Jumla ya Usawa wa Mwili

Content.

• Pitia kwa

Nilikuwa mzito kupita kiasi kwa maisha yangu yote, lakini haikuwa mpaka nilipoona picha kutoka kwa likizo ya familia ndipo niliamua kubadilisha maisha yangu. Kwa urefu wa futi 5 inchi 7, nilikuwa na uzito wa pauni 240. Nilitaka kuangalia na kujisikia vizuri zaidi kuhusu mimi mwenyewe.

Nilifikiri nilikula lishe bora, lakini sikuwahi kuzingatia sana. Siku zote nilikuwa nikila mboga nyingi, lakini nikipika kwenye mafuta au siagi. Kisha nikaanza kusoma maandiko na kutazama ukubwa wa sehemu ili kuweka ulaji wangu wa kalori na mafuta. Nilikula vipenzi vyenye mafuta mengi kwa kiasi badala ya kujazana. Ndani ya mwaka mmoja, nilipoteza pauni 50.

Kisha nikagonga mwamba na kuamua kuanza kufanya mazoezi. Nilifanya kazi mara kwa mara lakini sikuwa na utaratibu. Niligundua kuwa mazoezi yangefanya mwili wangu kuwa sawa na kupoteza uzito. Nilianza kutembea au kuendesha baiskeli tuliyosimama siku tano kwa wiki kwa dakika 20, nikiwa na nguvu ya kutosha kupata mapigo ya moyo wangu. Uzito ulianza kutoka tena.

Nilifuatilia maendeleo yangu na jozi ya saizi 14 ya jeans. Wakati nilinunua zilitoshea, lakini zilikuwa hazina wasiwasi sana. Nilipofikia uzito wangu wa lengo, zinafaa kabisa.

Miaka mitano iliyopita, niligunduliwa na ugonjwa wa sclerosis, ugonjwa sugu wa mfumo mkuu wa neva ambao husababisha upotezaji wa uratibu wa misuli. Bado nilikuwa na pauni 40 kutoka kwa uzani wangu mzuri wakati huo, na nilijifunza kuwa uzito wa ziada ulikuwa mzito zaidi kwani ilifanya iwe ngumu kwangu kusonga. Sasa nilikuwa na sababu muhimu zaidi ya kupoteza zile pauni za ziada. Niliendelea kutazama kiasi cha mafuta nilichokula, lakini nililazimika kubadili utaratibu wangu wa mazoezi ili kuendana na hali yangu ya kimwili. Kwa sababu ya kupoteza mwendo, sikuweza kufanya mazoezi kadri nilivyotaka kwa aerobiki, kwa hivyo nilikazia fikira mazoezi ya nguvu ili kujenga misuli yangu. Nilifikia uzito wa lengo langu hatua kwa hatua zaidi ya miezi sita.

Mwaka mmoja uliopita, niliongezeka uzito, wakati huu nikiwa misuli. Mazoezi ya nguvu yametengeneza mwili wangu na kuweka misuli yangu imara, ambayo imenisaidia kuzunguka kwa uhuru zaidi na MS yangu. Nimegundua kwamba kuogelea ni mazoezi bora kabisa ya mwili kwa sababu ina athari ndogo kwa mwili wangu. Niko katika hali nzuri sasa na MS kuliko nilivyokuwa kabla sijapata na nilikuwa na uzito wa pauni 240.

Ninapokutana na watu ambao sijawaona kwa muda mrefu, husema, "Unakata nywele zako!" Ninawaambia, ndiyo, nilifanya, na nilipunguza uzito sana, pia.

Pitia kwa