Nililala sakafuni kwa Wiki mbili ... Sasa, Mimi na Mume wangu Hatuwezi Kushiriki Kitanda

Content.

• Usiku 1: Marekebisho magumu
• Usiku 2 na 3: Kuingia ndani yake
• Usiku 4: Kuota usingizi bora
• Usiku 5 na 6: Kulala, hakuna kulala
• Usiku 7: Bado unaota usingizi bora
• Usiku wa 8 na 9: Usijali mishipa
• Usiku wa 10: Tunafika huko
• Usiku 11, 12, na 13: Beddy-bye
• Usiku 14: Utaratibu mpya, mwanamke mpya
• Kuchukua

Kwa muda, usingizi wangu umenyonya kweli.

Nimekuwa nikiamka groggy na maumivu. Uliza kwanini, na nitakuambia sikulala vizuri. Ni wazi, unasema. Lakini badala ya kula pesa nyingi kwa godoro la hivi karibuni la "smart" au seti ya mito, nilitaka kuona ikiwa kuna barabara isiyosafiri sana katika ulimwengu wa usingizi.

Katika harakati zangu za suluhisho la usingizi wangu na maumivu na maumivu, nilitafuta mkondoni kupata matokeo kadhaa juu ya mada ya kulala sakafuni. Ingawa hakuna ushahidi mdogo wa kisayansi unaoonyesha kulala bora kutoka kwa kulala sakafuni, kuna tamaduni zingine ambazo hupendelea ardhi ngumu kuliko magodoro ya Magharibi.

Je! Wanajua kitu ambacho hatujui? Tamaa ya suluhisho, nilitaka kujua. Kwa hivyo, niliamua kujaribu kugonga sakafuni kwa wiki mbili na kuandika matokeo ya usingizi - bila mume wangu, kwa bahati mbaya. Lakini, hey, kulala kwa msichana.

Usiku 1: Marekebisho magumu

Kiakili, usiku wangu wa kwanza nilihisi karibu na sherehe ya kulala kuliko usiku wa shule. Kufuatia mbinu niliyoipata mtandaoni, nilijiweka sawa juu ya mgongo wangu na magoti yangu yameinama kidogo. Kwa kawaida mimi hulala katika nafasi ya kijusi, kwa hivyo ilikuwa changamoto.

Sitakwenda kuivaa sukari: Usiku wangu wa kwanza wa kulala ulikuwa wa kutisha. Lakini, kilichonishangaza kama cha kushangaza ni licha ya bega kali, nililala usingizi wa REM. Hii inaniambia kuwa wakati mwili wangu ungeweza kupata hit, akili yangu haikufanya hivyo.

Kihisia, nilikuwa na mwanzo mzuri. Kimwili, kulikuwa na (mengi) ya nafasi ya kuboresha.

Ni muhimu kutambua kwamba nilikuwa na ndoto wazi sana kwamba ilinisumbua asubuhi nzima. Niliota kwamba nilinunua gari iliyotumiwa kutoka kwa uuzaji wa nje uliowekwa kapeti. Labda ufahamu wangu ulikuwa ukiomba kurudi kwenye godoro langu la mto?

Usiku 2 na 3: Kuingia ndani yake

Nilishiriki jaribio langu la kulala na wafanyikazi wenzangu asubuhi iliyofuata, nikinasa masilahi ya mtu anayelala usingizi mwenzangu na mwenye kulala. Walitoa ncha ya kusaidia sana (nje ya kuacha jaribio langu kabisa): Jaribu kutumia roller ya povu au fimbo kusaidia kulegeza misuli yoyote kwenye misuli yangu ya chini na juu ya bega.

Kabla sijatambaa kwenye kitanda changu cha muda mfupi, nilichukua roller ya povu juu na chini chini yangu tena na tena kwa dakika tano. Kama masaji mazuri au marekebisho ya tiba ya mwili, mwili wangu na akili yangu zilihisi kupumzika na kusawazisha vya kutosha kulala. Nilifuata utaratibu ule ule wa usiku usiku uliofuata, nikitumaini nitaweza hatimaye kutambua faida za kulala chali.

Walakini, mwili wangu wote ulikataa kushirikiana. Niliamka na maumivu mabaya ya bega na kile kinachoweza kuelezewa vizuri kama purgatori kwa watu waliopatikana kati ya nafasi za kulala fetasi na kulala. Hadi leo, ulikuwa usiku mbaya kabisa wa kulala hadi sasa.

Usiku 4: Kuota usingizi bora

Mpango ulikuwa kulala saa 6 asubuhi, kwa hivyo sikusisitiza sana juu ya wakati wa kulala mapema. Maumivu yangu ya bega yalikuwa bora zaidi baada ya kwenda mjini na roller ya povu mapema mchana.

Pia niliweza kukaa chali usiku kucha, lakini magoti yangu bado hayakuwa yameinama kwa muda mrefu kwa msaada unaohitajika. Kwa upande mzuri, mzunguko wangu wa ndoto haukukatisha tamaa, na nilipata ndoto wazi zaidi.

Usiku 5 na 6: Kulala, hakuna kulala

Shida ya kwanza kulala usiku wa tano, lakini kukaa usingizi ilikuwa ngumu kidogo. Nilikuwa na glasi chache za vino kwenye sherehe ya siku ya kuzaliwa ya mume wangu, ili huyo aweze kuwa mkosaji. Bado, niliamka nikiwa nimepumzika. Shingo yangu na mgongo zilikuwa ngumu kidogo, lakini hazitoshi kuongea juu.

Usiku uliofuata ulikuwa wa kutamausha zaidi. Sikuweza kuingia katika nafasi nzuri. Nilitumia roller yangu ya kuaminika kulegeza mkoa wangu wa chini wa mgongo, na hiyo ilifanya ujanja. Nililala usiku kucha na niliamka na shida ndogo, ingawa usingizi wangu wa REM haukupungua kidogo.

Usiku 7: Bado unaota usingizi bora

Nilikuwa nje kama taa hadi saa 2 asubuhi wakati mfululizo wa ndoto mbaya sana zilicheza. Nadhani ndoto zangu nzuri ni upanga-kuwili. Kutupa na kugeuza yote kulichukua ushuru mwilini mwangu. Wiki moja ndani, na bado ninarekebisha. Lakini Roma haikujengwa kwa siku moja, sivyo?

Usiku wa 8 na 9: Usijali mishipa

Usifanye makosa: Hakuna kiwango chochote cha kulala sakafuni kitazuia wasiwasi wako. Nilikuwa na uwasilishaji mkubwa kazini asubuhi iliyofuata, na licha ya kuwa na mgongo ambao ulijisikia vizuri na karibu nimezoea kulala sakafuni, niliweza la lala usingizi.

Wasiwasi wangu pia ulivuruga usingizi mkubwa wa REM ambao ningekuwa nikipata. Usiku uliofuata, nilikuwa nimechoka sana kutoka usiku uliopita kutoka kuzimu, hivi kwamba sikupata shida kujizungusha mgongoni na kuteleza kwenda kulala. Nililala sana hata sikusikia saa yangu ya kengele kwa dakika chache za mwanzo ilikuwa ikienda kuzima.

Usiku wa 10: Tunafika huko

Kwa mara ya kwanza, ninaamini kabisa kwamba nitapata usingizi mzuri usiku kwenye sakafu. Baada ya kupata mapumziko yanayohitajika baada ya wikendi ya kimbunga, niliamka kutoka kwenye palette ya sakafu yangu nikisikia kushangaza bila maumivu ya bega au mgongo. Je! Ninaanza kuanza kupamba chumba changu cha kulala kwa sura isiyo na godoro?

Usiku 11, 12, na 13: Beddy-bye

Nilipinda mgongo wangu wakati nikinyanyua uzito mapema mchana. Kabla hata siwezi kufikiria juu ya kulala, ilibidi nitumie muda kutumia roli yangu ya povu mgongoni. Niliamka nikiwa nimepumzika, na wakati mgongo ulikuwa na uchungu, haukuwa chungu. Ushindi!

Nilifanya vivyo hivyo siku iliyofuata, nikihisi kuwa na hakika kuwa sitakuwa na maswala yoyote. Kama ilivyopangwa, nilipumzika sana na nilikuwa tayari kuchukua siku hiyo.

Usiku 13 unapozunguka, naweza kusema kwa kweli ninafurahiya utaratibu wangu mpya. Ninavyofurahiya usiku mwingine wa usingizi thabiti, sikosi hata godoro langu.

Usiku 14: Utaratibu mpya, mwanamke mpya

Usiku wangu wa mwisho wa kulala ilikuwa moja ya vitabu. Nililala fofofo na niliamka nikiwa nimeburudishwa. Licha ya wiki ya kwanza yenye miamba, sidhani kama ninaweza kulala mahali pengine popote isipokuwa sakafu wakati huu. Ninaweza kuwa mwanamke aliyebadilishwa.

Kuchukua

Lazima nikiri kwamba njia yangu ya kwanza ya kulala sakafuni iliingizwa kwa woga na wasiwasi, lakini baada ya wiki mbili mimi ni muumini.

Cha kushangaza, kuchukua kwangu kubwa ilikuwa usingizi mzito nilioupata pamoja na ndoto nzuri ambazo zilikaa kiamsha kinywa cha zamani kupita chakula cha mchana. Iwe ni sakafu, nafasi mpya ya kulala, au zote mbili, utaratibu huu mpya umenisaidia kupata nafuu, kulala zaidi na kuamka nikiwa nimepumzika zaidi.

Pamoja na jaribio kumalizika na kuwa chini ya kufurahishwa juu ya kutupa godoro kwa sakafu, mume wangu aliniuliza nirudi kitandani. Kwa hivyo, nilirudi kwa utaratibu wangu wa zamani kwa wiki… Na kisha maumivu ya mgongo na shingo yaligonga. Ilikuwa mbaya sana kwamba mahali pekee ambapo nilipata afueni ilikuwa kwenye sakafu. Samahani, mume, nimerudi kwenye sakafu ya kulala. Kumbuka: Mke mwenye furaha, maisha ya furaha.

Kabla ya kuanza utaratibu wowote mpya wa afya, tafadhali wasiliana na daktari wako kwanza.

Angela Cavallari Walker ni mwandishi, mama, mkimbiaji, na mchungaji wa wannabe ambaye huchukia vitunguu. Wakati hana mbio na mkasi, unaweza kumpata katika milima ya Colorado akining'inia na familia yake. Tafuta ni nini kingine anafanya kwa kumfuata kwenye Instagram au Twitter.