Msalaba watoto: ni nini, faida kuu na jinsi inafanywa

Content.

• Faida za watoto msalaba
• Kama watoto msalaba Imetengenezwa
• 1. Kupanda sanduku
• 2. Burpees
• 3. Kuinua mguu baadaye
• 4. Kuzaa tairi
• 5. Kamba ya majini
• 6. Mpira ukutani au sakafuni
• 7. Panda kwenye kamba

O watoto msalaba ni moja wapo ya njia ya mafunzo ya kazi kwa watoto wadogo na katika vijana wa mapema, na ambayo inaweza kawaida kufanywa katika umri wa miaka 6 na hadi umri wa miaka 14, ikilenga kuboresha usawa na kupendelea ukuaji wa misuli kwa watoto na uratibu wa gari.

Mbinu hizo hizo hutumiwa kwa mafunzo haya msalaba kawaida kwa watu wazima kama kuvuta kamba, kukimbia na kuruka vizuizi, pamoja na vyombo kama sanduku, matairi, uzani na baa, lakini ilichukuliwa kwa watoto kulingana na umri, urefu na uzito.

Faida za watoto msalaba

Kama watoto msalaba ni shughuli ya nguvu, aina hii ya mazoezi kwa mtoto inaweza kuwa na faida kadhaa kama vile kuboresha usawa, kukuza misuli, kufanya kazi mwingiliano wa kijamii, uratibu wa magari, kujiamini, pamoja na kuchangia ukuaji mzuri wa utambuzi na mawazo ya watoto.

Kama watoto msalaba Imetengenezwa

Mafunzo yote yaliyofanyika katika msalaba watoto inasimamiwa kulingana na hitaji la kufanyiwa kazi, umri, urefu na uzito wa mtoto, pamoja na kufuatiliwa kwa karibu na mtaalamu wa elimu ya mwili, ambaye huzuia watoto kuchukua uzito, kujaribu kwa bidii kuliko lazima na kuwa na jeraha la misuli, kwa mfano.

Baadhi ya mazoezi ambayo yanaweza kufanywa katika watoto msalaba wao ni:

1. Kupanda sanduku

Kupanda sanduku ni moja ya mazoezi ya kawaida katika watoto msalaba na inalenga kuzingatia kazi, kubadilika na usawa. Katika zoezi hili, mtoto aliye na mguu wa kushoto atapanda kwenye benchi, kisha weka mguu wa kulia mara moja na usimame kwenye sanduku. Kisha mtoto anapaswa kushuka na kurudia zoezi hilo, akianza wakati huu na mguu wa kulia.

2. Burpees

Burpees ilifanya mazoezi katika watoto msalaba inakusudia kusaidia katika ukuzaji wa misuli, kubadilika na usawa. Kufanywa na mtoto akiinama kwa mikono chini, unapaswa kuwauliza wasukume miguu yao nyuma katika nafasi ya ubao, kisha urudi mara moja kwenye nafasi ya kuanza na uruke kuelekea dari.

3. Kuinua mguu baadaye

Kuinua mguu wa nyuma husaidia watoto kufanya kazi kwa kubadilika na kuzingatia. Ili kufanya zoezi hili, mtoto lazima awe amelala kando, akiungwa mkono na makalio na mkono wa mbele. Kisha mtoto anapaswa kuinua mguu mmoja na kubaki pale kwa sekunde kadhaa kisha abadilishe pande.

4. Kuzaa tairi

Kuzaa kwa tairi hufanya kazi juu ya kupumua, ukuaji wa misuli, wepesi, kazi ya pamoja na uratibu wa magari. Zoezi hili hufanywa na tairi ya ukubwa wa kati, ambapo watoto pamoja watajaribu kuipeleka mbele kwa njia iliyofafanuliwa tayari.

5. Kamba ya majini

Katika zoezi hili mtoto atafundisha ukuaji wa kupumua na misuli. Magoti yakiwa yamebadilika nusu, mtoto atashika ncha za kamba na kusonga mikono juu na chini, kwa njia mbadala ili viwimbi viunde kwenye kamba.

6. Mpira ukutani au sakafuni

Zoezi la mpira ukutani au sakafuni, inamruhusu mtoto kukuza vizuri tafakari, wepesi na uratibu wa magari. Ili kufanya hivyo, mtoto anapaswa kupatiwa mpira laini au laini kidogo, na aombe mpira utupwe juu ya ukuta au sakafu, kisha uuchukue mara moja na urudie harakati.

7. Panda kwenye kamba

Kupanda kamba husaidia mtoto katika mkusanyiko wa mafunzo, uratibu wa magari, kupumua, hupunguza hofu inayowezekana ya urefu, pamoja na kusaidia kujenga ujasiri. Zoezi hili linafanywa na mtoto amesimama, akiangalia kamba, kisha ataagizwa kushika kamba kwa mikono miwili na kuvuka miguu yake kwenye kamba na kufunga njia hii kwa miguu yake, na kufanya harakati za juu na miguu .