Jinsi ya kumaliza maumivu kwenye nyayo za miguu

Content.

• 1. Vaa kiatu kizuri
• 2. Fanya bafu ya miguu
• 3. Pumzika na miguu yako imeinuliwa

Katika hali ya maumivu kwenye mguu tu, inashauriwa kufanya massage na mafuta ya joto kwa kila mguu, ukisisitiza juu ya maeneo yenye uchungu zaidi, ambayo kawaida ni kisigino na instep, lakini bila kushinikiza sana ili usifanye kuongeza maumivu na usumbufu.

Maumivu ya nyayo ya mguu yanaweza kusababishwa na kuvaa viatu visivyo vya raha, vizito, ngumu sana au laini sana, ambavyo havihimili miguu kikamilifu, haswa wakati mtu amezidi au anahitaji kubaki amesimama kwa masaa mengi, amesimama msimamo sawa.

Ifuatayo ni baadhi ya mikakati inayoweza kupambana na maumivu ya miguu:

1. Vaa kiatu kizuri

Ili kuepuka maumivu kwenye mguu, bora ni kununua viatu na sifa zifuatazo:

• Malleable;
• Na pekee angalau 1.5 cm;
• Kuwa na mgongo thabiti kusaidia kisigino vizuri, na
• Kuwa na msingi ambao vidole vinakaa kwa upana wa kutosha ili wasiweze kubana, wala kudhoofisha mzunguko wa damu wa eneo hilo.

Aina hii ya kiatu inapaswa pia kununuliwa mwisho wa siku, wakati miguu yako imevimba zaidi, kuhakikisha kuwa haitaumiza. Ncha nyingine muhimu ni kujaribu miguu miwili ya kiatu na kutembea nao karibu na duka, ikiwezekana na soksi, ikiwa utatumia na soksi.

2. Fanya bafu ya miguu

Baada ya siku inayochosha, wakati nyayo ya mguu inaumwa, bado unaweza kutengeneza mguu unaowaka, ukiwatia kwenye bonde na maji ya moto na chumvi kidogo na matone machache ya mafuta ya madini, mafuta tamu ya mlozi, kwa mfano. mfano. Unapaswa kuiacha hapo kwa takriban dakika 20 na kisha usafishe miguu yako na cream ya kulainisha. Tazama video hapa chini, jinsi unavyoweza kutengeneza massage nzuri kwa kutumia marumaru:

3. Pumzika na miguu yako imeinuliwa

Ikiwa una miguu yenye maumivu pia inaweza kuwa muhimu kukaa na kuweka miguu yako kwenye kiti kingine au kwenye rundo la majarida, kwa mfano, lakini ikiwa unaweza kulala chini, ni bora kulala kwa kuweka mto au mto chini ya miguu yako. ili wawe na raha zaidi .. iliyoinuliwa, inayowezesha kurudi kwa venous.