Jinsi ya Kujisikia Furaha, Afya & Sexy

Content.

• Pitia kwa

Umewahi kuona jinsi baadhi ya wanawake wanavyojua jinsi ya kuweka vitu vyao kila wakati, hata kama watatokea kuwa mtu mzito zaidi katika chumba? Ukweli ni kwamba, ujasiri wa mwili sio ngumu kama unavyofikiria. Kuiendeleza inahitaji tu kufanya marekebisho madogo kwa mtazamo wako kila siku."Muhimu ni kuzingatia kitu kizuri kukuhusu badala ya kurekebisha uzito wako au kasoro zilizoonekana," anasema Jean Petrucelli, Ph.D., mkurugenzi wa Shida za Kula, Kulazimishwa, na Huduma ya Uraibu katika Taasisi ya William Alanson White huko New. York.

Jaribu vidokezo hivi rahisi ili uweze kuanza kujisikia kujiamini zaidi leo.

1Poteza kutamani kwako na nambari. Fuatilia maboresho zaidi ya kupoteza uzito, anashauri Pepper Schwartz, Ph.D., profesa wa sosholojia katika Chuo Kikuu cha Washington huko Seattle. Schwartz anasema: "Sijui jinsi unavyohisi kuwa na nguvu. Itakusaidia kupata uthamini kwa kile ambacho mwili wako unaweza kufanya."

2Pongeza juhudi zako. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., mjumbe wa bodi ya ushauri na mwandishi wa Badilisha Mawazo Yako, Badilisha Mwili Wako (Atria, 2004), anatumia alama ya gofu ili kuhesabu nyakati ambazo hufanya jambo zuri kwa mwili wake. "Ikiwa ninakula matunda, ninabofya. Ikiwa nitaenda kwa kasi ili kupiga mvuke badala ya kupiga mbizi kwenye mfuko wa chips, ninaibofya," anasema. "Ikiwa nimekusanya mibofyo 10 mwisho wa siku, ninafurahi."

3Fanya Mazoezi Nje. Kufanya kazi mahali pazuri hukufanya uwasiliane na uzuri wa asili unaotuliza, Schwartz anasema. "Kuchanganya mazingira yangu kunanisaidia kuhisi wasiwasi mdogo, kwa sababu ninalenga zaidi mazingira yangu kuliko jinsi ninavyoonekana kwenye kioo cha mazoezi."

4Saidia mtu anayehitaji. Kujitolea kusaidia wale wasiobahatika kuliko unavyoweza kuweka wasiwasi wako mwenyewe katika mtazamo, anapendekeza Barbara Bulow, Ph.D, mkurugenzi mshiriki wa Programu ya Siku ya Tiba ya Akili ya Chuo Kikuu cha Columbia huko New York. "Kadiri unavyozingatia mahitaji ya wengine, ndivyo inavyokuwa rahisi kusahau wasiwasi wako mwenyewe."

5 Jipe ukaguzi wa kioo mara kwa mara. "Ninapoangalia tafakari yangu, huwa nafanya mazoezi ya kushukuru sehemu zangu zote za mwili kwa jinsi inaniweka sawa kiafya," anasema Rhonda Britten, mwandishi wa Je! Ninaonekana Mnene katika Hii? (Dutton). Kujikumbusha kwanini unapaswa kujivunia mwili wako kutakufanya ujisikie kuvutia zaidi na kujiamini. Na ni nani ambaye hataki hilo?

Pitia kwa