Kwanini Ninyanyasa Sana?

Content.

• Sababu 9 za ujangili mwingi
• 1. Lishe
• 2. Zoezi
• 3. Kahawa nyingi
• 4. Mfadhaiko
• 5. Hedhi
• 6. Dawa
• 7. Ugonjwa wa Celiac
• 8. Ugonjwa wa Crohn
• 9. Ugonjwa wa haja kubwa
• Kutibu viti vingi
• Kuzuia

Je! Kwanini ninachungulia sana?

Tabia za kunyonya hutofautiana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine. Hakuna idadi halisi ya kawaida ambayo mtu anapaswa kutumia bafuni kwa siku. Wakati watu wengine wanaweza kwenda kwa siku chache bila harakati ya kawaida ya matumbo, wengine huchafua mara moja au mbili kwa siku kwa wastani.

Kuna sababu kadhaa kwa nini matumbo yako yanaweza kupungua au kuongezeka, pamoja na tabia yako ya lishe na mazoezi ya mwili. Kuongezeka kwa utumbo wa kila siku sio sababu ya kengele isipokuwa wataambatana na dalili zingine zisizofurahi.

Sababu 9 za ujangili mwingi

1. Lishe

Utumbo wa kawaida ni ishara nzuri kwamba mfumo wako wa kumengenya unafanya kazi vizuri. Ikiwa hivi karibuni umebadilisha tabia yako ya kula na kula matunda zaidi, mboga mboga, na nafaka nzima, unaweza kuwa umeona kuongezeka kwa utumbo wako. Hii ni kwa sababu vyakula hivi vina aina fulani za nyuzi za lishe. Fiber ni kitu muhimu katika lishe yako kwa sababu:

• husaidia kudumisha viwango vya sukari kwenye damu
• husaidia kuzuia magonjwa ya moyo
• inaboresha afya ya koloni

Nyingine zaidi ya kuboresha afya ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, lishe yenye nyuzi nyingi husaidia kuongeza saizi ya kinyesi chako na kuilainisha kuzuia kuvimbiwa.

Ulaji wa juu wa maji pia unaweza kuchangia pooping nyingi kwa sababu maji huingizwa na nyuzi na husaidia kusafisha taka kutoka kwa mwili wako.

2. Zoezi

Zoezi la kawaida au kuongezeka kwa mazoezi ya mwili kunaweza kudhibiti matumbo. Zoezi linaboresha michakato yako ya kumengenya na huongeza kupunguzwa kwa misuli kwenye koloni yako ambayo husaidia kusonga kinyesi chako mara kwa mara.

Ikiwa umebanwa, kufanya mazoezi kunaweza kusaidia kupunguza dalili na kukufanya unyonge mara kwa mara.

3. Kahawa nyingi

Ikiwa wewe ni mnywaji wa kahawa mwenye kupenda, unaweza kugundua kuwa lazima utumie bafuni mara tu baada ya kikombe chako cha kwanza. Hiyo ni kwa sababu kafeini huchochea shughuli za misuli ya utumbo mkubwa. Caffeine husababisha athari ya laxative na husaidia kusonga kinyesi kupitia koloni.

4. Mfadhaiko

Dhiki na wasiwasi vinaweza kubadilisha ratiba yako ya matumbo na kawaida. Unapokuwa chini ya mfadhaiko mkubwa, kazi ya mwili wako inakuwa haina usawa na inaweza kubadilisha mchakato wako wa kumengenya na kasi. Hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa matumbo na kuhara. Walakini, kwa wengine, mafadhaiko na wasiwasi vinaweza kusababisha kupungua kwa haja kubwa na kuvimbiwa.

5. Hedhi

Kipindi cha mwanamke kinaweza kusababisha matumbo zaidi. amini viwango vya chini vya homoni ya ovari (estrojeni na projesteroni) karibu na mens vinaweza kuhusishwa na prostaglandini ya uterasi ambayo husababisha uterasi wako kubana, ambayo inaweza kuhusishwa na dalili kwenye utumbo mkubwa. Wakati utumbo wako mkubwa, una uwezekano wa kuwa na harakati zaidi za haja kubwa.

6. Dawa

Ikiwa hivi karibuni umeanza kuchukua dawa mpya au tiba ya dawa ya kukinga, utumbo wako unaweza kubadilika. Antibiotic inaweza kukasirisha usawa wa kawaida wa bakteria wanaoishi katika njia yako ya kumengenya. Dawa zingine zinaweza kuchochea harakati za utumbo. Kama matokeo, unaweza kugundua unachafua zaidi au una dalili za kuhara.

Dawa za viuatilifu au dawa zingine zinaweza kubadilisha utumbo wako kwa muda wote unaozitumia. Kawaida, viti vichafu vinavyohusishwa na utumiaji wa dawa za kukinga huamua ndani ya siku chache baada ya kumaliza matibabu. Tembelea daktari wako mara moja ikiwa ratiba yako ya kuropoka hairudi katika hali ya kawaida au inaambatana na zingine zinazohusiana na dalili pamoja na:

• maumivu ya tumbo
• homa
• kichefuchefu
• kutapika
• kinyesi chenye harufu mbaya au damu

7. Ugonjwa wa Celiac

Mzio wa chakula au kutovumiliana kama ugonjwa wa Celiac kunaweza kukufanya uchume zaidi. Ugonjwa wa Celiac ni ugonjwa wa autoimmune ambao husababisha mwili wako kujibu vibaya gluten. Gluteni hupatikana zaidi katika ngano, rye, na bidhaa za shayiri.

Ikiwa una uvumilivu wa gluten kwa sababu ya ugonjwa wa Celiac, utakuwa na jibu la autoimmune wakati unameza vyakula vyenye gluten. Hii inaweza kusababisha uharibifu wa kitambaa kidogo cha matumbo kwa muda, na kusababisha malabsorption ya virutubisho.

Nyingine zaidi ya kujinyunyiza kupita kiasi, ugonjwa wa Celiac unaweza kusababisha au kutokea pamoja na dalili zingine zisizofurahi pamoja na:

• gesi
• kuhara
• uchovu
• upungufu wa damu
• bloating
• kupungua uzito
• maumivu ya kichwa
• vidonda vya kinywa
• reflux ya asidi

8. Ugonjwa wa Crohn

Ugonjwa wa Crohn ni aina ya ugonjwa wa tumbo. Ni ugonjwa wa autoimmune ambao unaweza kusababisha kuvimba na usumbufu ndani ya njia yako ya kumengenya, kukimbia popote kutoka ndani ya kinywa chako hadi mwisho wa utumbo mkubwa. Uvimbe huu unaweza kusababisha dalili kadhaa pamoja na:

• kinyesi kupindukia
• kuhara kali
• kinyesi cha damu
• vidonda vya kinywa
• maumivu ya tumbo
• kupoteza hamu ya kula
• kupungua uzito
• uchovu
• mkundu fistula

9. Ugonjwa wa haja kubwa

Ugonjwa wa haja kubwa ni shida ya njia ya utumbo ambayo huathiri mzunguko wa matumbo yako. Kuna sababu kadhaa za hatari za kukuza IBS, pamoja na jinsi unavyohamisha chakula chako kupitia njia yako ya utumbo.

IBS pia husababisha dalili zingine kama:

• bloating
• maumivu ya tumbo
• viti vilivyo huru na kuhara au kinyesi ngumu na kuvimbiwa
• inahimiza ghafla kuwa na choo

Kutibu viti vingi

Matibabu ya kuongezeka kwa haja kubwa inategemea sababu. Katika hali nyingine, kupigia kura ni afya. Isipokuwa unapata dalili za ziada kama vile maumivu makali ya tumbo, homa, au viti vya damu, hauna sababu ya wasiwasi.

Ikiwa unapata dalili za kuhara, daktari wako anaweza kupendekeza kuchukua dawa ya kuzuia kuhara. Ikiwa dalili hizi zinaendelea, unaweza kuwa na shida kubwa zaidi, kama maambukizo, na unapaswa kutembelea daktari wako mara moja.

Kuzuia

Mara nyingi, kupiga kura nyingi kunaweza kuzuiwa.

Kudumisha lishe bora yenye nyuzinyuzi na maji na vyakula vya chini na sukari inaweza kudumisha utumbo. Ikiwa utagundua kuwa unaota kinyesi baada ya kunywa kahawa au vyanzo vingine vya kafeini, unapaswa kupunguza idadi ya vikombe unavyokunywa kila siku. Ikiwa una mzio wa chakula au kutovumilia, kumbuka lishe yako. Weka jarida la chakula kusaidia kufuatilia lishe yako na athari zako kwa vyakula vipya.