Je! Unaweza Kuishi Muda Mrefu Bila Chakula au Maji?

Content.

• Nini Muhimu Zaidi: Chakula au Maji?
• Ni Nini Kinachotokea kwa Mwili Wako Wakati Haupati Chakula cha kutosha au Maji?
• Je! Unajuaje Ikiwa Una Njaa?
• Jinsi ya Kuishi Bila Chakula au Maji
• Pitia kwa

Zaidi ya wiki mbili baada ya wavulana dazeni na kocha wao wa soka kupotea nchini Thailand, juhudi za uokoaji mwishowe ziliwaondoa salama kwenye pango lililofurika waliopatikana mnamo Julai 2. Kikundi kilikuwa kimeenda kuchunguza mapango ya Tham Luang huko Chiang Rai mnamo Juni 23 na walinaswa baada ya mafuriko ya monsuni na kusababisha viwango vya maji katika pango hilo kupanda juu sana. Waokoaji mwishowe walitoa washiriki wa timu ya mwisho, ambao wote wako hai, kazi nzuri na yenyewe baada ya kuishi karibu siku tisa chini ya ardhi bila chakula na maji safi.

Ni hadithi ya kushangaza na ya kutisha ambayo inakufanya ujiulize: Hasa muda gani unaweza unakosa chakula na maji? Kwa bahati mbaya, hakuna jibu kamili. "Muda wa kuishi utategemea mambo mbalimbali kama vile hali ya awali ya maji, ukubwa wa mwili, uzito wa mwili uliokonda, uzito wa mafuta, kiwango cha kimetaboliki, na shughuli zozote za kimwili," anaelezea Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, msemaji wa Chuo cha Lishe na Dietetiki na mwalimu katika Idara ya Lishe na Dietetiki katika Chuo Kikuu cha Saint Louis.

"Kwa ujumla, watu wazima wanaweza kwenda siku chache (labda hadi wiki) bila maji na wiki chache hadi miezi miwili bila chakula," anasema Liz Weinandy, mtaalam wa lishe aliyesajiliwa katika Kituo cha Tiba cha Wexner Medical University. Kwa sababu masomo ya kisayansi juu ya mada hii hayatakuwa ya kimaadili (hii ni njaa tunayoizungumzia), habari inayopatikana inatoka kwa hali ambazo wanadamu wanashikwa na majanga ya asili au hali kama ile ambayo timu ya soka ya Thai ilijikuta, anasema.

Nini Muhimu Zaidi: Chakula au Maji?

Wanadamu kwa ujumla wanaweza kudumu kwa muda mrefu bila chakula kuliko bila maji. Utafiti mmoja kulingana na ripoti za hadithi na kuchapishwa kwenye jarida Archiv Fur Kriminologie ilisema kwamba wanadamu wanaweza kukaa bila chakula au vinywaji kwa siku nane hadi 21, lakini ikiwa mtu atanyimwa tu chakula, anaweza kuishi hadi miezi miwili. Na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Tiba la Briteni ilitumia habari kutoka kwa mgomo wa njaa kuamua kwamba watu wanaweza kukaa siku 21 hadi 40 bila chakula kabla ya kupata dalili za kutishia maisha.

Lakini kwa sababu mwili wako ni karibu asilimia 60 ya maji, ni muhimu kabisa kwa maisha yako ya muda mfupi kuweka viowevu kipaumbele. "Viungo vingi katika mwili wako vinahitaji maji maji ya kutosha kwa maji yanayofaa ili kufanya kazi," anasema Weinandy. "Ubongo wako, moyo, mapafu, figo, na misuli huhitaji maji ya kutosha kufanya kazi vizuri. Mara tu unapoanza kupata maji mwilini, hauwezi kufikiria sawa. Hiyo sio tu kwa sababu ya upotezaji wa maji lakini pia kwa kupoteza muhimu elektroliti kama potasiamu na sodiamu, ambazo zinahitajika kwa utendaji mzuri wa misuli - haswa linapokuja suala la moyo wako."

Ni Nini Kinachotokea kwa Mwili Wako Wakati Haupati Chakula cha kutosha au Maji?

Bila virutubisho muhimu kutoka kwa chakula na maji, mwili wako utaanza kupitia mabadiliko ya kimetaboliki inayojulikana kama 'mzunguko wa haraka,' anasema Linsenmeyer. "Hali ya kulishwa kwa kawaida hudumu hadi saa tatu baada ya chakula; hali ya baada ya kunyonya inaweza kudumu kutoka saa tatu hadi 18 baada ya chakula; hali ya kufunga hudumu kutoka saa 18 hadi 48 bila ulaji wa ziada wa chakula; hali ya njaa hudumu kutoka saa mbili. siku zifuatazo chakula hadi wiki kadhaa, "anaelezea.

Maana yake ni kwamba wakati mwili wako unatambua kuwa haupati lishe ya ziada, itaanza kuzoea hali yako na utumie vyanzo tofauti kama mafuta. Wakati mwingi, mwili wako hutumia glukosi kwa nguvu, lakini wakati viwango hivyo vimepungua, "wakati wa hali ya kufunga, maduka ya protini ya mwili hutumika kama chanzo kikuu cha nishati; wakati wa hali ya njaa, tunaona mabadiliko ya mafuta ya kimetaboliki kutumia kimsingi maduka ya mafuta katika juhudi za kuhifadhi umati wa mwili, "anasema Linsenmeyer. (Kwa kufurahisha, lishe ya keto pia inajulikana kwa kuhamisha chanzo cha nishati kwenda kutoka kwa wanga hadi mafuta kupitia ketosis. Je! Hiyo inamaanisha lishe maarufu ya keto ni mbaya kwako?)

Misuli huhifadhi maji zaidi kuliko mafuta, anaelezea Weinandy, ambayo hufanya kuhifadhi uzito wa mwili uliokonda kuwa muhimu kwa mtu anayeingia katika hali ya njaa. Lakini unapoanza kuchoma mafuta haswa kwa nishati-hali inayoitwa ketosis - hapo ndipo utapiamlo unakuwa suala kubwa, kwa sababu "hakuna ulaji wa vitamini, madini, na elektroni," anasema. Mwili wako hauwezi kuhifadhi kiasi muhimu cha virutubishi kama vitamini B na vitamini C kwa zaidi ya siku chache, na kuwa na upungufu katika hizo kutaathiri viwango vyako vya nishati na afya yako kwa ujumla. "

Je! Unajuaje Ikiwa Una Njaa?

Kwa kweli, utakuwa na njaa-moja ya mambo ya kwanza wavulana wa Thai waliwaambia waokoaji wao ni "Kula, kula, kula, waambie tuna njaa." Lakini sio tu maumivu ya njaa ambayo yanaweza kukujulisha jinsi hali yako ilivyo mbaya. "Ukosefu wa majimaji utakuwa na athari kubwa kwa mwili wako," anasema Weinandy. "Utaanza kupata maji mwilini, na shinikizo la damu litashuka kwa sababu ya upotezaji wa kiwango cha damu wakati mwili wako kawaida unajaribu kuhifadhi maji," ambayo inaweza kusababisha viharusi, mshtuko wa moyo, na figo kufeli. (Jifunze zaidi juu ya jinsi upungufu wa maji mwilini huathiri akili na mwili wako.)

"Wakati mwili wa mwanadamu uko katika hali ya njaa na / au upungufu wa maji mwilini kwa muda mrefu, dalili pia ni pamoja na kiwango cha kimetaboliki kilichopungua, kuvunjika kwa maduka ya protini ya mwili, usawa wa homoni, uchovu, maumivu ya kichwa, kizunguzungu, mshtuko, kuchanganyikiwa, na ugumu wa kuzingatia, anasema Linsenmeyer .

Utafiti huo kutoka BMJ pia iliripoti kuwa dalili kuu inayolemaza wakati wa hali ya njaa ni kuhisi kuzimia na kizunguzungu, na, karibu katika visa vyote, pia walipata watu kuwa na viwango vya chini vya moyo, shida za tezi, maumivu ya tumbo, na unyogovu.

Jinsi ya Kuishi Bila Chakula au Maji

Ingawa mambo mengi yako nje ya udhibiti wako ikiwa utajipata umenasa ndani, tuseme, pango lililofurika, kuna mambo machache ambayo yanaweza kukusaidia kuishi kwa muda mrefu.

Jambo muhimu zaidi, unataka kupunguza shughuli za mwili. "Kimetaboliki ya msingi ya mtu ni nguvu inayohitajika kudumisha utendaji wa kawaida wa mwili, yaani utendaji wa ubongo na kupumua," anasema Linsenmeyer. "Shughuli yoyote ya mwili inahitaji nguvu ya ziada zaidi ya kimetaboliki ya msingi ya mtu, kwa hivyo, kwa nadharia, kupunguza mazoezi ya mwili kutapunguza mahitaji ya jumla ya nishati," ambayo inaweza kusaidia mwili wako kuhifadhi nishati wakati haupati nishati yoyote ya ziada kutoka kwa chakula au maji.

Pia utataka kuweka baridi iwezekanavyo, iwe hiyo inamaanisha kupata mahali pazuri kusubiri uokoaji au kujizuia kutoka jasho. "Tunapoteza maji kupitia mkojo, jasho, na kupumua, kwa hivyo haiwezekani kuyahifadhi yote - lakini miili yetu itajaribu kupunguza kiwango kinachoondoka," anasema Weinandy, na chochote unachoweza kufanya kusaidia mwili wako kufanya hiyo itasaidia kuishi kwako.

Pitia kwa