Hacks 7 za Maisha ya Kuishi na Kisukari cha Aina 1

Content.

• 1. Weka chupa ya ukubwa wa kusafiri ya cream ya mkono kwenye mkoba wako, mkoba mfupi, au mkoba. Ngozi kavu ni athari inakera ya ugonjwa wa kisukari, lakini unyevu mara nyingi unaweza kusaidia kuondoa kuwasha.
• 2. Andaa vitafunio vya wiki moja na uziweke kwenye makontena au mifuko ya wazi ya kuhifadhi wakati unakumbwa na muda. Ukiweza, weka kila vitafunio na hesabu ya jumla ya carb ili ujue ni nini cha kunyakua.
• 3. Pakiti dawa ya kusafisha mikono au pombe kwa safari za nje au safari za usiku mmoja. Kuwa na mikono safi ni muhimu kwa kupima kwa usahihi glukosi ya damu, na unaweza kuwa na ufikiaji wa maji wakati wote unapokuwa ukichunguza. Na wakati kupima na tone la kwanza la damu ni bora, unaweza kutumia tone la pili ikiwa hauwezi kunawa mikono yako ili kuepuka aina yoyote ya uchafuzi.
• 4. Weka kikumbusho kwenye kalenda ya simu yako au kompyuta ili kupanga upya vifaa vyako vya kisukari, kama insulini, vipande vya majaribio, vidonge vya glukosi, na kitu kingine chochote unachotumia mara kwa mara. Hautaki kamwe kuachwa, na mawaidha haya yanaweza kukuchochea kuweka akiba kwenye kile unachohitaji.
• 5. Toa shida nje ya usimamizi wa ugonjwa wa kisukari, au angalau zingine, kwa kutumia smartphone yako. Programu zinaweza kuwa rasilimali bora na inaweza kusaidia kwa kila kitu kutoka kwa magogo ya chakula hadi kufuatilia glukosi hadi kuungana na wengine.
• 6. Chukua taarifa yako ya ugonjwa wa kisukari na matibabu wakati wote, haswa unaposafiri. Chapisha kwenye karatasi iliyo na saizi ya kadi ya mkopo, iinamishe, na uihifadhi kwenye mkoba wako au mkoba. Ikiwa unakwenda nje ya nchi, iwe imetafsiriwa katika lugha za nchi unazotembelea.
• 7. Panga karani yako kulingana na kile unachotumia zaidi na weka chakula chenye afya kuelekea mbele. Weka vitu kama maharagwe ya makopo, vifurushi vya karanga, na masanduku ya shayiri mbele, na uweke nafaka zenye sukari, biskuti zilizofungwa, na chakula kingine cha taka nyuma ya kabati.Hii itakusaidia kuchagua vitafunio vyenye afya, na kukusaidia kuepuka ununuzi wa nakala.

1. Weka chupa ya ukubwa wa kusafiri ya cream ya mkono kwenye mkoba wako, mkoba mfupi, au mkoba. Ngozi kavu ni athari inakera ya ugonjwa wa kisukari, lakini unyevu mara nyingi unaweza kusaidia kuondoa kuwasha.

2. Andaa vitafunio vya wiki moja na uziweke kwenye makontena au mifuko ya wazi ya kuhifadhi wakati unakumbwa na muda. Ukiweza, weka kila vitafunio na hesabu ya jumla ya carb ili ujue ni nini cha kunyakua.

3. Pakiti dawa ya kusafisha mikono au pombe kwa safari za nje au safari za usiku mmoja. Kuwa na mikono safi ni muhimu kwa kupima kwa usahihi glukosi ya damu, na unaweza kuwa na ufikiaji wa maji wakati wote unapokuwa ukichunguza. Na wakati kupima na tone la kwanza la damu ni bora, unaweza kutumia tone la pili ikiwa hauwezi kunawa mikono yako ili kuepuka aina yoyote ya uchafuzi.

4. Weka kikumbusho kwenye kalenda ya simu yako au kompyuta ili kupanga upya vifaa vyako vya kisukari, kama insulini, vipande vya majaribio, vidonge vya glukosi, na kitu kingine chochote unachotumia mara kwa mara. Hautaki kamwe kuachwa, na mawaidha haya yanaweza kukuchochea kuweka akiba kwenye kile unachohitaji.

5. Toa shida nje ya usimamizi wa ugonjwa wa kisukari, au angalau zingine, kwa kutumia smartphone yako. Programu zinaweza kuwa rasilimali bora na inaweza kusaidia kwa kila kitu kutoka kwa magogo ya chakula hadi kufuatilia glukosi hadi kuungana na wengine.

6. Chukua taarifa yako ya ugonjwa wa kisukari na matibabu wakati wote, haswa unaposafiri. Chapisha kwenye karatasi iliyo na saizi ya kadi ya mkopo, iinamishe, na uihifadhi kwenye mkoba wako au mkoba. Ikiwa unakwenda nje ya nchi, iwe imetafsiriwa katika lugha za nchi unazotembelea.

7. Panga karani yako kulingana na kile unachotumia zaidi na weka chakula chenye afya kuelekea mbele. Weka vitu kama maharagwe ya makopo, vifurushi vya karanga, na masanduku ya shayiri mbele, na uweke nafaka zenye sukari, biskuti zilizofungwa, na chakula kingine cha taka nyuma ya kabati.Hii itakusaidia kuchagua vitafunio vyenye afya, na kukusaidia kuepuka ununuzi wa nakala.