Faida za kiafya za nyama ya nyama ya nyama na Kabichi

Content.

• Pitia kwa

Unapofikiria chakula cha Ireland, labda unafikiria nyama nzito, zinazojaza na viazi ambazo hufanya lishe bora kwa mpenzi wako kuliko kwako. Lakini, kwa kushangaza, sahani nyingi za kawaida za Siku ya Mtakatifu Patrick zina lishe bora, zinaleta kila aina ya vitamini na madini. Kwa hivyo katika siku hii ya mambo yote ya kijani, shereheke Siku ya St. Patrick kwa afya na sahani hizi za Kiayalandi!

Nyama ya Ng'ombe. High katika protini, zinki, B-vitamini na thiamin, 3-oz. kuhudumia nyama ya ng'ombe iliyo na mahindi ina kalori 210. Kama nyama yoyote ya nyama, ina mafuta mengi, kwa hivyo punguza sehemu yako na ufurahie kila kuumwa!

Kabichi. Huwezi kuwa na nyama ya ng'ombe bila kabichi! Ingawa kabichi inaweza isionekane kuwa na lishe kama vile broccoli au Brussels sprouts, kwa kweli, ni chanzo bora cha vitamini C na asidi ya folic, vitamini muhimu kwa wanawake. Pia ina nyuzinyuzi nyingi, ambayo husaidia kujaza!

Viazi. Viazi wakati mwingine hupata rapu mbaya kwa kuwa na wanga nyingi, lakini viazi ni wanga changamano kamili kwa lasi hai. Viazi zina protini na kalsiamu, pamoja na chuma, potasiamu, zinki na vitamini C. Hakikisha unakula ngozi ili kupata manufaa zaidi ya afya, ikiwa ni pamoja na nyuzi!

Guinness. Bia hii nyeusi ya Kiayalandi imepatikana -- inapotumiwa kwa kiasi -- ili kupunguza hatari ya kuganda kwa damu ambayo husababisha mashambulizi ya moyo na kuboresha mtiririko wa damu na shinikizo, kulingana na watafiti katika Chuo Kikuu cha Wisconsin. Kwa kuongezea, aina ya bia ina flavonoids nyingi, ambazo ni antioxidants. Tutaweza toast kwa hilo!

Siku ya furaha na afya ya Mtakatifu Patrick kwa wote!

Jennipher Walters ndiye Mkurugenzi Mtendaji na mwanzilishi mwenza wa tovuti za kuishi kwa afya FitBottomedGirls.com na FitBottomedMamas.com. Mkufunzi wa kibinafsi aliyeidhinishwa, mkufunzi wa maisha na usimamizi wa uzani na mkufunzi wa mazoezi ya kikundi, pia anashikilia MA katika uandishi wa habari za kiafya na anaandika mara kwa mara juu ya mambo yote ya usawa na ustawi wa machapisho anuwai ya mkondoni.

Pitia kwa