Matibabu ya Kupunguza Cholesterol

Content.

• Chakula cha kupunguza cholesterol
• Mazoezi ya kupunguza cholesterol
• Mtindo wa maisha
• Dawa za kupunguza cholesterol
• Jinsi ya kuongeza cholesterol ya HDL (nzuri)

Matibabu ya kupunguza LDL (mbaya) cholesterol sio kila wakati inajumuisha kuchukua dawa. Kawaida matibabu huanza na mabadiliko ya mtindo mzuri, na lishe bora na mazoezi ya mazoezi ya mwili na kuachana na sigara, pombe na mafadhaiko. Lakini ikiwa mabadiliko haya hayatoshi, daktari wa moyo anaweza kuagiza dawa ya kudhibiti cholesterol.

Jumla ya cholesterol haipaswi kuzidi 200mg / dl na wale walio na cholesterol nyingi wanapaswa kupima damu angalau mara moja kwa mwaka, lakini wale ambao hawajawahi kuwa na shida na cholesterol, au kesi za cholesterol nyingi katika familia wanapaswa kupima angalau kila 5 miaka. Walakini, wakati wazazi au babu na babu wana cholesterol nyingi, ni muhimu kupima kila baada ya miaka 3 kutoka umri wa miaka 20, hata ikiwa haujawahi kuwa na cholesterol nyingi. Tafuta ni nini maadili ya kumbukumbu ya cholesterol.

Kudumisha viwango bora vya cholesterol ya damu ni muhimu kwa sababu mwinuko wao huongeza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa na hafla kama mshtuko wa moyo, kwa mfano, ambayo inaweza kuepukwa na hatua rahisi kupatikana.

Chakula cha kupunguza cholesterol

Tiba bora ya nyumbani ya kupunguza cholesterol ina lishe ambayo inapaswa kuwa na mafuta kidogo na matajiri katika vyakula na nyuzi nzima, na inapaswa kupendelea kupoteza uzito. Kwa kweli, BMI iko chini ya kilo 25 / m2 na mduara wa kiuno ni chini ya cm 102 kwa wanaume na chini ya cm 88 kwa wanawake.

• Nini kula ili kupunguza cholesterol: matunda, mboga, nafaka nzima kama shayiri, kitani na chia, nyama konda kama samaki na kuku asiye na ngozi, bidhaa za soya, maziwa yenye mafuta kidogo na mtindi, jibini jeupe kama jibini la ricotta na mimea ya chakula cha msimu. Inapaswa pia kupendelewa kuandaa chakula kilichochomwa, kilichopikwa au kilichoongezwa mafuta kidogo wakati wa kupikia.

Bilinganya ni dawa nzuri ya kupunguza cholesterol, ambayo inaweza kutumika katika mapishi na juisi au kwa fomu ya vidonge.

• Nini cha kuzuia kula kupunguza cholesterol: sukari, mistari tamu, pipi kwa ujumla, keki, barafu, soseji kama sausage, sausage na salami, nyama zenye mafuta kama bacon, bacon, tripe na gizzard, jibini la manjano kama cheddar na mozzarella, siagi, majarini, chakula kilichohifadhiwa kama pizza na lasagna na vyakula vya kukaanga kwa ujumla.

Angalia vidokezo kutoka kwa wataalam wa lishe kupunguza cholesterol nyingi:

Mazoezi ya kupunguza cholesterol

Mazoezi ya mwili huchangia katika matibabu ya cholesterol na magonjwa ya moyo kwa sababu inasaidia kupunguza uzito, huongeza kiwango cha misuli mwilini na hupunguza mafadhaiko. Zoezi la aerobic, kama vile kutembea au kuendesha baiskeli, inapaswa kufanywa kila siku kwa dakika 30 hadi 60. Inashauriwa pia kufanya mazoezi ya kunyoosha na mazoezi ambayo huongeza nguvu ya misuli, kama mazoezi ya uzani.

Ni muhimu pia kwa mtu binafsi kutumia fursa ndogo katika siku kuwa na bidii zaidi, kama vile kwenda kununua kwa miguu, kutumia ngazi badala ya lifti na eskaleta, na kwenda kucheza. Ikiwa huna mazoea ya kufanya mazoezi, hapa kuna mafunzo mazuri ya kutembea kwa Kompyuta.

Mtindo wa maisha

Pia ni muhimu kuacha kuvuta sigara na epuka kutumia vinywaji vikali wakati wa matibabu ya cholesterol nyingi, kwani pombe huongeza triglycerides na hupendelea kuongezeka kwa uzito. Kuacha kuvuta sigara kunahitaji nguvu, lakini inawezekana na kuna matibabu kadhaa ambayo yanaweza kusaidia katika mchakato huu, kama sigara ya chai ya kijani na kuacha sigara 1 kila wiki, na hivyo kupunguza utegemezi wa nikotini. Kutumia viraka vya nikotini pia ni njia ya kuacha sigara ambayo ina matokeo mazuri.

Kuhusu vinywaji vyenye pombe, inashauriwa kunywa glasi 1 tu ya divai nyekundu kila siku, kabla ya kwenda kulala, kwa sababu inapendelea kulala na ina matajiri katika vioksidishaji ambavyo hupendelea viumbe vyote. Bia, cachaça, caipirinha na vileo vingine havipendekezwi lakini vinaweza kunywa kwa kiasi katika siku maalum baada ya daktari kuachiliwa.

Dawa za kupunguza cholesterol

Matibabu na dawa za kupunguza cholesterol inapaswa kuamriwa na daktari wako kila wakati. Mwanzo wa utumiaji wa dawa hizi hutegemea sababu kama vile umri, shinikizo la damu, cholesterol nzuri na viwango vya triglyceride, iwe mtu anavuta sigara au la, ikiwa ana ugonjwa wa sukari na kama ana jamaa na cholesterol na ugonjwa wa moyo.

Dawa zingine zinazotumiwa kutibu cholesterol ni: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin na Vytorin. Dawa ya kuchagua inatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, kwani inategemea mambo kama umri na ukali wa shida ya cholesterol. Angalia mifano kadhaa ya dawa za kupunguza cholesterol.

Riwaya katika matibabu ya dawa ilikuwa idhini ya dawa inayoitwa Thamani, ambayo ina sindano inayoweza kutumika kila siku 15 au mara moja tu kwa mwezi.

Jinsi ya kuongeza cholesterol ya HDL (nzuri)

Ili kuongeza cholesterol (nzuri) ya HDL, mazoezi kama kutembea au kukimbia inapaswa kufanywa angalau mara 3 kwa wiki. Kwa kuongezea, lishe inapaswa kutengenezwa, kupunguza ulaji wa nyama nyekundu na bidhaa za viwandani, kama keki, keki zilizojazwa na chokoleti, na kuongeza ulaji wa samaki kama sardini, tuna na lax, ya vyakula vyenye mafuta mazuri kama vile parachichi na chestnut, pamoja na kuongeza mafuta kwenye saladi.

Shida nyingine ya kawaida kwa watu walio na cholesterol nyingi ni triglycerides nyingi. Tazama: Jinsi ya kupunguza triglycerides kuzuia shambulio la moyo.