Jinsi ya Kupunguza Shinikizo la Sinus

Content.

• Dawa 7 za nyumbani za shinikizo la sinus
• 1. Mvuke
• 2. Maji ya chumvi
• 3. Kupumzika
• 4. Mwinuko
• 5. Umwagiliaji
• 6. Mbinu za kupumzika
• 7. Zoezi
• Mtazamo

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Shinikizo la sinus

Watu wengi hupata shinikizo la sinus kutoka kwa mzio wa msimu au homa ya kawaida. Shinikizo la sinus linatokana na vifungu vya pua vilivyozuiwa. Wakati dhambi zako haziwezi kukimbia, unaweza kupata uvimbe na maumivu kichwani, puani, na usoni.

Dhambi zako zimeunganishwa katika sehemu mbili, na hupatikana katika sehemu kuu nne za uso:

• mbele, katika paji la uso wako
• ethmoid, kati ya macho yako na kwenye pua yako
• maxillary, katika mashavu yako
• sphenoid, nyuma ya macho yako na nyuma ya kichwa chako

Dawa 7 za nyumbani za shinikizo la sinus

Wakati matibabu mengine ya kaunta yanaweza kusaidia kupunguza dalili, pia kuna tiba nyingi za asili zinazofaa.

1. Mvuke

Hewa kavu na sinus kavu inaweza kuongeza shinikizo la sinus na kusababisha maumivu ya kichwa na maumivu ya kupiga. Mvuke huongeza unyevu hewani, husaidia kulainisha vifungu vyako vya sinus, na kunyoosha kamasi ambayo inaweza kuwa imeenea kwa muda.

Chukua oga ya moto na pumua kwa mvuke ili kupunguza shinikizo. Unaweza pia kutumia humidifier kwa misaada zaidi ya muda mrefu.

Nunua kibali humidifier sasa.

Kwa kuongeza zaidi, ongeza mafuta ya mikaratusi kwenye umwagaji wako ili kuharakisha kupona kwako. Eucalyptus ina cineole, kiunga kinachojulikana kuharakisha uponyaji wa sinusitis kali. Mafuta pia yanaweza kusaidia kupunguza ujazo wa pua na kusafisha njia zako.

2. Maji ya chumvi

Matibabu ya kawaida kwa shinikizo la sinus na msongamano ni safisha ya chumvi. Dawa ya chumvi ina chumvi ambayo husaidia kuongeza unyevu kwenye pua yako na kupunguza shinikizo la sinus.Unaweza kununua dawa ya chumvi kwenye maduka ya dawa, au unaweza kutengeneza yako na soda ya kuoka, maji yaliyotengenezwa, na chumvi isiyo na iodini.

3. Kupumzika

Kulala vizuri usiku kunaweza kusaidia mwili kupona. Kulala huchochea ubongo wako kutoa homoni zinazohimiza ukuaji wa tishu. Pia wakati unapumzika, mwili wako una uwezo wa kutoa seli nyeupe zaidi za damu muhimu kwa kushambulia virusi na bakteria zingine.

Jaribu kuepuka shughuli au vinywaji ambavyo vinasisimua zaidi kabla ya kulala. Kuruhusu mwili wako kupumzika inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la sinus, kuharakisha wakati wako wa kupona, na kukuacha unahisi kuburudika zaidi. Angalia misaada ya asili ya kulala ikiwa unahitaji msaada zaidi.

4. Mwinuko

Kama vile kulala ni muhimu kwa uponyaji, jinsi unavyolala unaweza kupunguza dalili za sinus. Kulala gorofa kunaweza kuongeza mkusanyiko wa kamasi kwenye vifungu vyako vya pua, kuongeza shinikizo la sinus, na kuvuruga mzunguko wako wa kulala.

Tia kichwa chako juu na mito usiku ili kuweka kichwa chako juu ya moyo wako. Nafasi hii ya kulala itazuia mkusanyiko wa sinus na inaweza kukusaidia kupumua vizuri zaidi.

5. Umwagiliaji

Ukosefu wa maji mwilini unaweza kuchangia vifungu vya sinus yako kukauka na kuongezeka kwa shinikizo usoni mwako. Ongeza ulaji wako wa maji siku nzima ikiwa unajisikia chini ya hali ya hewa. Vimiminika vitapunguza kuziba katika dhambi zako.

Wakati maji inaweza kuwa chaguo lako la kwanza kubaki na maji, unaweza pia kuhifadhi maji kupitia vyakula na vinywaji vingine pamoja na:

• supu za mchuzi
• cubes za barafu
• chai
• mboga mboga na matunda

6. Mbinu za kupumzika

Shinikizo lako la sinus linaweza kukusababisha kuhisi mvutano kichwani, usoni, na shingoni. Tiba ya biofeedback, njia mbadala ya matibabu inayokufundisha jinsi ya kudhibiti utendaji wako wa mwili, inaweza kupunguza shinikizo hili.

Njia hii imekuwa na mafanikio yaliyothibitishwa katika kupunguza maumivu ya kichwa, ikijumuisha mazoezi ya kupumua kwa kina na kutafakari ili kufikia kupumzika na kupunguza maumivu. Yoga, kutafakari, na mbinu zingine za kupumzika zinaweza kusaidia kupunguza maumivu na shinikizo kutoka kwa maambukizo ya sinus.

7. Zoezi

Sawa na yoga, mazoezi yanaweza kupunguza shinikizo la sinus. Mazoezi ya mwili yanaweza kuongeza mzunguko wa damu na kupunguza msongamano kwa muda ili kupunguza kupumua. Ingawa ni wasiwasi kufanya wakati unaumwa, mazoezi ya mwili yanaweza kusaidia kuboresha wakati wako wa kupona na uponyaji wa kasi.

Mtazamo

Dalili za shinikizo la Sinus zinaweza kuwa chungu na wasiwasi. Mbali na kutumia njia za matibabu ya jadi kama dawa za kupunguza dawa na kupunguza maumivu, tiba mbadala za nyumbani pia zinaweza kukuza kupona kwako.

Ikiwa utaendelea kupata dalili za shinikizo la sinus baada ya wiki, au ikiwa zinaanza kuwa mbaya, tafuta matibabu. Hii inaweza kuwa ishara ya maambukizo mabaya zaidi ambayo yanaweza kuhitaji viuatilifu vilivyowekwa.