Mwenzangu wa Maisha, Wasiwasi, na Jinsi Imenifanya Nikuwe na Nguvu

Content.

• Ninaona maelezo
• Nina mawazo wazi
• Ninaona pande zote mbili za kila hadithi
• Mimi ni mpangaji mzuri
• Ninavaa moyo wangu kwenye sleeve yangu
• Nina wasiwasi wa kiafya
• Ninaheshimu nguvu ya akili
• Wasiwasi ni sehemu ya mimi

Nimeishi na wasiwasi kwa muda mrefu kama ninavyoweza kukumbuka - kabla hata sijawa na jina. Kama mtoto, siku zote niliogopa giza. Lakini tofauti na marafiki wangu, sikukua nje.

Nilikuwa na shambulio langu la kwanza la wasiwasi wakati wa kulala nyumbani kwa rafiki. Sikujua ni nini kinatokea. Nilijua tu kwamba siwezi kuacha kulia, na nilitaka zaidi ya chochote kurudi nyumbani. Nilianza tiba nilipokuwa bado katika shule ya msingi, na nikaanza kujifunza wasiwasi ni nini, na jinsi uliniathiri.

Kuna mengi ambayo sipendi juu ya wasiwasi wangu, na kwa miaka mingi nilikuwa nikilenga mambo hasi yake. Nilizingatia kuzuia mashambulio ya hofu, kujituliza kwa ukweli, na kusaidia afya yangu mwenyewe ya akili.

Lakini katika safari yangu ya kujikubali kama mtu mwenye wasiwasi, nimekuja kuona njia kadhaa nzuri ambazo mapambano yangu yameniumba kuwa mwanamke niliye leo.

Ninaona maelezo

Wasiwasi wangu unaweza kunifanya nifahamu sana mazingira yangu, haswa ikiwa kuna umuhimu wa kweli (au unaogunduliwa) kwa mabadiliko katika mazingira yangu. Ikiachwa bila kudhibitiwa, hii inaweza kusababisha ugonjwa wa akili.

Lakini ikiwa ninaweza kushikilia mstari juu ya kufikiria nje ya udhibiti, nimebaki na hisia iliyoinuka sana ya kile kinachoendelea karibu nami. Ninajua wakati majirani zangu wanapokuja na kwenda, nitagundua sauti hiyo ya kushangaza inayomaanisha balbu iko karibu kuwaka, na nitakuwa wa kwanza kutaja wakati katibu katika ofisi ya daktari wangu ana mpya kukata nywele.

Nina mawazo wazi

Kwa muda mrefu ninavyoweza kukumbuka, mawazo yangu yamekuwa yakinikimbia. Wakati nilikuwa mchanga, hii ilikuwa na kasoro dhahiri. Kutajwa kwa hatia zaidi ya monster, mzuka, au goblin ilitosha kutuma mawazo yangu kukimbilia kwenye njia nyeusi, ya kivuli iliyojaa vitisho vya kutosha kunifanya niogope na kuamka kwa masaa yaliyopita wakati wa kulala.

Kwa upande mwingine, nilitumia siku nyingi za majira ya joto kuuzungusha swichi yangu, nikitunga hadithi juu ya jinsi nilikuwa kifalme kifalme ambaye alikuwa amebadilishwa kichawi na msichana wa kawaida na sasa ilibidi nijue kila kitu juu ya maisha yake mapya, kwa akiangalia ulimwengu unaomzunguka.

Kama mtu mzima, nimeshinda hofu yangu ya "vitu ambavyo huenda mapema usiku," na bado ninafurahiya thawabu za ubunifu unaoonekana hauna mipaka. Hii inamaanisha, kati ya mambo mengine, kwamba mimi huwa nadra - ikiwa nimewahi kuchoka. Na sitawahi kukosa hadithi za kulala kabla ya kumwambia binti yangu. Na kwamba ninaweza kujipoteza mwenyewe kwenye vitabu, vipindi vya Runinga, na sinema - ambazo zinaweza kutolewa sana.

Ninaona pande zote mbili za kila hadithi

Wasiwasi wangu umekuja-kwa-mkono na shaka ya kibinafsi kwa mengi ya maisha yangu. Msimamo wowote ninaoweza kuchukua, au hatua ya hatua ninayoweza kuzingatia, nimehoji. Kwa ukali wake, shaka hii kali inaweza kupooza.

Nina ujasiri zaidi katika maamuzi na maoni yangu, nikijua kuwa tayari nimewafanyia uchunguzi na changamoto. Na nina uwezo wa kuonyesha uelewa kwa wale ambao maoni yao yanapingana na yangu kwa kutumia wakati kuzingatia mitazamo yao.

Mimi ni mpangaji mzuri

Kupanga imekuwa kinga dhidi ya wasiwasi kwa maisha yangu yote. Kuweza kufikiria jinsi na wakati kitu kitatokea hunisaidia kujilimbikiza dhidi ya wasiwasi wa uzoefu mpya au changamoto.

Kwa kweli, sio kila uzoefu katika maisha unaweza kupangwa kwa barua, na nimejifunza kujiweka sawa wakati upendeleo unahitajika. Zaidi. Lakini ikiwa mipango ndio inahitajika, mimi ni msichana wako.

Ikiwa tunasafiri kwenda jiji jipya, nitafurahiya ramani ya maelekezo, nitahifadhi hoteli, nitaangalia mikahawa iliyo karibu, na kugundua ni vituo gani vya moshi viko chini ya umbali wa kutembea. Nitahesabu wakati ambao utachukua kutoka uwanja wa ndege, hadi hoteli, hadi kwenye mgahawa, bila hata kutoa jasho.

Ninavaa moyo wangu kwenye sleeve yangu

Wasiwasi huhusishwa sana na wasiwasi, lakini kwangu mimi, wasiwasi inamaanisha kuwa hisia zingine nyingi - hasira, hofu, furaha na huzuni - pia ziko kwa wingi sana. Zaidi ya mara moja, nimelazimika kusoma kitabu cha watoto kwa binti yangu kwa sababu hadithi iliniacha nikishikwa na hisia. Ninakutazama, "Nitakupenda Milele."

Kipande cha muziki kinachosisimua kinaweza kupeleka moyo wangu kupiga na machozi ya furaha yakimiminika kutoka kwa macho yangu. Na chochote ninachohisi kimeandikwa kote usoni mwangu. Ninajiona nikiakisi sura za usoni za wahusika kwenye Runinga, kwa sababu nahisi kile wanachohisi - ikiwa ninataka au la.

Nina wasiwasi wa kiafya

Wasiwasi ni mwongo maarufu. Hadithi ambazo ubongo wangu wa wasiwasi hufanya ni nje ya ulimwengu huu - na nimejifunza kuwa na wasiwasi sana juu yao.

Kama nilivyochukuliwa na mawimbi ya mhemko kama ninavyoweza kupata, bado ninajua kuwa hata hadithi bora inastahili kuchunguzwa, na ikiwa hadithi inaonekana kuwa nzuri sana - au mbaya sana! - kuwa kweli, labda sio kweli. Ustadi huu umenisaidia vizuri kama mwandishi wa habari, na vile vile mtumiaji wa habari.

Ninaheshimu nguvu ya akili

Hakuna kitu kama kukumbana na shambulio la wasiwasi kukuacha ukishangaa nguvu ya kushangaza ya akili. Ukweli kwamba mawazo na maoni tu yanaweza kuniacha nikihisi mnyonge pia iniruhusu nione upande wa pili wa sarafu - kwamba kwa kudhibiti mawazo yangu, ningeweza kupata tena nguvu zangu.

Mbinu rahisi kama vile uchunguzi wa mwili, uthibitisho, na taswira zimenipa nguvu kubwa juu ya wasiwasi wangu. Na wakati siwezi kamwe "kushinda" au "kushinda" wasiwasi wangu, nimejenga zana nyingi za kunisaidia kudhibiti ushawishi wake mbaya kwenye maisha yangu.

Wasiwasi ni sehemu ya mimi

Wasiwasi unaweza kuwa changamoto ya maisha yote, lakini pia ni sehemu ya mimi. Kwa hivyo badala ya kuzingatia wasiwasi kama udhaifu, mimi huchagua kuzingatia nguvu ambazo nimepata kutoka kwake.

Ikiwa unaishi na wasiwasi, niambie jinsi imewezeshwa!

Emily F. Popek ni mhariri wa gazeti aliyegeuza mtaalam wa mawasiliano ambaye kazi yake imeonekana katika Chakula cha Kiraia, Hello Giggles, na CafeMom. Anaishi kaskazini mwa New York na mumewe na binti yake. Mtafute Twitter.