Uchawi wa Workout Moja

Content.

• DNA Yako Inaweza Kubadilika
• Utakuwa Katika Roho Bora
• Unaweza Kulindwa Na Ugonjwa Wa Kisukari
• Utazingatia Zaidi
• Mfadhaiko Utafifia
• Pitia kwa

Kufanya-au kuruka-mazoezi moja hayatakuwa na athari kubwa kwa afya yako mwishowe, sivyo? Sio sawa! Uchunguzi umegundua kuwa zoezi moja la mazoezi linaweza kuathiri mwili wako kwa njia za kushangaza. Na unapoweka tabia hiyo juu, faida hizo huongeza mabadiliko makubwa, mazuri. Kwa hivyo fanya nayo, lakini pia ujivunie mwenyewe hata kwa kikao kimoja cha jasho, shukrani kwa sehemu kwa faida hizi nzuri za mazoezi ya faragha.

DNA Yako Inaweza Kubadilika

Thinkstock

Katika utafiti wa 2012, watafiti wa Uswidi waligundua kuwa kati ya watu wazima wenye afya lakini hawafanyi kazi, dakika chache tu za mazoezi zilibadilisha vifaa vya maumbile kwenye seli za misuli. Kwa kweli, tunarithi DNA yetu kutoka kwa wazazi wetu, lakini sababu za mtindo wa maisha kama mazoezi inaweza kushiriki katika kuelezea au "kuwasha" jeni fulani. Katika mfano wa mazoezi, inaonekana kuathiri usemi wa jeni kwa nguvu na kimetaboliki.

Utakuwa Katika Roho Bora

Thinkstock

Unapoanza mazoezi yako, ubongo wako utaanza kutoa idadi tofauti ya neurotransmitters ya kujisikia-nzuri, pamoja na endorphins, ambayo ndiyo maelezo yanayotajwa zaidi kwa kile kinachoitwa "mkimbiaji wa juu," na serotonin, ambayo inajulikana sana kwa jukumu lake katika mhemko na unyogovu.

Unaweza Kulindwa Na Ugonjwa Wa Kisukari

Thinkstock

Kama ilivyo kwa mabadiliko ya hila kwenye DNA, mabadiliko madogo ya jinsi mafuta yanavyotengenezwa kwenye misuli pia hutokea baada ya kipindi kimoja cha jasho. Katika utafiti wa 2007, watafiti wa Chuo Kikuu cha Michigan waligundua kuwa mazoezi ya Cardio moja yaliongeza uhifadhi wa mafuta kwenye misuli, ambayo kwa kweli iliboresha usikivu wa insulini. Usikivu mdogo wa insulini, mara nyingi huitwa upinzani wa insulini, unaweza kusababisha ugonjwa wa sukari. [Tweet ukweli huu!]

Utazingatia Zaidi

Thinkstock

Kuongezeka kwa damu kwenye ubongo unapoanza kunung'unika na kupuliza kunapiga seli za ubongo kuwa gia ya juu, ikikuacha unahisi umakini zaidi wakati wa mazoezi yako na umakini zaidi mara baada ya. Katika ukaguzi wa 2012 wa utafiti juu ya athari za kiakili za mazoezi, watafiti waligundua uboreshaji wa umakini na umakini kutoka kwa shughuli za muda mfupi kama dakika 10 tu, Globu ya Boston taarifa.

Mfadhaiko Utafifia

Thinkstock

Chama cha wasiwasi na Unyogovu wa Amerika kinakadiria kwamba karibu asilimia 14 ya watu wanageukia mazoezi ili kupunguza mafadhaiko. Na ingawa kupiga lami, kwa ufafanuzi, husababisha mwitikio wa dhiki (cortisol huongezeka, mapigo ya moyo huharakisha), inaweza kupunguza baadhi ya uhasi. Inawezekana mchanganyiko wa sababu, pamoja na utitiri wa damu ya ziada kwenye ubongo na kukimbilia kwa endorphins zinazoongeza mhemko kutoka kwake. [Tweet ukweli huu!]

Zaidi juu ya Huffingtonpost Healthy Living:

Vyakula 4 vya Kiamsha kinywa vya Kuepuka

Nini Usifanye Wakati Umelala Umenyimwa

Vitu 7 Watu Wasio na Gluten Wanaelewa Tu

Pitia kwa