Mapishi 5 ya hibiscus suchá kupoteza uzito

Content.

• 1. Hibiscus kama hiyo na matunda ya shauku
• 2. Hibiscus suchá na apple
• 3. Hibiscus suchá na mananasi
• 4. Hibiscus kama hiyo na strawberry
• 5. Hibiscus na kabichi
• Jinsi ya kuanza lishe

Mapishi haya matano ya hibiscus suchá ni rahisi kuandaa na ni chaguo bora kukusaidia kupunguza uzito. Hibiscus ni diuretic nzuri lakini ladha yake sio ya kupendeza kwa watu wengi kwa hivyo wakati unachanganya na matunda mengine ambayo yana kalori chache kama mananasi, strawberry, apple, matunda ya shauku na hata kabichi, ni njia nzuri ya kufurahiya faida zake zote.

Matunda tunayopendekeza hapa yanakaribishwa kwenye lishe ili kupunguza uzito kwa sababu ni matajiri katika maji na kalori na mafuta kidogo.

1. Hibiscus kama hiyo na matunda ya shauku

Kichocheo hiki kina vitamini C na pia husaidia kutuliza wasiwasi ambao wakati mwingine ni moja ya shida kubwa kudumisha lishe.

Viungo:

• Mfuko 2 wa chai ya hibiscus
• Kikombe 1 cha maji ya moto
• massa ya matunda 3 ya shauku

Hali ya maandalizi:

Andaa chai na mifuko na maji yanayochemka na yaache yapoe, halafu piga chai hii na massa ya matunda kwenye blender. Chuja na tamu na asali au stevia.

Haipendekezi kutumia juisi za unga au matunda ya shauku huzingatia kwa sababu ina vitu vinavyozuia kupoteza uzito. Pia haipendekezi kuongeza sukari, hata hudhurungi.

2. Hibiscus suchá na apple

Kichocheo hiki ni nzuri kwa kuchukua chakula cha mchana au chakula cha jioni, baada ya chakula cha jioni.

Viungo:

• 100 ml ya chai ya hibiscus baridi
• 100 ml ya juisi ya apple ya kikaboni au apples 3 zilizosafishwa

Hali ya maandalizi:

Ikiwa unachagua juisi ya apple ya kikaboni, ambayo unaweza kupata katika duka za vyakula vya afya, changanya tu na chai ya hibiscus na unywe ijayo. Ikiwa umechagua maapulo, kata tu na piga kwenye blender na chai ya hibiscus na utamu na asali au stevia.

3. Hibiscus suchá na mananasi

Kichocheo hiki cha hibiscus kama vile mananasi kina vitamini C ina kalori 86 tu na ni rahisi kutengeneza na inaweza kuliwa kwa kifungua kinywa au katikati ya asubuhi au vitafunio vya mchana.

Viungo

• Mfuko 1 wa chai ya hibiscus
• Lita 1 ya maji
• 75 g ya mananasi

Hali ya maandalizi

Anza kwa kuandaa chai, kuweka sachet kwenye maji ya moto. Funika na wacha isimame kwa dakika 10. Kisha, changanya mananasi na maji na chai kwenye blender na unywe bila kuchuja. Bora sio kupendeza, lakini pia unaweza kutumia stevia, tamu asili.

4. Hibiscus kama hiyo na strawberry

Mchanganyiko huu ni ladha na ina kalori chache, maadamu sio tamu.

Viungo:

• Kikombe 1 cha chai ya hibiscus
• 1 glasi ya juisi ya strawberry

Hali ya maandalizi:

Changanya chai baridi ya hibiscus na 300 g ya jordgubbar iliyoosha, isiyo na majani na changanya kila kitu kwenye blender. Tamu kwa ladha, na stevia au asali na chukua mara moja.

5. Hibiscus na kabichi

Kichocheo hiki cha hibiscus kama kale ni nzuri kwa kuondoa sumu kwa sababu kale ina nyuzi zinazodhibiti utendaji wa utumbo, kusafisha mwili, kusaidia kupunguza uzito.

Viungo

• 200 ml ya chai ya hibiscus
• Juisi safi ya nusu ya limau
• 1 majani ya kale ya kikaboni

Hali ya maandalizi

Andaa chai kwa kuweka kifuko 1 kwenye kikombe 1 cha maji ya moto, wacha isimame kwa dakika 5 na uondoe kifuko. Kisha piga chai hii na maji ya limao na jani la kabichi kwenye blender. Chukua maandalizi mara tu, bila kukaza.

Hii inapaswa kunywa asubuhi kabla ya kiamsha kinywa ili kuwezesha kuondoa sumu kwa kiumbe. Walakini, ili kupunguza uzito haraka, kwa kuongeza kunywa hii ni muhimu kula lishe bora na kalori chache na mafuta, ambayo inaweza kuonyeshwa na mtaalam wa lishe.

Jinsi ya kuanza lishe

Ikiwa unataka kupunguza uzito hatua ya kwanza inapaswa kuwa kupanda kwenye kiwango ili kujua ni kiasi gani unahitaji kupoteza. Tafuta ni pesa ngapi unahitaji kupoteza kwa kuweka data zako hapa chini:

Sasa kwa kuwa unajua ni kilo ngapi unahitaji kupoteza uzito, anza kwa kuondoa kwenye chakula chako vyakula vyote vyenye sukari kama pipi, pipi, vinywaji baridi na chokoleti, lakini angalia lebo ya chakula kwa sababu nyingi zina sukari katika muundo wake. na huwezi kufikiria, jinsi hii ilivyo kwa nafaka za kiamsha kinywa. Tazama vyakula vyenye sukari nyingi ambavyo hata haushuku.

Lakini ili usipate njaa na kuishia kufanya uchaguzi mbaya, unapaswa kula matunda zaidi, mboga, wiki na saladi, kwa njia ya asili kabisa. Nikanawa, na ganda kila inapowezekana na bila michuzi.

Halafu ni zamu ya vyakula vyenye mafuta mengi, ambayo pamoja na vyakula vya kukaanga, vitafunio, biskuti na hata matunda kama vile parachichi na samaki kama cod na lax. Tazama mifano nzuri ya vyakula vilivyojaa mafuta yaliyojaa, mbaya zaidi kwa afya. Ili kubadilisha vyakula hivi, unapaswa kuchagua kupunguzwa kwa nyama na upende kila kitu kilicho kamili. Lakini ni vizuri kuangalia lebo ikiwa kiunga cha kwanza ni unga wote, kwa sababu wakati mwingine sio.