka zamani
• ugumu wa kujifunza kazi mpya
• shida na kazi nyingi
• kusahau majina
• ugumu kufuata maelekezo

Kwa kuwa PPMS kimsingi huathiri mgongo badala ya ubongo (kama katika aina zingine za MS), mabadiliko ya utambuzi yanaweza kuja polepole. Walakini, ikizingatiwa kuwa hakuna dawa zilizoidhinishwa kutibu PPMS, chaguzi za mtindo wa maisha zinaweza kuleta athari kubwa kwa hali yako yote. Jifunze baadhi ya njia unazoweza kukuza utambuzi wako kila siku.

1. Kaa hai

Zoezi la kawaida na kazi ya utambuzi huenda sambamba. Faida za kukaa hai zinaweza hata kupitisha utambuzi katika PPMS. Ingawa unaweza usiweze kufanya raha kwa sababu ya shida za uhamaji, mazoezi mengine yanaweza kubadilishwa ili kutoshea mahitaji yako. Hii ni pamoja na kutembea, kuogelea, yoga, na tai chi.

Lengo la dakika chache wakati ikiwa wewe ni mpya kufanya mazoezi. Unapoendelea kuwa na nguvu, unaweza kwenda hadi dakika 30 kabla ya kupumzika. Ongea na daktari wako kabla ya kujaribu shughuli yoyote mpya.

2. Pata usingizi wa kutosha

Ukosefu wa usingizi unaweza kuongeza ugumu wa utambuzi. Na PPMS, shida za kulala ni za kawaida kwa sababu ya usumbufu wa wakati wa usiku. Ni muhimu kupata usingizi mwingi kadri uwezavyo ili kuboresha afya yako yote, mhemko na utambuzi.

3. Cheza michezo ya kumbukumbu

Michezo ya kumbukumbu inaweza kusaidia kuboresha ujuzi wa kumbukumbu wa muda mfupi na mrefu ambao unaweza kuvurugwa na PPMS. Kutoka michezo ya mtandao hadi programu za smartphone, utapata anuwai ya michezo ya kumbukumbu kujaribu.

4. Andika

Kuandika pia kunaweza kufaidisha afya ya ubongo wako. Hata ikiwa haufikirii kuwa mwandishi mwenye bidii, kuweka jarida kunaweza kusaidia uwezo wako wa kupata maneno na kuweka sentensi pamoja. Kama bonasi iliyoongezwa, unaweza kurudi na kusoma maandishi ya zamani kama njia ya kuweka ufahamu wako wa usomaji ukiwa sawa.

5. Jaribu mafumbo na shughuli za utatuzi wa shida

Mbali na michezo ya kumbukumbu ya kompyuta na uandishi, unaweza pia kufanya mazoezi ya ujuzi wako wa utambuzi kupitia mafumbo na shughuli za utatuzi wa shida. Changamoto mwenyewe kibinafsi na mchezo wa neno au mchezo wa hesabu, au pata programu mpya ya utatuzi wa shida. Unaweza pia kuifanya hii kuwa jambo la kifamilia na usiku wa mchezo wa kila wiki.

6. Jipange

Maswala ya kumbukumbu ya muda mfupi yanaweza kusababisha mtu aliye na PPMS kusahau habari, kama vile miadi, siku za kuzaliwa, na ahadi zingine. Badala ya kujipiga kwa kusahau tarehe, fikiria kutumia mratibu wa kibinafsi. Simu nyingi zina vifaa vya kalenda na saa za kengele ambazo unaweza kuweka kwa siku au wakati fulani kama ukumbusho unaofaa. Unaweza pia kwenda njia ya jadi na kalenda ya karatasi.

Unaweza hata kufikiria kutengeneza eneo la ofisi yako ya nyumbani na mfumo mpya wa kufungua. Unda folda za bili, chati za matibabu, rekodi, na zaidi. Kadri unavyojipanga zaidi kutoka kwa kwenda, ndivyo ilivyo rahisi kukumbuka vitu vya kila siku unavyohitaji.

7. Soma kila siku

Kusoma inaweza kuwa shughuli ya burudani, lakini pia ni shughuli nzuri kwa ubongo wako. Ikiwa unapendelea vitabu vya karatasi, e-vitabu, au majarida, kuna chaguzi nyingi za kusoma ambazo zinaweza kutoa changamoto za utambuzi. Unaweza hata kufikiria kujiandikisha kwa kilabu cha kitabu - hii ina bonasi iliyoongezwa ya fursa za kushirikiana.

8. Angalia dawa zako

Wakati dawa za MS kawaida hazijaamriwa aina zinazoendelea za ugonjwa, daktari wako anaweza kuagiza aina zingine za dawa kudhibiti dalili zako zingine. Walakini, zingine za dawa hizi zinaweza kuwa na jukumu la shida za utambuzi - pamoja na matibabu unayoweza kuchukua kwa hali zingine ambazo hazihusiani na MS.

Ongea na daktari wako ikiwa unachukua moja au zaidi ya yafuatayo:

• dawamfadhaiko
• madawa ya kupunguza cholesterol
• relaxers misuli
• dawa za kukamata
• steroids

Kubadilisha tu kipimo au kubadilisha dawa (ikiwa unaweza) inaweza kuboresha utambuzi wako wa jumla na PPMS.

9. Fikiria ushauri

Ushauri kwa PPMS unapatikana kwa mtu mmoja mmoja na kwa kikundi. Ushauri wa kibinafsi mara nyingi hujumuisha mbinu za matibabu ya kisaikolojia ambazo zinaweza kusaidia kuongeza kazi na kujithamini. Ushauri wa kikundi una faida zaidi ya kushirikiana - hii peke yake inaweza kusaidia kuweka utambuzi wako kuwa wenye nguvu. Fikiria kuangalia katika kikundi cha msaada cha MS.

Kupima utambuzi

Upimaji wa shida ya utambuzi inaweza kuwa ngumu katika PPMS. Daktari wako atategemea sana dalili zako kama kumbukumbu. Upimaji wa neva na kumbukumbu unaweza kusaidia.

Daktari wako anaweza pia kusimamia mtihani wa PASAT. Nguzo ya jaribio inategemea kukumbuka nambari ya msingi na shida za hesabu za kimsingi. Hii inachukua dakika chache, lakini inaweza kuwa ya kufadhaisha kwa wengine.

Mbali na shughuli hizi za kukuza utambuzi, daktari wako anaweza pia kupendekeza mchanganyiko wa tiba ya kazi na ugonjwa wa hotuba.