Njia 10 za asili za kutibu miguu iliyovimba

Content.

• 1. Tiba za nyumbani
• Chai ya tangawizi
• Uingizaji wa parsley
• Juisi ya mananasi
• 2. Punguza matumizi ya chumvi
• 3. Kunywa vinywaji
• 4. Inua miguu yako
• 5. Sogeza miguu yako
• 6. Umwagaji wa kuzamisha na chumvi za Epsom
• 7. Tofauti bafu
• 8. Massage
• 9. Kupunguza uzito
• 10. Vaa soksi za kubana

Aina zingine za matibabu ya asili kwa miguu ya kuvimba ni matumizi ya chai ya diureti, kama tangawizi, kunywa maji zaidi wakati wa mchana au kupungua kwa matumizi ya chumvi. Kwa kuongezea, moja wapo ya njia bora za kupunguza usumbufu huu ni kuinua tu miguu yako mwisho wa siku au kuisukuma kutoka chini kwenda juu, kuwezesha mzunguko wa damu na kuzuia mkusanyiko wa maji kwenye miguu yako.

Miguu ya kuvimba inaweza kuonekana kawaida na kuzeeka au katika ujauzito, lakini pia inaweza kutokea kwa sababu ya magonjwa kama vile venous, figo au moyo kushindwa, thrombosis au matumizi ya dawa kama vile corticosteroids au uzazi wa mpango, kwa mfano. Katika kesi hizi, ni muhimu kufuata na daktari kufanya matibabu sahihi zaidi.

1. Tiba za nyumbani

Chaguzi zingine za tiba ya nyumbani ni chai, infusions au juisi zilizo na mali ya diuretic au anti-uchochezi, kusaidia kuondoa maji na kupunguza usumbufu wa miguu ya kuvimba. Mifano zingine ni:

Chai ya tangawizi

Chai ya tangawizi ni diuretic nzuri ya asili ambayo hukuruhusu kuongeza kiwango cha mkojo ulioondolewa wakati wa mchana, kupunguza mzigo wa maji kwenye mfumo wa mzunguko. Kwa kuongezea, chai hii pia husaidia kupunguza mkusanyiko wa sodiamu mwilini, ambayo ni sababu kubwa ya uvimbe kwenye miguu na miguu.

Viungo

• Vipande 4 hadi 6 vya tangawizi 0.5 cm;
• Kikombe 1 cha maji;
• 1 limau.

Hali ya maandalizi

Chambua vipande vya tangawizi na ukate vipande vidogo. Ongeza tangawizi kwenye sufuria, ongeza maji na chemsha kwa dakika 10. Ruhusu kupoa na kuchuja. Punguza limau 1 na ongeza juisi kwenye chai ya tangawizi.

Chai hii inapaswa kunywa mara 2 hadi 3 wakati wa mchana, haswa asubuhi na mapema alasiri, ili kuruhusu uondoaji wa mkojo ulioongezeka usiathiri wakati wa kulala.

Uingizaji wa parsley

Mbali na kuwa diuretic kali ya asili, iliki pia husaidia katika afya ya figo, ikiruhusu uondoaji wa vinywaji na sumu nyingi kutoka kwa mwili haraka zaidi. Kwa kuongezea, pia hupunguza mkusanyiko wa chumvi mwilini, ambayo inazuia maji kutoka kwa kujilimbikiza haraka sana, kusaidia kupunguza uvimbe kwenye miguu.

Viungo

• Kikapu 1 cha iliki;
• Kikombe 1 cha maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Kata parsley vipande vipande vidogo na ongeza kwenye kikombe cha maji ya moto. Acha kusimama kwa dakika 5 hadi 7. Chuja majani ya iliki na wacha kupoa.

Uingizaji huu unapaswa kuchukuliwa joto, hadi mara 3 kwa siku, ili kuhakikisha matokeo bora.

Juisi ya mananasi

Juisi ya tangawizi ni matajiri katika vitu vya kupambana na uchochezi kama bromelain, pamoja na kuwa tunda lenye maji, kukuza unyevu wa mwili. Kwa kuongeza, mananasi ni diuretic na husaidia kupunguza uvimbe kwenye miguu.

Viungo

• Mananasi;
• Glasi 1 ya maji.

Hali ya maandalizi

Chambua mananasi na ukate vipande vidogo. Ongeza mananasi na maji kwenye blender na uchanganye. Kunywa mara baada ya maandalizi.

Juisi hii inaweza kunywa mara moja kwa siku, haswa asubuhi au alasiri.

Angalia mapishi mengine ya juisi ya mananasi ili kupunguza.

2. Punguza matumizi ya chumvi

Ulaji wa chumvi nyingi kwenye lishe inaweza kusababisha uvimbe kwenye miguu na hii ni kwa sababu chumvi hiyo ina sodiamu nyingi ambayo huhifadhi maji na, kwa hivyo, ikiwa iko kwa kiwango kikubwa mwilini, inaongeza utunzaji wa maji. Chaguo nzuri ya kuzuia mkusanyiko wa kioevu miguuni ni kutumia chumvi yenye sodiamu kidogo au kutumia mimea yenye kunukia kupunguza matumizi ya chumvi au kuzuia kuongeza chumvi kwenye chakula.

Angalia jinsi ya kuandaa chumvi ya mitishamba.

3. Kunywa vinywaji

Maji ya kunywa wakati wa mchana inaweza kusaidia kupunguza miguu yako, kwa sababu wakati mwili wako haujapata maji ya kutosha, tabia ni kuhifadhi maji. Kwa hivyo, ni muhimu kunywa angalau glasi 8 hadi 10 za maji kwa siku.

4. Inua miguu yako

Kuweka miguu yako juu, kwa angalau dakika 20 kwa siku, husaidia kuchochea mzunguko wa damu, inaboresha mfumo wa limfu, pamoja na kutoa kupumzika, kupunguza uvimbe wa miguu.

Njia rahisi ya kuinua miguu yako ni kulala kitandani na kuweka miguu yako kwenye kichwa cha kichwa au kuunga mkono miguu yako juu ya matakia au mito, kwa mfano.

5. Sogeza miguu yako

Kufanya mazoezi ya shughuli nyepesi za mwili kama vile kutembea au aerobics ya maji, kwa mfano, inaweza kusaidia kupunguza uvimbe kwenye miguu kwani inaboresha mzunguko wa damu na limfu.

Njia nyingine ya kusonga miguu yako, ikiwa unafanya kazi kukaa kwa muda mrefu, ni kutembea kidogo kila saa, ndani ya kampuni au kutembea kwa wakati wa chakula cha mchana, kwa mfano. Walakini, ikiwa kazi inahitaji kusimama kwa muda mrefu, ni muhimu kugeuza magoti na vifundo vya miguu kila saa au kusimama na vidole vyako kusaidia ndama yako kusukuma damu kutoka kwa miguu yako hadi moyoni mwako, kupunguza uvimbe wako kwenye miguu.

6. Umwagaji wa kuzamisha na chumvi za Epsom

Chumvi za Epsom zina utajiri mkubwa wa sulfate ya magnesiamu ambayo huingizwa kwa urahisi na ngozi, kuwezesha mzunguko wa damu kwenye miguu na miguu, kupunguza uvimbe na uchochezi.

Umwagaji huu wa kuzamisha ni rahisi sana kuandaa na hukuruhusu kupunguza uvimbe haraka mwisho wa siku, pamoja na kupumzika na inaweza kufanywa kabla ya massage ya mguu, kwa mfano.

Viungo

• Kikombe 1 cha chumvi za Epsom;
• Lita 1 ya maji.

Hali ya maandalizi

Weka chumvi za Epsom kwenye chombo na maji ya joto, koroga hadi chumvi ziweze kupunguzwa. Ongeza suluhisho hili kwa maji ya kuoga na uitumbukize kwa takriban dakika 15 hadi 20.

Njia nyingine ya kutumia chumvi za Epsom ni kwa miguu ya ngozi. Katika kesi hii, kutumia kikombe ½ cha chumvi ya Epsom katika lita 2 hadi 3 za maji ya joto au kiasi cha maji inapaswa kutosha kufunika miguu na kufikia angalau katikati ya ndama. Punguza chumvi vizuri, ukichochea maji kwa mkono na kuweka miguu yako ndani ya maji kwa muda wa dakika 15. Utaratibu huu unaweza kufanywa hadi mara 3 kwa wiki.

7. Tofauti bafu

Umwagaji tofauti hufanywa ukibadilisha matumizi ya maji ya moto ambayo inakuza upanuzi wa mishipa ya damu na maji baridi ambayo inakuza kubanwa kwa mishipa hii. Mbinu hii, inayotumiwa katika tiba ya mwili, ni nzuri sana kusaidia kuondoa maji na kupunguza miguu na miguu.

Tazama video jinsi ya kufanya bafu tofauti.

8. Massage

Massage husaidia kupunguza uvimbe kwenye miguu kwa kuchochea mzunguko wa damu na kusaidia kuboresha harakati na kuondoa maji kwenye miguu, pamoja na kupumzika. Mbinu ya kufanya massage ni kutumia harakati laini kutoka kwa miguu hadi moyoni.

Chaguo jingine la kupunguza miguu ya kuvimba ni mifereji ya limfu ambayo inaweza kufanywa na mtaalamu au nyumbani. Tazama jinsi ya kufanya mifereji ya limfu nyumbani.

9. Kupunguza uzito

Uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi hupunguza mzunguko wa damu na kwa hivyo inaweza kusababisha uvimbe kwenye miguu na miguu. Kwa kuongezea, maisha ya kukaa tu pia hufanya iwe ngumu kusonga vimiminika ambavyo vimenaswa miguuni na kusababisha uvimbe.

Kupunguza uzito na harakati za mwili kukuza damu bora na mzunguko wa limfu, kupunguza kuonekana kwa miguu ya kuvimba.

Lishe yenye afya ili kupunguza uzito na epuka uvimbe wa miguu inapaswa kujumuisha matunda kama tikiti maji, mananasi au tikiti, ambayo mbali na kuwa na kalori kidogo, ina maji mengi, kukuza unyevu wa mwili na kuongeza mkojo, au mboga za kijani kibichi, kama vile kama kabichi, arugula au brokoli ambayo ina utajiri mkubwa wa potasiamu na magnesiamu, ambayo hupunguza utunzaji wa maji na uvimbe kwenye miguu.

Kwa kuongezea, ni muhimu kuacha kutumia bidhaa zilizopachikwa, kama vile salami, hams au bologna na bidhaa za makopo kama vile mbaazi, mahindi au tuna, kwa mfano, kwani zina sodiamu nyingi, inayotumiwa kama kihifadhi, ambayo husababisha kuongezeka kwa maji uhifadhi na inaweza kusababisha uvimbe kwa miguu.

Ni muhimu kushauriana na mtaalam wa endocrinologist au lishe kabla ya kuanza lishe yoyote ili ifanyike kulingana na mahitaji ya mtu binafsi.

10. Vaa soksi za kubana

Soksi za kubana hufanya kazi kama aina ya pampu inayofanya kazi dhidi ya nguvu ya mvuto, ikisaidia damu kurudi kutoka kwa miguu hadi moyoni. Kwa hivyo, husaidia kuzuia au kupunguza uvimbe kwenye miguu kwa kuboresha mzunguko wa damu na limfu.

Bora ni kutumia soksi za kukandamiza zilizowekwa na daktari kwani kuna soksi za kubana na saizi tofauti. Soksi hizi hazipaswi kutumiwa kulala kwani zinaweza kusababisha athari tofauti na kuzuia mtiririko wa damu. Jifunze jinsi ya kuvaa soksi za kukandamiza.