Je! Sauna za infrared ziko salama?

Content.

• Sauna ya infrared ni nini?
• Madhara mabaya ya kutumia sauna ya infrared
• Wakati wa kuzuia sauna za infrared
• Vidokezo vya kutumia sauna ya infrared
• Kuchukua

Kikao kizuri cha jasho mara nyingi huhusishwa na mazoezi makali kama kukimbia, kuendesha baiskeli, au mazoezi ya nguvu, lakini unaweza pia kupasha joto wakati unapumzika na kufufua katika sauna ya infrared.

Inajulikana kwa kupunguza misuli ya kidonda, kuboresha usingizi, na kupumzika kwa jumla, sauna za infrared ni chaguo bora kwa watu wanaotafuta njia baridi ya kupasha miili yao joto.

Ingawa inachukuliwa kuwa salama kwa watu wengi, kuna hatari zinazohusiana na kutumia sauna ya infrared.

Hapa kuna kile unahitaji kujua kabla ya kuvaa na kuingia kwa kikao cha haraka.

Sauna ya infrared ni nini?

Ikiwa wewe ni shabiki wa joto kavu, kuna nafasi nzuri ya kuwa umetumia wakati kutumia sauna ya jadi. Sauna hizi huwasha hewa karibu nawe na kawaida hufanya kazi kwa joto la 180 ° F hadi 200 ° F (82.2 ° C hadi 93.3 ° C).

Kulingana na Jumuiya ya Sauna ya Amerika Kaskazini, sauna nyingi unazoona kwenye nyumba na mipangilio ya kibiashara hutumia hita za umeme za sauna.

Walakini, sauna ya infrared, ambayo hutumia mionzi ya umeme kutoka kwa taa za infrared ili kupasha mwili wako moja kwa moja badala ya kupokanzwa hewa, inapata umaarufu.

"Sauna za infrared hupasha joto la mwili wako na joto tu hadi karibu 150 ° F (66 ° C)," anasema Dk Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, na Advanced Dermatology P.C.

Cook-Bolden anasema aina hii ya joto huingia ndani zaidi ya mwili na inadhaniwa kuathiri na kuponya tishu za kina na pia kutoa sumu kupitia jasho kupitia pores zako.

Madhara mabaya ya kutumia sauna ya infrared

Faida zilizoripotiwa za kutumia sauna ya infrared, pamoja na kulala bora na kupumzika, ni ya kushangaza. Uokoaji kutoka kwa misuli ya kidonda inaripotiwa kuongoza orodha.

Lakini kama kitu kingine chochote, pamoja na faida huja hasara. Kabla ya kuwasha moto, zingatia athari hizi hatari na hatari.

Kulingana na mapitio ya utaratibu ya 2018, dalili mbaya na dalili za matumizi ya sauna ni pamoja na:

• usumbufu mdogo wa joto
• shinikizo la chini la damu (hypotension)
• kichwa chenye nuru
• maumivu ya mguu ya muda mfupi
• kuwasha njia ya hewa

Utafiti mmoja mdogo wa 2013 uligundua kuwa mfiduo wa sauna unaoendelea, ambao ulikuwa na vikao 2 vya sauna kwa wiki kwa miezi 3 - kila dakika 15 - ilionyesha kuharibika kwa hesabu ya manii na motility.

Dk Ashish Sharma, daktari wa matibabu wa ndani na daktari wa hospitali katika Kituo cha Matibabu cha Mkoa wa Yuma, pia alishiriki ufahamu kuhusu athari mbaya zinazohusiana na matumizi ya sauna.

Dk Sharma anasema joto kavu linalotokana na sauna ya infrared linaweza kukusababishia kuwa moto kupita kiasi, na ikitumika kwa kikao cha muda mrefu, inaweza pia kusababisha upungufu wa maji mwilini na hata uchovu wa joto au kiharusi cha joto.

Wakati wa kuzuia sauna za infrared

Kwa ujumla, sauna za infrared zinachukuliwa kuwa salama kwa watu wengi.

Walakini, ikiwa unatumia dawa, uweke vifaa vya matibabu, au uwe na hali ya kiafya - iwe kali au sugu - unapaswa kuwa mwangalifu.

Cook-Bolden anasema unapaswa kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kukutana na aina yoyote ya mfiduo mkali wa joto.

Cook-Bolden anasema hali hizi zinawafanya watu kukabiliwa na upungufu wa maji mwilini na joto kali:

• kuwa na shinikizo la damu
• kuwa na ugonjwa wa figo
• kuchukua dawa kama vile diuretics, dawa zingine za kupunguza shinikizo, au dawa ambazo zinaweza kusababisha kizunguzungu

Ingawa sio orodha kamili, hali zilizoorodheshwa katika kifungu hiki zinaepuka matumizi ya sauna ya infrared au kupata idhini kutoka kwa mtoa huduma ya afya.

• Hali ya kazi ya neva na motor. Ikiwa una upungufu wa neva, Cook-Bolden anasema uwezo wako wa kuhisi na kujibu nguvu ya joto inaweza kukuweka katika hatari ya joto au kuchoma majeraha.
• Mawazo ya ujauzito. Ikiwa una mjamzito, epuka kutumia sauna isipokuwa umepokea idhini kutoka kwa daktari wako.
• Mawazo ya umri. Ikiwa una kiwango cha juu kinachohusiana na umri, epuka kutumia sauna. Hii ni pamoja na watu wazima wakubwa ambao wanakabiliwa na upungufu wa maji mwilini na kizunguzungu na joto kavu, ambayo inaweza kusababisha kuanguka. Kwa watoto, jadili utumiaji wa sauna ya infrared na daktari wao kabla ya kujaribu.
• Mfumo dhaifu wa kinga au dhaifu. Ikiwa una mfumo dhaifu wa kinga, Cook-Bolden anasema unapaswa kuwasiliana na kituo ili kuhakikisha kuwa imehifadhiwa vizuri na kwamba ina itifaki kali za kusafisha na taratibu zilizopo ambazo zinakidhi viwango vya tasnia. Baadaye, zungumza na mtoa huduma wako wa afya kupata kibali cha kutumia kituo hicho.
• Vidonda visivyopona. Ikiwa una vidonda vya wazi au unapata nafuu kutokana na upasuaji, subiri hadi maeneo haya yapone. Kisha zungumza na mtoa huduma wako wa afya kwanza kupata ruhusa kabla ya kupata matibabu ya sauna ya infrared.
• Hali ya moyo. "Watu walio na magonjwa ya moyo na mishipa, au msingi wa moyo wa moyo kama vile nyuzi ya ateri, wanapaswa kuzungumza na daktari wao kabla ya kutumia sauna," Sharma anasema. Matumizi ya sauna inaweza kuongeza kiwango cha moyo na kusababisha arrhythmia.

Ikiwa hatari zinazidi faida, Sharma anasema, kumbuka faida za sauna ni kwa sababu ya athari za kisaikolojia za jasho na kuongezeka kwa kiwango cha moyo, kama mazoezi ya wastani.

"Ikiwa huwezi kuvumilia sauna au hauna sauna ya infrared inapatikana mahali unapoishi, unaweza pia kupata faida sawa - na hata zaidi - ya afya kwa kufanya mazoezi ya moyo na mishipa na nguvu," anaongeza.

Vidokezo vya kutumia sauna ya infrared

Ikiwa unatumia sauna ya infrared kwenye kilabu cha afya, spa, au nyumbani, ni muhimu kufuata miongozo ya jumla ya matumizi salama. Hapa kuna vidokezo vya kuanza.

• Tafuta idhini ya matibabu. Ingawa kuna ushahidi unaounga mkono wazo kwamba matibabu ya sauna ya infrared yanaweza kuwa na faida, Cook-Bolden anasema ni bora kutafuta ushauri wa mtoa huduma wako wa afya kabla ya kutumia sauna. Hii ni kweli haswa ikiwa una hali yoyote ambayo inaweza kukatazwa.
• Epuka kunywa pombe. Kunywa pombe kabla ya matumizi ya sauna kunaweza kusababisha joto kali na kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini, kiharusi cha joto, na uchovu wa joto. "Kwa sababu ya asili yake ya kutokomeza maji mwilini, ni bora kuepuka kunywa pombe kabla," anasema Cook-Bolden.
• Kunywa maji mengi. Hakikisha unakunywa maji mengi kabla ya kuingia kwenye sauna, wakati wa kikao chako - haswa ikiwa unapoanza kuhisi kichwa chepesi au kiu, au unajikuta unatokwa na jasho kupita kiasi, na pia unapotoka.
• Anza na vikao vya mini. Anza na vipindi vidogo ambavyo hudumu takriban dakika 10-15. Unapokuwa na raha, unaweza kuongeza muda kwa kila kikao hadi ufikie dakika 20. Kulingana na ufikiaji wako wa sauna na lengo la jumla, vikao 3 kwa wiki vinaonekana kuwa idadi ya wastani kwa watu wengi.
• Epuka kutumia na ngozi iliyokasirika. Ikiwa una hali nyeti ya ngozi au hali kama ukurutu kuliko inaweza kusababisha kuwasha kwa ngozi, Cook-Bolden anasema unaweza kutaka kuruhusu ngozi yako kupona kabla ya kufichuliwa.
• Jihadharini na dalili fulani. Ikiwa unapata dalili za kizunguzungu au kichwa chepesi, simama kikao chako mara moja. Sharma anasema hii inaweza kuwa ishara ya upungufu wa maji mwilini au shida zingine za kiafya. Na ikiwa dalili zinaendelea, anapendekeza kutafuta msaada wa haraka wa matibabu.

Kuchukua

Sauna za infrared hutoa hali ya kupumzika ambayo ni salama kwa watu wengi. Hiyo ilisema, hazifai kwa kila mtu.

Ikiwa wewe ni mjamzito, mchanga, mtu mzima, mwenye hatari ya kupokanzwa kupita kiasi au kukosa maji mwilini, au una hali ya kiafya sugu, unaweza kutaka kuepuka kutumia sauna ya infrared.

Hali hizi zinaweza kuongeza hatari yako ya shida zaidi za kiafya. Fikiria hali yako ya kiafya ya sasa na zungumza na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kutumia sauna ya infrared.