Mkufunzi huyu wa Kegels ndiye Anafurahisha zaidi kwa sakafu yako ya Ukeni - Na Nimejaribu

Content.

• Sakafu yako ya pelvic ni misuli
• Hapo ndipo Elvie na uchezaji wa Kegels, huingia
• Mkufunzi wa Kegel anayezungumza na wewe kama mkufunzi yeyote wa kibinadamu
• Wapi kununua mkufunzi wa Kegels

Sakafu yako ya pelvic ni misuli

Inaweza kukushangaza - au la, ikiwa umewahi kuwa mhasiriwa wa kuvuja kwa choo kwa bahati mbaya - kwamba shida za sakafu ya pelvic ni kawaida sana. Kulingana na Taasisi ya Kitaifa ya Afya, zinaathiri wanawake wengi wa Amerika (na kawaida, wanaume) wenye umri wa miaka 20. Dalili hupuuzwa kwa urahisi na hukosewa kama hali "hutokea", lakini matibabu inaweza kuwa rahisi na yenye ufanisi kama mazoezi ya dakika 10.

Kufanya mazoezi ya sakafu yako ya pelvic ni muhimu, kwa sababu kama misuli katika mwili wako wote, hizi zinahitaji kufanyiwa kazi kila wakati ili zifanikiwe.Usihifadhi kuzingatia misuli hii kwa wakati huo "muhimu", kama wakati unahitaji kushikilia kibofu chako cha mkojo wakati wa dakika za mwisho za tamasha la Beyonce.

Pia ni misuli ile ile unayotumia wakati wa tendo la ndoa (na wakati wanawake wanatoa manii). Mara nyingi, wakati wanawake wanapopata maumivu wakati wa ngono au wana shida kupata mshindo, sakafu ya pelvic ndiyo inayolaumiwa. Dalili zingine ambazo zinaweza kujitokeza ni kutoshikilia, maumivu ya mgongo, kuvimbiwa, na zaidi.

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Hapo ndipo Elvie na uchezaji wa Kegels, huingia

Iliyoundwa na Tania Boler na Alexander Asseily - na inatumiwa na malkia wa mazoezi ya mwili, Khloe Kardashian - Elvie ni mkufunzi anayeweza kuingizwa wa Kegels anayewasiliana na programu kwenye simu yako kukuongoza kupitia mchakato wa biofeedback. Sehemu bora? Maoni ya wakati halisi unayopata ni kutoka kwa faraja ya nyumba yako mwenyewe.

Boler aliamua kuunda bidhaa hii baada ya kupata mabadiliko katika mwili wake baada ya kujifungua. Shida za sakafu ya pelvic zinaweza kutokea kwa sababu ya kuzaa, kuumia kiwewe, umri, au maumbile tu. "Kama nilitafiti na kuzungumza na wataalam, niligundua kuwa hakujakuwa na uvumbuzi mwingi hata kidogo," Boler anaelezea.

"Kuwapa wanawake biofeedback ya wakati halisi kunaonyeshwa kuwa njia ya kuaminika zaidi ya kuhamasisha kujitolea na kuboresha matokeo ya mafunzo ya misuli ya pelvic, lakini teknolojia hii ilikuwepo karibu tu hospitalini."

Biofeedback ni aina ya tiba ya mwili inayofanya kazi kwa kukusaidia wewe na mwili wako kupata ufahamu zaidi wa kazi zake. Maagizo ya Kegel yanaweza kupatikana kwa urahisi mkondoni, lakini watu wengi wanaona kuwa haiwezekani kugundua maendeleo kwa wakati halisi - au hata ikiwa wanafanya kwa usahihi. Hapo ndipo vitu vya kuchezea kama Elvie vinaweza kusaidia.

Nilikuwa nimesikia juu ya mipira ya Kegel hapo awali (mipira ya chuma au silicone iliyoingizwa ndani ya uke ili kutoa misuli kitu cha kushika), lakini kamwe mkufunzi ambaye angeweza kunipa maoni ya papo hapo, kwa hivyo nilivutiwa mara moja na nikaamua kumpa mkufunzi kimbunga.

Mkufunzi wa Kegel anayezungumza na wewe kama mkufunzi yeyote wa kibinadamu

Maoni yangu ya kwanza ya mkufunzi wa Elvie ilikuwa kwamba ufungaji ulikuwa mzuri na mzuri, na kesi ya kuchaji mkufunzi aliingia ilikuwa nzuri sana. Mkufunzi hutengenezwa kwa silicone na huingia moja kwa moja kama kisodo na mkia mdogo nje. Inaonekana pia sawa na vibrator ya We-Vibe iliyoshinda tuzo ambayo Khloe Kardashian anakubali.

Ilikuwa raha sana, na ingawa ningeweza kuhisi kuwa mkufunzi wakati wote, haikuwa maumivu kamwe. Programu huunganisha kwa mkufunzi kwa kutumia Bluetooth na kisha kukutembeza kwa mazoezi kadhaa ambayo kimsingi yanaonekana kama michezo ya rununu ya kufurahisha ambayo unajaribu kupiga malengo na kuruka juu ya mistari ukitumia misuli yako ya Kegel.

Nilipata maagizo rahisi kufuata na kwa uaminifu raha kabisa! Kuwa nimejaribu Kegels tu bila aina yoyote ya zana, ilikuwa kweli elimu kuangalia ni athari gani nilikuwa nayo wakati wa kutuliza misuli yangu ya sakafu ya pelvic. Nilipenda kwamba ilinipa maoni kama hayo ya papo hapo. Programu hiyo pia ilinisukuma kujaribu harakati kwa mkono wangu kabla ya kuingiza mkufunzi ili niweze kuona kile kinachotokea ndani.

Mkufunzi pia anakupa vidokezo vya kina juu ya jinsi ya kuboresha utendaji wako. Kwa mfano, nilikuwa nikisukuma chini zaidi ya kuvuta na iliniambia kuwa kuvuta juu kungeimarisha misuli yangu ili kuepuka kutoweza kufanya kazi baadaye.

Elvie pia hufuatilia maendeleo yako kwa muda na hutengeneza Workout iliyoundwa kwako tu na viwango vinne, kutoka mafunzo hadi hali ya juu. Mpango wangu wa mazoezi ya kibinafsi ni pamoja na mazoezi matatu kwa wiki na kila moja hudumu kwa dakika 10. Hii ni kamili kwa wale ambao hawana muda au nguvu ya kutumia vikao virefu vya tiba ya mwili.

Wapi kununua mkufunzi wa Kegels

Mkufunzi wa Elvie ni mzuri kabisa, lakini anaweza kuwa na bei kidogo kwani anachukua $ 199. Ikiwa unatafuta mbadala ya bei rahisi, A&E Raha za Karibu za Kegel Set ina mipira minne ya saizi tofauti ya mazoezi ya Kegel na inauzwa kwa Amazon kwa $ 24.43.

Ikiwa unataka sehemu ya mafunzo ya Elvie, programu "myKegel" itakutembea kupitia mazoezi ya Kegels na pia kukukumbusha kufanya mazoezi na kufuatilia maendeleo yako kwa muda. Programu hii ni $ 3.99 tu na ingawa haiwezi kukuambia jinsi misuli yako inavyoitikia, ni njia mbadala nzuri, nafuu zaidi kwa mkufunzi wa Elvie.

Hata ikiwa huna shida ya sakafu ya pelvic, unaweza kufaidika na mazoezi ya Kegel. Kuimarisha misuli hii muhimu sio tu kukusaidia kujiepusha na kutosikia na maswala ya utumbo, lakini pia kunaweza kusababisha kutuliza zaidi na zaidi na kupunguza maumivu wakati wa ngono.

Kwa hivyo weka kengele yako ya kila siku, chukua mkufunzi wa mazoezi, na upate mafunzo!

Hannah Rimm ni mwandishi, mpiga picha, na mtu mbunifu kwa ujumla katika New York City. Anaandika kimsingi juu ya afya ya akili na ujinsia na uandishi wake na upigaji picha umeonekana huko Allure, HelloFlo, na Autostraddle. Unaweza kupata kazi yake kwa HannahRimm.com au kumfuata Instagram.