Jinsi Siagi ya Karanga Inaweza Kukusaidia Kufikia Malengo Yako ya Kupunguza Uzito

Content.

• Pitia kwa

Je, unajisikia hatia kuhusu kula siagi ya karanga yenye kalori nyingi kila siku? Je! Utafiti mpya unapata sababu nzuri ya kuendelea kupakia juu ya siagi ya karanga-kana kwamba unahitaji udhuru. (Tunatoa dau unaweza kuhusiana na Vitu hivi 20 Vilevi vyote vya siagi ya karanga vinavyoelewa.)

Watoto ambao walikula karanga au siagi ya karanga mara tatu kwa wiki katika kipindi cha wiki 12 walikuwa na BMI za chini mwishoni mwa utafiti kuliko wale ambao walikula vitafunio mara moja kwa wiki au chini, kulingana na Jarida la Utafiti uliotumika kwa Watoto.

Karanga na siagi ya karanga iliwafanya watoto kujaa katikati ya chakula, kuzuia kunywa pombe mara tu wanapofika nyumbani. "Karanga na siagi ya karanga inasaidia shibe na ni mnene wa virutubisho," anasema Craig Johnston, Ph.D., mwanasaikolojia wa tabia katika Chuo Kikuu cha Houston, na mwandishi wa utafiti huo. (Je, umejaribu Mapishi haya 10 ya Siagi ya Karanga yenye Afya?)

Wakati utafiti huu uliangalia watoto, haswa watoto wa Mexico-Amerika, watafiti wanatarajia matokeo haya yatatumika kwa kila mtu. Je, ni mara ngapi umetumia siku kuzunguka ofisini kwako na kugundua kuwa umeruka chakula cha mchana kabisa? (Inua mkono.) "Haufanyi uchaguzi mzuri wa chakula unapokuwa na njaa," anasema Johnston. Soma: Kwanini unakula mabawa ya kuku bilioni 40 wakati wa furaha.

Hapa kuna tahadhari: "Ujanja ni kutumia karanga na siagi ya karanga ili kudhibiti kalori za baadaye, sio ongeza kalori kwenye lishe yako, "anasema Johnston." Karanga sio chakula cha miujiza ambacho hufanya kalori zipotee, lakini zinaweza kukushikilia na kukusaidia kula zaidi kwa akili. "(Wanafunzi katika utafiti walikula tu kalori 120-170 za vitafunio.)

Tafuta vifurushi vilivyowekwa tayari, kama mkoba unaoweza kubanwa wa Siagi ya karanga ya Asili ya Justin. Ingawa zinaweza kuwa ghali zaidi, zitakuzuia kula jar. "Hatungepata matokeo sawa ikiwa tungewapa watoto jarida kubwa zaidi," anasema Johnston.

Pitia kwa