Sababu za Kawaida za Maumivu ya Tumbo

Content.

• Sababu za kawaida za maumivu ya tumbo # 1
• Sababu za Kawaida za Maumivu ya Tumbo, # 2:
• Sababu za Kawaida za Maumivu ya Tumbo, # 3:
• Ikiwa umekuwa na dalili za matumbo kwa zaidi ya miezi mitatu, basi maumivu ya tumbo yanaweza kuwa dalili za ugonjwa wa matumbo.
• Sababu za Kawaida za Maumivu ya Tumbo, # 4:
• Asilimia kubwa ya wanawake hawana uvumilivu wa lactose, wanajitahidi kuchimba maziwa, ice cream na jibini zingine. Je! Maumivu ya tumbo yako yanasikika kama aina hii?
• Sababu za Kawaida za Maumivu ya Tumbo, # 5:
• Sababu za Kawaida za Maumivu ya Tumbo, # 6:
• Sababu za Kawaida za Maumivu ya Tumbo, # 7:
• Sababu za Kawaida za Maumivu ya Tumbo, # 8:
• Pitia kwa

Unashangaa maumivu ya tumbo yako? SURA inashiriki sababu za kawaida za maumivu ya tumbo na inatoa ushauri wa vitendo juu ya nini cha kufanya baadaye.

Je! Unataka kuepuka maumivu ya tumbo milele? Usile. Usifadhaike. Usinywe. Lo, na ninatumai kuwa hakuna mtu katika familia yako aliye na historia ya shida za tumbo pia. Sio kweli kabisa, sivyo? Kwa bahati nzuri, sio lazima uende kwa viwango hivyo ili kujisikia vizuri.

Hatua ya kwanza: Panga miadi na daktari wako. Inaonekana wazi, lakini baadhi ya wanawake hawaleti maumivu yao ya tumbo wakati wa ziara za ofisi kwa sababu, kusema ukweli, wanaona kuwa ni aibu kabisa," anasema Dayna Early, MD, daktari wa magonjwa ya tumbo katika Shule ya Tiba ya Chuo Kikuu cha Washington huko St. Louis. chunguza mtindo wako wa maisha: Mara nyingi unaweza kujiponya mwenyewe shida yako kwa kuondoa tu tabia kadhaa ambazo hata hautambui zinaleta dalili za maumivu ya tumbo lako.

Mwishowe, usijali - hata ikiwa shida yako ni ya matibabu, kuna chaguzi nyingi za matibabu. Wakati mabadiliko ya mtindo wa maisha hayasaidia, dawa mara nyingi hufanya. "Hakuna haja ya wanawake kuteseka," Early anasema. Hapa, wataalamu wa gastroenterologists nchini wanaorodhesha sababu za kawaida za shida za kumengenya kwa wanawake - na kutoa suluhisho rahisi za kujisikia haraka haraka.

Sababu za kawaida za maumivu ya tumbo # 1

Unenepe kupita kiasi. Kubeba paundi za ziada kunaweza kukufanya uweze kuambukizwa na mawe ya nyongo, amana dhabiti za cholesterol au chumvi za kalsiamu ambazo zinaweza kusababisha maumivu makali ya tumbo juu ya tumbo lako la kulia, Raymond anasema.

Vijiwe vya nyongo hutokea hadi asilimia 20 ya wanawake wa Marekani kufikia umri wa miaka 60, na wanawake kati ya umri wa miaka 20 na 60 wana uwezekano mara tatu zaidi wa kuwapata kuliko wanaume.

Uzito wa ziada pia huongeza hatari ya GERD: Utafiti mmoja uliochapishwa Agosti iliyopita katika Chuo cha Dawa cha Baylor uligundua kuwa watu wenye uzito zaidi walikuwa na uwezekano wa asilimia 50 kuwa na dalili za GERD kuliko wale walio na uzani mzuri. "Uzito wa ziada huweka shinikizo kwenye tumbo lako, ambayo pia huweka shinikizo kwenye valve kati ya tumbo na umio wako, na hivyo kuifanya iwe rahisi kwa asidi kuunga mkono," mapema anaelezea. Kupoteza paundi 10 hadi 15 tu inaweza kutosha kuondoa maumivu haya ya tumbo.

Una dalili za GERD, pamoja na maumivu ya tumbo? Hatua ya kwanza ya matibabu ya GERD inahusisha kufanya mabadiliko ya maisha na lishe.

Sababu za Kawaida za Maumivu ya Tumbo, # 2:

Unapata tiba za dukani, badala ya kutazama kile unachokula. Kila mtu huchukua Tums mara kwa mara, lakini ikiwa unapunguza vizuia asidi kwenye duka asubuhi, mchana na usiku, unaweza kuwa na GERD, ugonjwa wa reflux wa gastroesophageal, hali ya kudumu inayosababishwa na asidi ya tumbo ambayo hutoka kwenye tumbo lako hadi kwenye umio wako, kawaida ni matokeo ya udhaifu katika valve ya misuli ambayo hutenganisha tumbo na umio.

Tathmini ya 2005 iliyochapishwa katika jarida la matibabu Gut ilihitimisha kuwa hadi asilimia 20 ya watu wote wa Magharibi wanaugua dalili za GERD - na hatua ya kwanza ya kupata afya inajumuisha kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha, kama vile kutazama kile unachokula.

Vyakula mahususi -- yaani matunda ya machungwa, nyanya na michuzi ya nyanya, chokoleti, divai na vinywaji vyenye kafeini -- vinaweza kusababisha dalili za GERD. Ili kusaidia matibabu ya GERD, daktari wako anaweza pia kukuwekea diary ya chakula kwa wiki mbili ili uweze kubaini ni vyakula gani kwako, anaongeza Roshini Rajapaksa, MD, daktari wa magonjwa ya tumbo katika Chuo Kikuu cha Tiba cha Chuo Kikuu cha New York.

Kidokezo kimoja cha kupunguza maumivu ya tumbo: Jaza vyakula vyenye fiber kama matunda, mboga na nafaka nzima na punguza mafuta yaliyojaa. Utafiti wa Chuo cha Tiba cha Baylor uligundua kuwa watu waliokula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi (angalau gramu 20 kwa siku) walikuwa na uwezekano mdogo wa kuteseka na dalili za GERD kwa asilimia 20, na wale waliokula chakula cha chini katika mafuta yaliyojaa pia walipunguza tabia zao.

Sababu za Kawaida za Maumivu ya Tumbo, # 3:

Umesisitizwa kupita imani. Umewahi kujiuliza kwa nini unaishia kukimbilia bafuni kila wakati unapopingana na tarehe ya mwisho ya kufanya kazi au kuwa na wasiwasi juu ya kupigana na mumeo? Unapofadhaika, viwango vya juu vya homoni za mafadhaiko huamsha mikazo ya kawaida ya tumbo na koloni yako, na kuifanya iwe kwenye mkazo, anasema Patricia Raymond, MD, daktari wa GI katika Shule ya Matibabu ya Virginia Mashariki huko Norfolk, Va. homoni pia zinaweza kuchangia kuzaliana kupita kiasi kwa asidi ya tumbo, na kukufanya uwe rahisi kupata dalili za GERD.)

Juu ya hayo, mafadhaiko mara nyingi huzaa ulaji duni (fikiria mafuta, chips zilizosindikwa na kuki na nyuzi kidogo sana), ambayo inaweza kusababisha kuvimbiwa, na hata kutokwa na damu zaidi. Unapojua utakuwa na siku ngumu, panga kula milo midogo ya kawaida ili usiwe na njaa sana au kushiba sana na uepuke kujiingiza katika kafeini - yote ambayo yanaweza kusababisha maumivu ya tumbo.

Kisha songa: Workout ya aerobic (lengo la angalau dakika 30) haitasaidia tu kuondoa mafadhaiko, pia itasaidia kukabiliana na kuvimbiwa kwa kuharakisha harakati za chakula kupitia njia yako ya kumengenya, Raymond anasema. Endelea kusoma kwa maelezo kuhusu ugonjwa wa matumbo ya kuwashwa na maumivu yake ya tumbo.

Ikiwa umekuwa na dalili za matumbo kwa zaidi ya miezi mitatu, basi maumivu ya tumbo yanaweza kuwa dalili za ugonjwa wa matumbo.

Pata maelezo zaidi kwenye Shape.com.

Sababu za Kawaida za Maumivu ya Tumbo, # 4:

Una utumbo unaowashwa kirahisi. Ikiwa umekuwa na maumivu ya matumbo kwa zaidi ya miezi mitatu, unaweza kuwa na kile madaktari wanachoita ugonjwa wa bowel wenye kukasirika (IBS), shida inayoathiri karibu mmoja kati ya wanawake watano. Hali hii inaonyeshwa na bloating, gesi na mabadiliko ya kuhara na kuvimbiwa kuletwa na chochote kutoka kwa mabadiliko ya lishe hadi mafadhaiko, Raymond anasema.

Muulize daktari wako juu ya mtihani wa kingamwili wa IgG, mtihani wa damu ambao husaidia kubainisha usumbufu fulani wa chakula, anapendekeza Mark Hyman, MD, mkurugenzi wa zamani wa matibabu wa Canyon Ranch huko Lenox, Mass., Na mwandishi wa Ultrametabolism (Scribner, 2006). Utafiti wa Uingereza uligundua kuwa kuondoa vyakula kutoka kwa lishe yako kulingana na matokeo ya mtihani kuboresha dalili za ugonjwa wa matumbo kwa asilimia 26.

"Utafiti mwingine unaonyesha vidonge vya mafuta ya peppermint-mafuta, inayopatikana katika maduka ya chakula, husaidia kupunguza dalili za IBS kwa kutuliza koloni," anaongeza Michael Cox, MD, mtaalam wa utumbo katika Kituo cha Matibabu cha Mercy huko Baltimore. (Tafuta vidonge vya "enteric coated"; hizi huvunjwa kwenye koloni, sio tumbo ambapo zinaweza kusababisha muwasho.)

Ikiwa dalili zako za ugonjwa wa haja kubwa ni za wastani, zinapaswa kuboreshwa na mikakati hii miwili. Kwa visa vikali zaidi, daktari wako anaweza kuagiza Zelnorm, dawa inayodhibiti harakati za kinyesi kupitia matumbo yako, na inaweza kupendekeza mabadiliko ya lishe na mbinu za kupumzika, kama yoga. Maumivu ya tumbo yanaweza kutokea ikiwa huna uvumilivu wa lactose. Kwa habari zaidi juu ya kutovumilia kwa lactose, endelea kusoma.

Asilimia kubwa ya wanawake hawana uvumilivu wa lactose, wanajitahidi kuchimba maziwa, ice cream na jibini zingine. Je! Maumivu ya tumbo yako yanasikika kama aina hii?

Sababu za Kawaida za Maumivu ya Tumbo, # 5:

Wewe hauna uvumilivu wa lactose. Takriban mwanamke mmoja kati ya wanne ana shida ya kuyeyusha lactose, sukari inayopatikana kiasili katika bidhaa za maziwa kama vile maziwa, ice cream na jibini laini. Ikiwa unashuku kuwa gesi au tumbo lako kujaa ni matokeo ya kutovumilia kwa lactose, unaweza kukata bidhaa za maziwa kwa wiki kadhaa ili kuona kama dalili zitaboreka, anapendekeza John Chobanian, M.D., daktari wa magonjwa ya tumbo katika Hospitali ya Mount Auburn huko Cambridge, Mass.

Bado huna uhakika? Muulize daktari wako juu ya mtihani wa kupumua kwa haidrojeni, ambapo unapiga ndani ya begi baada ya kutuliza kinywaji cha lactose. Viwango vya juu vya haidrojeni huonyesha kuwa hauna uvumilivu wa lactose. Lakini hata hivyo, si lazima kuacha maziwa.

Mtindi na jibini ngumu ni rahisi zaidi kwa mwili wako kuvunjika; mtindi una Enzymes ambazo zinakusaidia kuchakata lactose na jibini ngumu haina lactose nyingi kwanza. Unaweza pia kuweza kurudisha mfumo wako wa kumengenya ili kuvunja lactose kwa kutumia maziwa kidogo mara kadhaa kwa siku kwa wiki tatu au nne, kulingana na watafiti wa Chuo Kikuu cha Purdue.

Wanawake wengine pia wanaona kwamba kunywa maziwa na chakula pia hupunguza dalili za maumivu ya tumbo. "Ninapendekeza kuanza na kikombe cha nusu cha maziwa na chakula, na ikiwa hii inastahimiliwa, baada ya siku chache, polepole kuongeza kiasi kwa hivyo unapiga vikombe 2-3 kwa siku," anasema mwandishi wa utafiti Dennis Savaiano, Ph. D., Mkuu wa Shule ya Sayansi ya Watumiaji na Familia ya Chuo Kikuu cha Purdue huko West Lafayette, Ind. Au jaribu kunywa maziwa yasiyo na lactose na/au chukua tembe za Lactaid kabla ya kula maziwa; zote zina lactase, enzyme ambayo huvunja lactose. Wanawake wanaweza pia kupata maumivu ya tumbo ikiwa hawavumilii fructose.

Kuzuia matunda na kuepukana na zingine kunaweza kusaidia kudhibiti maumivu ya tumbo na uvimbe wa tumbo unaohusishwa na kuvumiliwa kwa fructose.

Sababu za Kawaida za Maumivu ya Tumbo, # 6:

Unakula matunda kupita kiasi. Utafiti wa Chuo Kikuu cha Kansas Medical Center uligundua kuwa karibu nusu ya wagonjwa wote wanaolalamika kwa gesi na tumbo kujaa bila sababu baada ya kuwa na gramu 25 za fructose (sukari rahisi inayopatikana kwenye matunda) kwa kweli walisababishwa na kutovumilia kwa fructose, kumaanisha miili yao haiwezi. kuchimba vizuri fructose. Kama vile kutovumilia kwa lactose, hali hii inaweza kutambuliwa kwa mtihani wa kupumua.

Ikiwa unasumbuliwa na kutovumilia kwa fructose, hatua yako ya kwanza inapaswa kuwa kuachana na bidhaa zilizo na fructose kama sukari ya msingi, kama juisi ya apple, anasema mwandishi wa utafiti Peter Beyer, MS, RD, profesa wa dietetics na lishe katika Chuo Kikuu cha Kansas.

Ingawa hutahitaji kuapa kabisa matunda, unaweza kuepuka aina fulani: "Unapaswa kupunguza matumizi ya matunda ambayo yana fructose nyingi, kama vile tufaha na ndizi," Beyer anaelezea. Apple moja ya kati ina gramu 8 za fructose, ndizi moja ya wastani ina karibu 6, kikombe cha cantaloupe ya ujazo ina 3 na apricots zina chini ya gramu moja.

Mkakati mwingine: Sambaza huduma zako za kila siku za matunda ili usizile wote katika kikao kimoja, ili kuepuka maumivu ya tumbo.

Sababu za Kawaida za Maumivu ya Tumbo, # 7:

Unabugia gum ili usipige vitafunio. Amini usiamini, kupiga gum ni sababu kubwa ya maumivu ya tumbo. "Mara nyingi unameza hewa nyingi, ambayo inaweza kusababisha gesi na uvimbe," aeleza Christine Frissora, M.D., daktari wa magonjwa ya tumbo katika Hospitali ya NewYork-Presbyterian katika Jiji la New York. Kwa kuongezea, ufizi fulani usio na sukari una sorbitol ya utamu, ambayo kwa kiasi kidogo tu inaweza kuchangia uvimbe kwenye tumbo lako. "Sorbitol huvuta maji ndani ya utumbo wako mkubwa, ambayo inaweza kusababisha uvimbe na, kwa kipimo cha kutosha, kuharisha," Cox anaelezea.

Utafiti mmoja uliochapishwa katika jarida la Gastroenterology uligundua kuwa gramu 10 tu za sorbitol (sawa na pipi chache zisizo na sukari) zilitoa dalili za tumbo, wakati gramu 20 zilisababisha tumbo na kuhara. Nyingine mbadala za sukari kufuatilia: maltitol, mannitol na xylitol, pia hupatikana katika fizi isiyo na sukari na vile vile kwenye bidhaa zenye carb ya chini. (Wakati mwingine hizi zimeorodheshwa kama "vileo vya sukari" kwenye lebo.)

Bado sababu nyingine ya kawaida ya maumivu ya tumbo ni ugonjwa wa celiac, unaosimamiwa na lishe ya bure ya gluten. Soma kwa maelezo!

Sababu za Kawaida za Maumivu ya Tumbo, # 8:

Wewe ni nyeti kwa ngano. Takriban mtu mmoja kati ya 133 nchini Marekani anaugua ugonjwa wa celiac, unaojulikana pia kama kutovumilia kwa gluteni, kulingana na utafiti wa 2003 wa Chuo Kikuu cha Maryland. Kwa watu walio na ugonjwa wa celiac, gluteni (inayopatikana katika ngano, shayiri, shayiri na bidhaa nyingi za vifurushi), huanzisha mmenyuko wa autoimmune ambao husababisha miili yao kutoa kingamwili zinazoshambulia villi, makadirio madogo ya nywele kwenye utumbo mdogo ambayo huchukua vitamini, madini. na maji, Cox anaelezea.

Baada ya muda, villi hizi huharibiwa, na kusababisha kupigwa kwa tumbo na tumbo la tumbo, na kukuzuia kunyonya virutubisho. Hii inakufanya uweze kukabiliwa na upungufu wa vitamini na madini, na pia hali kama anemia na osteoporosis. Kuna uhusiano mkubwa wa kijeni pia: Ugonjwa huu hutokea katika asilimia 5-15 ya watoto na ndugu wa watu walio nao.

Ingawa utambuzi unaweza kufanywa kupitia jaribio rahisi la damu ya kingamwili, ugonjwa wa celiac hukosa kwa urahisi kwa sababu dalili huiga kwa karibu sana hali zingine za maumivu ya tumbo, kama vile kutovumiliana kwa lactose na ugonjwa wa haja kubwa. "Nimegundua wanawake walio na hali hii ambao wameteseka kwa miaka mingi na wametambuliwa vibaya au kuambiwa na madaktari kwamba dalili zao zote zilikuwa kichwani mwao au zinazohusiana na mafadhaiko," Frissora anasema.

Matibabu ni lishe ambayo unaondoa nafaka kama ngano, rye na shayiri. "Kufuatia lishe ya bure ya gluten ni ngumu sana: Unaweza kulazimika kufanya safari kwa mtaalam wa lishe ili utengeneze kile unachoweza na usichoweza kula," mapema anakubali. "Lakini mara tu utakaporekebisha lishe yako, dalili za maumivu ya tumbo zitatoweka." Vyakula visivyo na gluteni vinapatikana katika masoko ya vyakula asilia na maduka ya vyakula vya afya.

Kwa habari zaidi juu ya umuhimu wa vyakula visivyo na gluteni, angalia "Ugonjwa wa Celiac" Sura mtandaoni au bofya hapa kwa habari zaidi kuhusu kudumisha mlo usio na gluteni.

Pitia kwa