Maumivu ya Latissimus Dorsi

Content.

• Je! Latissimus dorsi ni nini?
• Je! Maumivu ya latissimus dorsi huhisije?
• Ni nini husababisha maumivu ya latissimus dorsi?
• Je! Maumivu haya yanatibiwaje?
• Je! Mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza maumivu haya?
• Je! Kuna njia za kuzuia maumivu ya latissimus dorsi?
• Mtazamo wa maumivu ya latissimus dorsi

Je! Latissimus dorsi ni nini?

Latissimus dorsi ni moja ya misuli kubwa nyuma yako. Wakati mwingine hujulikana kama lats yako na inajulikana kwa umbo lake kubwa, gorofa la "V". Inapanua upana wa mgongo wako na inasaidia kudhibiti harakati za mabega yako.

Wakati latissimus dorsi yako imejeruhiwa, unaweza kuhisi maumivu mgongoni mwako, katikati-hadi-juu nyuma, chini ya scapula yako, au nyuma ya bega. Unaweza hata kuhisi maumivu ndani ya mkono, mpaka kwenye vidole vyako.

Je! Maumivu ya latissimus dorsi huhisije?

Maumivu ya Latissimus dorsi yanaweza kuwa ngumu kutofautisha na aina zingine za maumivu ya mgongo au bega. Kawaida utahisi kwenye bega lako, nyuma, au mkono wa juu au chini. Maumivu yatazidi unapofika mbele au kupanua mikono yako.

Wasiliana na daktari wako ikiwa una shida kupumua, homa, au maumivu ya tumbo. Pamoja na maumivu ya latissimus dorsi, hizi zinaweza kuwa dalili za kuumia au hali mbaya zaidi.

Ni nini husababisha maumivu ya latissimus dorsi?

Misuli ya latissimus dorsi hutumiwa zaidi wakati wa mazoezi ambayo yanajumuisha kuvuta na kutupa. Maumivu kawaida husababishwa na matumizi mabaya, kutumia mbinu duni, au kutokupata joto kabla ya kufanya mazoezi. Shughuli ambazo zinaweza kusababisha maumivu ya latissimus dorsi ni pamoja na:

• mazoezi ya viungo
• baseball
• tenisi
• kupiga makasia
• kuogelea
• theluji ya koleo
• kukata kuni
• chin-ups na pullups
• kufikia mbele au juu mara kwa mara

Unaweza pia kusikia maumivu katika latissimus dorsi yako ikiwa una mkao mbaya au una tabia ya kulala.

Katika hali nadra, latissimus dorsi yako inaweza kulia. Kawaida hii hufanyika tu kwa wanariadha wa kitaalam, kama vile skiers za maji, golfers, mitungi ya baseball, wapandaji wa miamba, wanariadha wa wimbo, wachezaji wa volleyball, na wafanya mazoezi ya viungo. Lakini jeraha kubwa linaweza kusababisha pia.

Je! Maumivu haya yanatibiwaje?

Kutibu maumivu ya latissimus dorsi kawaida hujumuisha kupumzika na tiba ya mwili. Wakati unapumzika, daktari wako anaweza kupendekeza kitu kinachoitwa itifaki ya RICE:

R: kupumzika nyuma yako na mabega kutoka, na kupunguza nyuma, shughuli za mwili

Mimi: icing eneo lenye uchungu na pakiti ya barafu au baridi baridi

C: kutumia compression kwa kutumia bandage ya elastic

E: kuinua eneo hilo kwa kukaa wima au kuweka mito nyuma ya mgongo wako wa juu au bega

Unaweza pia kuchukua dawa za kuzuia uchochezi, kama vile aspirini au ibuprofen (Advil, Motrin), kusaidia na maumivu. Ikiwa una maumivu makali, daktari wako anaweza kuagiza kitu chenye nguvu zaidi. Matibabu mbadala, kama vile cryotherapy au acupuncture, pia inaweza kusaidia.

Ikiwa maumivu yanaondoka baada ya kupumzika, unaweza kurudi polepole kwenye kiwango chako cha shughuli za kawaida. Hakikisha tu unafanya hatua kwa hatua ili kuepuka jeraha lingine.

Ikiwa unaendelea kuhisi maumivu karibu na latissimus dorsi yako, daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji. Labda watatumia skana ya MRI ili kupata maoni bora ya jeraha lako ili uone njia bora.

Je! Mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza maumivu haya?

Kuna mazoezi kadhaa ya nyumbani unayoweza kufanya ili kulegeza latissimus dorsi au kujenga nguvu.

Ikiwa latissimus dorsi yako inahisi kuwa ngumu, jaribu mazoezi haya kuilegeza:

Unaweza pia kuimarisha latissimus dorsi yako kwa kufuata mazoezi haya:

Unaweza pia kutaka kujaribu kunyoosha kwa yoga ambazo zinaweza kusaidia kupunguza maumivu yako ya mgongo.

Je! Kuna njia za kuzuia maumivu ya latissimus dorsi?

Unaweza kuepuka maumivu ya latissimus dorsi kwa kuchukua hatua kadhaa za kuzuia, haswa ikiwa unafanya mazoezi ya kawaida au kucheza michezo:

• Kudumisha mkao mzuri na epuka kulala.
• Kunywa maji mengi kwa siku nzima, haswa kabla na baada ya kufanya mazoezi.
• Pata massage ya mara kwa mara ili kulegeza ubana wowote nyuma yako na mabega.
• Hakikisha unanyoosha vizuri na joto kabla ya kufanya mazoezi au kucheza michezo.
• Omba pedi ya kupokanzwa kabla ya kufanya kazi.
• Fanya mazoezi ya kupoza baada ya kufanya mazoezi.

Mtazamo wa maumivu ya latissimus dorsi

Latissimus ni moja ya misuli yako kubwa, kwa hivyo inaweza kusababisha maumivu mengi wakati imeumia. Walakini, maumivu mengi ya latissimus dorsi huondoka yenyewe na mazoezi ya kupumzika na ya nyumbani. Ikiwa maumivu yako ni makali au hayaendi, zungumza na daktari wako juu ya chaguzi zingine za matibabu.