Jibini iliyochangwa ya Vegan iliyosheheni Viazi vitamu

Content.

• Jibini Tamu Iliyopakwa Jibini
• Maagizo
• Pitia kwa

Jibini iliyochomwa kwa kawaida hupata rapu mbaya kama mlo wa kalori na mafuta-zito kati ya vipande viwili vya mkate wa carb-y. Lakini kama mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa na mpenzi wa dhati wa chakula hiki kikuu cha sandwich, niko hapa kukuambia kuwa jibini iliyochomwa ni. la adui ambayo imefanywa kuwa.

Kwa ubunifu kidogo, mkate mweupe na ikoni ya jibini iliyosindikwa inaweza kubadilishwa na mchanganyiko wa nafaka na mboga za kupendeza zilizojaa kwenye sandwich moja ya kitamu, kama sandwichi hizi zenye kuyeyuka, gooey, zenye afya.

Ikiwa una kizuizi cha lishe ya maziwa au unafuata lishe ya vegan, unaweza kuwa umechukua sandwichi za jibini zilizokoshwa zilikuwa tu za zamani. Kwa bahati nzuri na ubadilishaji machache mzuri, kichocheo hiki kinathibitisha kuwa unaweza kufurahiya kipenzi hiki kwa njia yako mwenyewe.

Kwa mwanzo, ina sandwich ya nafaka nzima iliyoandikwa kama msingi-ambayo peke yake imejazwa na gramu 3 za nyuzi za kushiba na gramu 6 za protini. Utaweka vionjo viwili vya jibini la vegan na kupaka parachichi lililopondwa lenye afya ya moyo ili kuunda chakula cha mchana cha kuridhisha au chakula cha jioni chepesi.

Lakini ubunifu wa jikoni hauishii hapo.

Nilichukua sandwich hii kwa kiwango kinachofuata kwa kuongeza safu ya crunch na viazi vitamu. Unaweza kutengeneza keki yako ya viazi vitamu (ya ziada-crispy hufanya kazi bora kwa kichocheo hiki) au hata kuchukua begi la chips za viazi vitamu zilizonunuliwa dukani. Mchoro ulioongezwa utakufanya ujiulize kwanini hukufikiria juu ya kiunga hiki cha siri hapo awali.

Kwa hivyo unasubiri nini, vegans ... na kila mtu mwingine? Unaweza kufanya hivyo kwa dakika 10 gorofa.

Jibini Tamu Iliyopakwa Jibini

Anahudumia 1

Viungo

• 1 iliyoandikwa pande zote (au vipande 2 vya mkate wa nafaka nzima au vipande 2 vya mkate usio na gluteni)
• Vijiko 2 chive vegan cream jibini
• 1/2 wakia chips viazi vitamu au kukaanga, kuokwa (kuhusu chips 6 au vipande nyembamba vipande vipande)
• Pilipili 1 ya jack vegan jibini iliyokatwa (kuhusu 1/4 kikombe)
• Vijiko 2 vya parachichi vilivyopondwa
• Kupikia dawa

Maagizo

1. Nyunyizia sufuria ya juu na dawa ya kupikia na weka moto mdogo.

2. Weka kipande 1 cha pande zote kwenye sufuria na ueneze jibini la chive vegan cream kote. Juu na chips za viazi vitamu (au kaanga).

3. Weka kipande kingine cha duru iliyoandikwa kwenye sufuria. Ongeza jibini iliyokatwa ya jani ya pilipili. Juu na parachichi iliyosagwa (hii itasaidia "saruji" vipande vilivyowekwa).

4. Kutumia spatula, weka upande mmoja juu ya mwingine. Weka uzito wa jikoni juu na wacha upike dakika 3. Flip na kurudia.

5. Mara baada ya jibini kuyeyuka, furahiya!

Pitia kwa