Jinsi Kuchukua Likizo Kuboresha Afya Yako

Content.

• Pitia kwa

Si lazima tukuambie kwamba nafasi nzuri hukusaidia kupumzika na kupunguza msongo wa mawazo, lakini ikawa kwamba pia ina manufaa makubwa kiafya. Kama ilivyo, inasaidia mwili wako kukarabati na kupona kwa kiwango cha seli, kulingana na utafiti mpya uliochapishwa katika Saikolojia ya Tafsiri.

Ili kusoma "athari ya likizo," watafiti walisafirisha wanawake 94 kwa wiki moja katika hoteli ya kifahari huko California. (Um, kikundi bora zaidi cha utafiti wa kisayansi kuwahi kutokea?) Nusu yao walifurahia tu likizo yao, huku nusu nyingine ilichukua muda kila siku kutafakari, pamoja na shughuli za likizo. (Angalia: Faida 17 Zenye Nguvu za Kutafakari.) Kisha wanasayansi wakachunguza DNA ya wahusika, wakitafuta mabadiliko katika jeni 20,000 ili kubaini ni zipi ziliathiriwa zaidi na uzoefu wa mapumziko. Vikundi vyote vilionyesha mabadiliko makubwa baada ya likizo, na tofauti kubwa zilipatikana katika jeni ambazo zinafanya kazi kuimarisha mfumo wako wa kinga na kupunguza majibu ya mafadhaiko.

Lakini kwa kweli, tunashangaa kwa nini? Je! Iko kweli hiyo ni tofauti kubwa kati ya kutulia na Netflix nyumbani, na kufurahi na Netflix katika hoteli ya kifahari? Je! Seli zetu zinaweza kufahamu shuka zenye hesabu ya nyuzi 1,000? Elissa S. Epel, MD, mwandishi mkuu na profesa katika shule ya dawa katika Chuo Kikuu cha California - San Francisco, anasema ndiyo. Hoja yake: Miili yetu inahitaji nafasi na wakati tofauti kutoka kwa hali yetu ya kila siku ili kupata nafuu na kuchangamsha katika kiwango cha kibayolojia.

"Sisi ni viumbe vya msimu na ni kawaida kuwa na vipindi vya kazi ngumu na vipindi vya kupumzika na kupona. Na 'kunyimwa likizo' inaonekana kuwa sababu ya hatari kwa ugonjwa wa moyo wa mapema, kati ya masuala mengine ya afya," anaelezea.

Habari njema ni kwamba sio lazima kuwa wiki mbili huko Bermuda kuhesabu (ingawa hatutakushawishi kuchukua hiyo likizo). Kwa kweli, yeye hafikirii aina ya likizo ni muhimu hata kidogo. Kutembea kwa muda mfupi katika mbuga ya kitaifa iliyo karibu inaweza kuwa nafuu kuliko safari ya baharini, na inaweza kuwa nzuri kwa seli zako. (Pamoja, unahitaji kutembelea mbuga hizi 10 za kitaifa kabla ya kufa hata hivyo.)

"Kilicho muhimu ni kuondoka, sio wapi au umbali gani unaenda. Kuna uwezekano mkubwa kwamba kuwa na siku ambazo zina usawa na wakati fulani wa "likizo" ndani yake - sio kufanya mara kwa mara na kukimbia - ni muhimu zaidi kuliko kutoroka kubwa," alisema. anasema. "Na ninashuku kuwa pia ni muhimu sana uko na nani pia!"

Lakini, anasema, wakati vikundi vyote vilipata faida za kiafya, kikundi cha kutafakari kilionyesha uboreshaji bora na endelevu. "Athari za likizo peke yake mwishowe huisha, wakati mafunzo ya kutafakari yalionekana kuwa na athari za kudumu kwa ustawi," anaelezea.

Maadili ya hadithi hii? Ikiwa huwezi kuchukua safari hiyo kwenda Bali bado, endelea kuokoa senti zako - lakini chukua muda kutoka kwa siku yako yenye shughuli nyingi ili ujifunze kwa akili. Kutafakari ni kama likizo ya mini hadi seli zako zinahusika, na utakuwa bora kwako kwa mwili wote na kiakili.

Pitia kwa