Chai ya zeri ya limao na chamomile kwa kukosa usingizi

Content.

• Viungo
• Hali ya maandalizi

Chai ya zeri ya limao na chamomile na asali ni dawa bora ya nyumbani ya kukosa usingizi, kwani inafanya kazi kama tranquilizer kali, ikimwacha mtu huyo akiwa ametulia zaidi na kutoa usingizi wa amani zaidi.

Chai inapaswa kunywa kila siku, kabla ya kulala, ili iwe na athari inayotarajiwa. Walakini, ili kuhakikisha ubora mzuri wa kulala inashauriwa pia kuwa na tabia nzuri ya kulala, kila wakati unalala kwa wakati mmoja. Angalia vidokezo zaidi vya kulala vizuri kwa: hatua 3 za kushinda usingizi.

Viungo

• Kijiko 1 cha majani ya zeri kavu ya limao
• Kijiko 1 cha chamomile
• Kikombe 1 cha maji ya moto
• Kijiko 1 (kahawa) ya asali

Hali ya maandalizi

Ongeza majani ya mimea kwenye chombo na maji ya moto na uifunika kwa takriban dakika 10. Baada ya kuchujwa, chai iko tayari kunywa.

Chai ya limao na chamomile pia husaidia kupunguza shinikizo la damu na kupambana na wasiwasi, na inaweza kuchukuliwa wakati wa ujauzito na kunyonyesha, kukuza utulivu na utulivu, kusaidia kulala haraka na kuzuia kuamka usiku.

Chai ambazo hazipaswi kuliwa mwisho wa siku, na watu ambao kawaida huwa na usingizi, ni vichocheo, na kafeini, kama chai nyeusi, chai ya kijani na chai ya hibiscus. Hizi zinapaswa kuliwa asubuhi na mapema alasiri ili kuepusha kulala kusumbua.

Sababu za kukosa usingizi kwa ujumla zinahusiana na ujauzito, mabadiliko ya homoni kwa sababu ya tezi, wasiwasi mwingi, na utumiaji wa dawa zingine, pamoja na utumiaji wa dawa za kulala za muda mrefu, ambazo ni "za kulevya" kwa mwili. Wakati kukosa usingizi kunakuwa mara kwa mara, na kuvuruga kazi za kila siku, ushauri wa matibabu unapendekezwa, kwani inaweza kuwa muhimu kuchunguza ikiwa kuna ugonjwa wowote ambao unahitaji kutibiwa, kama vile ugonjwa wa kupumua kwa kulala, kwa mfano.