Ukosefu wa vitamini B6: dalili na sababu kuu

Content.

• Sababu zinazowezekana
• Jinsi ya kuzuia ukosefu wa vitamini B6
• Vitamini B6 ya ziada

Vitamini B6, pia inaitwa pyridoxine, hucheza majukumu muhimu mwilini, kama vile kuchangia kimetaboliki yenye afya, kulinda neuroni na kutoa nyurotransmita, vitu ambavyo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo wa neva na kuzuia magonjwa ya moyo.

Kwa hivyo, ikiwa kiwango cha vitamini ni cha chini, shida za kiafya zinaweza kutokea, ambazo zinaweza kutambuliwa na ishara na dalili, kama vile:

• Upungufu wa damu;
• Uchovu na kusinzia;
• Shida katika mfumo wa neva, kama vile kuchanganyikiwa kwa akili na unyogovu;
• Ugonjwa wa ngozi na nyufa kwenye pembe za mdomo;
• Kuvimba kwa ulimi;
• Ukosefu wa hamu;
• Kuhisi mgonjwa;
• Kizunguzungu na vertigo;
• Kupoteza nywele;
• Kuogopa na kuwashwa;
• Kudhoofisha mfumo wa kinga.

Kwa watoto, upungufu wa vitamini B6 pia unaweza kusababisha kuwashwa, shida za kusikia na mshtuko. Kwa kuongeza, ni muhimu kukumbuka kuwa, kwa ujumla, upungufu wa vitamini hii pia unaambatana na ukosefu wa vitamini B12 na asidi ya folic.

Sababu zinazowezekana

Vitamini B6 inapatikana katika vyakula vingi, kwa hivyo ni nadra sana viwango kuwa chini, hata hivyo, mkusanyiko wake mwilini unaweza kupungua kwa watu wanaovuta sigara au kunywa pombe kupita kiasi, wanawake ambao huchukua dawa za kuzuia mimba, wanawake wajawazito ambao wana eclampsia na eclampsia.

Kwa kuongezea, hatari ya kupata shida ya upungufu wa vitamini B6 mwilini ni kubwa, kama kwa watu wenye shida ya figo, ugonjwa wa celiac, ugonjwa wa Crohn, vidonda vya matumbo, ugonjwa wa bowel, hasira ya ugonjwa wa damu na ugonjwa wa unywaji pombe.

Jinsi ya kuzuia ukosefu wa vitamini B6

Ili kuzuia upungufu wa vitamini hii, ni muhimu kula vyakula vyenye Vitamini B6, kama ini, lax, kuku na nyama nyekundu, viazi, squash, ndizi, karanga, parachichi au karanga, kwa mfano. Tazama vyakula zaidi vyenye vitamini B6.

Mbali na kula vyakula vyenye vitamini hii, katika hali zingine inaweza kuwa muhimu kuchukua kiboreshaji na vitamini B6, ambayo inaweza kuunganishwa na vitamini vingine, kama vile asidi ya folic na vitamini B12, ambayo wakati mwingine pia ni ndogo wakati huo huo.

Vitamini B6 ya ziada

Matumizi mengi ya vitamini B6 ni nadra na kawaida hufanyika kwa sababu ya matumizi ya virutubisho vya lishe, na dalili kama vile kupoteza udhibiti wa harakati za mwili, kichefuchefu, kiungulia, unyeti wa vidonda vya mwanga na ngozi. Walakini, dalili hizi huboresha na kukomesha kwa kuongeza vitamini. Angalia zaidi juu ya nyongeza.