Tracee Ellis Ross Alishiriki Mtazamo wa Ratiba Yake Mpya ya Mazoezi na Inaonekana Ni Mkali

Content.

• Pitia kwa

Kuna sababu nyingi kwa nini unapaswa kufuata Tracee Ellis Ross kwenye Instagram, lakini yaliyomo kwenye mazoezi ya mwili ni juu ya orodha hiyo. Mwigizaji hashindwa kufanya machapisho yake kuwa sehemu sawa na ya kuvutia na ya kuchekesha. Uchunguzi kwa uhakika? Moja ya machapisho ya hivi karibuni ya Ellis Ross, ambayo inamuonyesha akijaribu ustadi wake wakati wa mazoezi na kisha kuipatia kamera mwonekano wa haraka "Siwezi hata". (Kuhusiana: Jennifer Aniston, Jessica Alba, na Tracee Ellis Ross Wote Wanapenda Chapa Hii ya Mavazi inayotumika)

Kwenye video, Ellis Ross hufanya hatua mbili ambazo zinajumuisha usanidi wa vifaa ngumu: sanduku, fimbo ya mbao, na bendi za upinzani zilizosimamishwa kwenye dari. Mtoto huyo wa miaka 47 anaondoa mazoezi ya upinzani na utulivu kwa uzuri sana kwamba, kwa mtazamo wa kwanza, unaweza kudhani ni rahisi. Hiyo ni, mpaka ujiandikishe kuwa anasawazisha kwa mguu mmoja, amevaa uzito wa kifundo cha mguu, na anafanya kazi katika studio ya digrii 98. "Wiki mpya, utaratibu mpya ??? mkao, mkao ... peep fimbo! ... na jasho ... ni 98 huko ndani," aliandika katika maelezo yake.

Ellis Ross hakuwa akidanganya kuhusu jasho—unaweza kuliona likimtoka kwenye video. Mtu alipotoa maoni, "maji yanatoka kwenye kijiti au jasho hilo?!" Ellis Ross alihakikisha kuwa ni wazi, akijibu, "jasho?." (Kuhusiana: Tracee Ellis Ross Hutumia Zana hii ya kipekee ya Urembo Kuweka Ngozi Yake "Imebana na Nzuri")

Kwa hatua ya kwanza, amesimama kwenye mguu wake wa kulia na shin yake ya kushoto imeegemea upande mrefu wa sanduku la pyo. Kuweka mguu wake wa kushoto uligeuka, Ellis Ross anapiga mguu wake wa kushoto nyuma yake ili kupanua, kisha huleta shin yake kupumzika kwenye kizuizi. Ili kufanya mambo kuwa magumu zaidi, anashikilia fimbo nyuma yake na mikono iliyopanuliwa, na bendi mbili za upinzani zimefungwa kila upande wa fimbo.

Zoezi la pili ni tofauti ya kwanza, na sanduku limeketi chini. Hii inahitaji Ellis Ross kumleta karibu na ardhi, na kupunguza msimamo wake wa kuanzia. Kwa kusonga kati ya mtazamo wa ballet- na nafasi kama za arabesque katika tofauti zote mbili, anashirikisha mvuto wake, makalio, na oblique, na uzani wa kifundo cha mguu hakika uliongeza changamoto ya ziada. Wakati huo huo, fimbo nyuma ya mgongo wake inalazimisha kurudisha nyuma kwa kichwa (aka kubana vile vile vya bega pamoja nyuma) wakati wote wa harakati. Mazoezi ambayo yanajumuisha kurudisha nyuma kama vile kunaweza kuchangia mkao bora. Isitoshe, mafunzo ya upande mmoja (yakijumuisha hatua zinazofanya kazi upande mmoja tu) inaweza kusaidia kuboresha nguvu ya msingi na utulivu, Alena Luciani, MS, CSC.S., mwanzilishi wa Training2xl, aliiambia Shape hapo awali. (Kuhusiana: Tracee Ellis Ross Anazindua Njia ya Utunzaji wa Nywele kwa Nywele Asilia

Ukweli, hautaweza kunakili mazoezi ya Ellis Ross kwa neno ikiwa huna studio ya digrii 98 na usanidi huu wa vikundi vya upinzani vya kusimamishwa-kama, Lakini, angalau, labda utahamasishwa kuongeza mazoezi mengine ya ubunifu sawa kwenye kikao chako kijacho cha studio.

Pitia kwa