Ikiwa Unafanya Jambo Moja Mwezi Huu ... Vunja Grater Yako

Content.

• Pitia kwa

Wengi wetu hufikia tu grater zetu za jikoni kunyoaParmesan au kuchochea limau, lakini kutumia siku ya ustawi inaweza kukusaidia kutoa pauni chache. "Viungo vinapokunwa, inaonekana kama unapata sehemu kubwa zaidi, kwa hivyo unaridhika na kidogo," anasema Christine Gerbstadt, M.D., mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa na msemaji wa Shirika la AmericanDietetic. Kwa kweli, utafiti uliochapishwa katika jarida hiloHamu ya kula iligundua kuwa watu wanaamini wanapewa chakula karibu asilimia 50 ya chakula kinaposagwa.Wakati mwingine unapoongeza chokoleti ya jibini ya juu-kama chokoleti-kwa sahani, chaga badala ya kukatwa au kukatwa. Sio tu kwamba vipande vidogo vitakuokoa kalori (kikombe cha cheddar iliyokunwa, kwa mfano, kina kalori 77 chini ya kikombe kilichokatwa), pia vitaenea kwa usawa zaidi katika mlo wote, na kutia ladha ya kila kukicha. Vidokezo tunavyopenda: Jibini la wavu juu ya mboga za mvuke na vichaka vya chokoleti au ndizi.

Pitia kwa