Vidokezo 10 vya Kurudi Katika Upendo kwa Kufanya Mazoezi Wakati Umetoka Kwenye Wagon kwa Muda

Content.

• #1 Heshimu mwili wako.
• # 2 Usilinganishe utaratibu wako na wa mtu mwingine.
• # 3 Jitolee kwa kitu — kihalisi.
• # 4 Usiogope kuomba msaada.
• # 5 Nunua nguo mpya za mazoezi.
• #6 Badili mazingira yako.
• #7 Jua wakati wa kujisukuma mwenyewe.
• # 8 Usifurahi.
• # 9 Jiunge na timu.
• # 10 Acha kufanya mazoezi.
• Pitia kwa

Kwa kushukuru watu zaidi na zaidi wanaanza kutazama mazoezi kama kitu ambacho ni sehemu ya mtindo wako wa maisha badala ya "mwelekeo" au kujitolea kwa msimu. (Je! Mwili wa majira ya joto unaweza kufa tayari?)

Lakini hiyo haimaanishi kwamba maisha hayawezi kuzuia hata mipango iliyowekwa vizuri na mazoea ya mazoezi. Labda ulikuwa na mtoto tu na hata hujui jinsi ya kuweka spandex au labda umekuwa ukirekebisha jeraha na umepoteza kabisa faida zako zote ulizochuma kwa bidii kama matokeo. Kuna sababu nyingi za kweli, za uaminifu, zinazoweza kuhusishwa na zinazokubalika kabisa za kuacha mazoezi ya mwili. Kuna pia kitu cha kusema juu ya kuwa tu kwenye funk ya mazoezi ya mwili. Huenda bado unafanya kazi, lakini huwezi kukumbuka mara ya mwisho ulipoifurahia. Tafsiri: Hakuna njia unapata kile mwili wako (na akili) unatamani au unahitaji kutoka kwa harakati hiyo isiyo na akili.

Tibu kwa yote yaliyo hapo juu: Kwanza kabisa, kata mwenyewe polepole kidogo. Kuwa mkarimu, na ujue kwamba chochote sababu yako ya kuacha kupenda mazoezi (au, heck, kutowahi kuwa katika uhusiano wa kujitolea na siha hapo kwanza), ni halali. Ifuatayo, ingia katika ubunifu wako na upate njia mpya za kubadilisha mtazamo wako wa kufanya kazi. Ili kusaidia, tuliuliza faida kadhaa za ustawi kushiriki jinsi wamejiondoa kutoka kwa upungufu wao wa mazoezi.

Iba vidokezo vyao na uanze tena kupenda mazoezi yako ya mwili.

#1 Heshimu mwili wako.

Mama mpya na mshawishi wa mazoezi ya mwili Jocelyn Steiber wa @chicandsweaty anajua ni nini kuwa na maisha kutupa ufunguo mkubwa katika utaratibu wako wa usawa wa mafuta. Licha ya kufanya mazoezi katika kipindi chote cha ujauzito wake, baada ya kujifungua bintiye miezi kadhaa iliyopita, anasema alipoteza motisha.

"Siku zote nilifikiri nitakuwa mmoja wa wale wanawake ambao walihesabu siku hadi nilipopata" kwenda mbele "kwa wiki sita kutoka kwa daktari wangu, lakini siku hiyo ilipofika, sikuwa karibu hata kuwa tayari fanya mazoezi tena,” anasema. "Nilikuwa nimechoka kimwili na kiakili." (Tazama: Jinsi ya Kukomesha Zoezi na Motisha ya Kupunguza Uzito Unapotaka Kupoa na Kula Chips)

Hatimaye, Steiber aligundua kwamba jambo bora zaidi angeweza kufanya ni kuheshimu kile ambacho mwili wake ulikuwa umepitia na kuupa wakati. "Ilinichukua karibu mwaka mzima kujisikia vizuri na mwili wangu mpya na kufurahia kufanya mazoezi tena." Mwishowe, alijishughulisha na mazoezi madogo wakati wa kulala kwa binti yake, na voilà, alipata akiba ya nishati ambayo haijatumika.

# 2 Usilinganishe utaratibu wako na wa mtu mwingine.

Labda unasumbua kwenye ukumbi wa mazoezi na hauoni matokeo sawa na rafiki yako ambaye anakumbuka sana kubeba viatu vyake. Labda ulikuwa na miezi michache kazini na uliweka pauni kadhaa za ziada wakati mfanyakazi mwenzako kwa njia fulani alipata wakati wa kuchanika kwenye studio ya mazoezi ya duka ya karibu.

Inaudhi? Labda. Lakini acha kulinganisha mwili wako na utaratibu wako wa mazoezi na wa mtu mwingine. Kila mwili ni tofauti, na kuna mengi zaidi ambayo huenda katika kuona "matokeo" kuliko muda unaoweka katika kwenda kwenye mazoezi. (Inahusiana: Kwanini kitako chako kinaonekana sawa Haijalishi Unafanya Viwanja Ngapi)

“Ni vigumu kutojilinganisha na wengine, lakini jaribu kutoanguka katika mtego huo,” asema Steiber.

# 3 Jitolee kwa kitu — kihalisi.

Kila wakati Jess Glazer, mkufunzi wa afya na biashara na muundaji wa FITtrips, amekwenda kwa hiatus ya mazoezi ya mwili (kwa sababu ya kuumia au kuchukua maisha tu), anasema ametumia njia ile ile kurudi kupenda mazoezi yake.

Sehemu ya safari hiyo ni kujitolea kwa kitu kinachofuata wakati. Jiunge na changamoto, anza programu mpya, jiandikishe kwa mbio ambayo inahitaji ufanye mazoezi, anapendekeza. (Kuhusiana: Ni nini Kusajili kwa Mashindano ya Marathon ya Boston Alinifundisha Kuhusu Kuweka Malengo)

Unapokuwa na lengo kwenye upeo wa macho, hukupa umakini wa laser katika kujitolea kutimiza lengo hilo (haswa ikiwa ni kitu ambacho ulilazimika kulipia, kama mbio).

# 4 Usiogope kuomba msaada.

Ni kama tiba-wakati mwingine huwezi kuifanya peke yako. Vivyo hivyo huenda kwa kutoka kwa zoezi hili la utulivu. Ikiwa umekuwa ukifanya mazoezi sawa ya kuchosha ya AF kwa nani anajua ni kwa muda gani wakati huu, inaweza kuwa wakati wa kuleta nakala rudufu.

Fikiria kuajiri mafunzo ya kibinafsi au kujiandikisha kwa darasa ambalo hukuwahi kufikiria kuwa unaweza kufanya, asema Glazer, ambaye ni mkufunzi katika Performix House huko NYC. Sio kushindwa kuomba msaada. Ni kazi ya mkufunzi au mwalimu kukufanya wewe na mwili wako kusonga-tumia.

# 5 Nunua nguo mpya za mazoezi.

"Tafuta sababu mpya za kupenda mwili wako au kununua nguo mpya zinazokufanya ujisikie kujiamini.," Anashauri Steiber, ambaye anasema ni upendo wake wa miguu iliyoinuliwa juu iliyompa msukumo wa ziada anaohitaji kupata baada ya kujifungua. (Inahusiana: Leggings hizi zilizo na Viuno Vya Juu zina Maoni 1,472 5-Nyota 5)

Sayansi imeonyesha kwamba kile unachovaa kina athari kubwa juu ya jinsi unavyohisi, kufikiri, na kutenda. "Unapovaa vifaa vipya vya mazoezi ya mwili, unaanza kujiingiza katika tabia kama mwigizaji anayevaa vazi la maonyesho," mwanasaikolojia wa michezo Jonathan Fader alituambia hapo awali. "Kama matokeo, unatarajia kuwa na utendaji bora, na kukufanya uwe tayari kiakili kwa kazi hiyo."

#6 Badili mazingira yako.

Ikiwa mawazo ya kuifungia kwenye mashine ya kukanyaga hukufanya utake kufanya kila kitu LAKINI fanya kazi, kwa nini usichukue maili zako nje? Kutafuta njia za kufanya mazoezi kuhisi kama kucheza na kutopenda "mazoezi" kutabadilisha mtazamo wako, anasema Glazer.

Kuwa nje kwa maumbile kuna uwezo wa ajabu kukufanya karibu usiwe na msongo wa mawazo na kuwa na furaha kwa jumla. Kwa hivyo, chukua mkeka wa yoga na vichwa vya sauti na fanya mazoezi ya mtiririko wa yoga katika bustani iliyo karibu. (Kuhusiana: Sababu 6 Unazopaswa Kuchukua Mazoezi Yako ya Yoga Nje)

#7 Jua wakati wa kujisukuma mwenyewe.

Jiulize kwanini unazungumza mwenyewe nje ya mazoezi au umeanza kuwaogopa. Iwapo umezoezwa kupita kiasi na umechoka, “usijipige moyo ikiwa umechoka na ungependelea kulala, lakini fahamu kwamba ni vizuri pia kujisukuma wakati fulani,” asema Steiber. Kufungua sababu yako ya kuepuka shughuli ambayo ilishitaki ili kukuletea furaha, ni siri ya kuruka juu ya kizuizi ili kupata furaha katika harakati tena. (Inahusiana: Je! Inawezekana Kufanya HIIT nyingi?)

# 8 Usifurahi.

Kuridhika ni njia ya haraka ya kuchoka. Ikiwa umekuwa ukifanya mazoezi sawa kwa miezi na ukaacha kuona mabadiliko ambayo yamekufanya uifanye mara ya kwanza, hakika ni wakati wa mabadiliko. "Jaribu kitu kipya," anasema Glazer. Usifurahi au jifunze mchezo mpya. Pata furaha na msisimko katika sura mpya, mwanzo mpya, na malengo mapya! ”

# 9 Jiunge na timu.

Ikiwa usawa wa mwili unajisikia kuvuta kwenye maisha yako ya kijamii au wazo la mafunzo kwa mbio linasikika kama njia ya upweke ya kufanya mazoezi, fikiria kujiunga na timu, anasema Glazer. Fikiria: michezo ya ndani, ya ligi ya watu wazima.

"Hii ni njia nzuri ya kuungana, kukutana na marafiki wapya, na kupata marafiki wanaowajibika," anasema.

# 10 Acha kufanya mazoezi.

Sawa, utusikilize.Kama Glazer anavyosema, kupenda tena harakati ni rahisi, unahitaji tu kuacha kufanya mazoezi na mazoezi na badala yake uanze kusonga na kucheza.

Bottom line: Usawa unapaswa kuwa wa kufurahisha. Ikiwa sivyo, hautafanya hivyo. "Cheza, cheza, kimbia, ruka, tenda kama mtoto, na sogea tu kama ulivyozoea kabla ya kujali jinsi unavyoonekana au ikiwa unapata hatua zako kwa siku hiyo."

Pitia kwa