Pata Afya ya Moyo Mwezi huu

Kutoka kwa Imperative ya Afya ya Wanawake Weusi

Februari ni Mwezi wa Afya ya Moyo kwa Wamarekani wote, lakini kwa wanawake Weusi, vigingi viko juu sana.

Kulingana na Shirika la Moyo la Amerika, karibu nusu ya wanawake Weusi zaidi ya miaka 20 wana aina fulani ya ugonjwa wa moyo, na wengi hawajui.

Mishipa iliyoziba (haswa mishipa ya damu kuzunguka moyo au kwenda mikononi au miguuni), shinikizo la damu (shinikizo la damu), cholesterol nyingi, ugonjwa wa sukari au ugonjwa wa sukari, na unene kupita kiasi zinaweza kukuweka katika hatari ya ugonjwa wa moyo.

Ugonjwa wa moyo ni wa kifo na ulemavu kwa wanawake nchini Merika. Kama mwanamke Mweusi, unaweza kuwa na nafasi kubwa zaidi ya kufa kutokana na ugonjwa wa moyo - {textend} na katika umri mdogo.

Imperative ya Afya ya Wanawake Weusi (BWHI) ilimfikia Jennifer Mieres, MD, daktari wa moyo. Yeye ni mmoja wa wataalam wanaoongoza juu ya wanawake weusi na afya ya moyo.

Yeye pia ni mwandishi wa "Heart Smart for Women: Six S.T.E.P.S. katika Wiki Sita kwa Maisha ya Afya ya Moyo, ”ambayo huwapa wanawake vidokezo kadhaa juu ya kile tunaweza kufanya kupunguza hatari zetu.

Kulingana na Shirika la Moyo la Amerika, 80% ya magonjwa ya moyo na viharusi kwa wanawake vinaweza kuzuilika ikiwa hatua zitachukuliwa.

Dk Mieres anasema "moja ya hatua ya kwanza ambayo wanawake weusi wanahitaji kuchukua ni kuelewa kuwa afya yetu ni mali yetu ya thamani zaidi." Anawahimiza wanawake kufanya kazi na madaktari wao na kuwa mshiriki wa timu yao ya huduma ya afya.

Mtaalam anayeongoza wa afya ya moyo anaelezea kwamba "kujitolea kufanya mabadiliko thabiti ya maisha kunaweza kusaidia sana."

Kulingana na Shirika la Moyo la Amerika, zaidi ya 50% ya Wamarekani wote wa Afrika wana shinikizo la damu, ambayo ni hatari kubwa kwa ugonjwa wa moyo.

Dk Mieres anawasihi wanawake kujua idadi yao ya shinikizo la damu kama hatua ya kwanza na kufanya kazi na daktari wao ili kupata mpango wa usimamizi. "Ikiwa unatumia dawa, kwa watu wengine, mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kukuondoa kwenye matibabu," anasema.

Dakta Mieres pia anasema kuwa kuwa na uzito mzito na kutopata mazoezi mengi ya mwili kunaweza kuongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo. "Fanya kazi kuchukua inchi kutoka kiunoni, hakikisha kwamba katikati yako sio kubwa kuliko inchi 35," anashauri.

Dhiki ni ngumu sana kwa mwili na akili.

Dakta Mieres anaongeza kuwa wanawake wanaofichuliwa na shida ya dhiki majibu ya "mapigano au kukimbia" ambayo inaweza kusababisha shinikizo la damu sugu na maswala mengine ya kiafya. "Mabadiliko haya yanaweza kufanya mishipa ya damu kukabiliwa na athari mbaya na cortisol iliyoinuliwa," anasema.

Hapa kuna vidokezo vichache vya afya ya moyo kutoka kwa Dk Mieres:

• Chukua mapumziko ya kawaida. Jaribu kutumia programu ya kupumzika na mazoezi ya mazoezi ya kupumua.
• Ingia kwenye yoga.
• Hoja mwili wako. Kutembea kidogo kama dakika 15 kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko.
• Sikiliza muziki mzuri.
• Usisahau kucheka. Dakika 10 tu za kicheko zinaweza kusaidia.
• Pata usingizi mzuri wa usiku.
• Safisha lishe yako kwa kuongeza matunda na mboga za kupendeza na kaa mbali na vyakula vyenye mafuta na sukari.
• Acha kuvuta. Kulingana na Shirika la Moyo la Amerika, sigara huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo mara mbili kwa Wamarekani wa Afrika.

Imperative Health ya Wanawake Weusi (BWHI) ni shirika la kwanza lisilo la faida lililoanzishwa na wanawake Weusi kulinda na kuendeleza afya na ustawi wa wanawake na wasichana Weusi. Jifunze zaidi kuhusu BWHI kwa kwenda www.bwhi.org.