Chaguo la msimu wa msimu: Boga la Njano

Content.

• Pitia kwa

Tamu laini na muundo thabiti, boga ya manjano inaongeza mkate na rangi kwa sahani, anasema Robyn Moreno, mwandishi wa hati Kwa kweli Posh, mwongozo uliojaa mapishi ya burudani.

• kama upande
  Katika sahani ya kuoka, funika safu 1 kila biringanya, zukini, crooknecksquash (zote zimekatwa nyembamba), na majani ya basil. Nyunyiza na mafuta. Rudia hatua hizi mara mbili zaidi. Juu na kikombe cha mchuzi wa tambi. Funika kwa miguu; oka kwa 350 ° F kwa dakika 40.


• kama kuanza
  Piga mraba 1 wa crookneck kwa njia ya vipande-inchi-nene, kisha ukate katikati. Changanya 3 tbsp. mafuta ya alizeti na chumvi, pilipili na 1 tsp. choppedrosemary. Piga brashi kwenye boga, kisha grillquash dakika 3 au 4 kila upande. Nyunyiza siki ya balsamu na utumie.


• kama kiingilio
  Marinate 4 oz. shrimp katika 4 tbsp. mafuta, 4 tbsp. maji ya limao, 2 tbsp. sukari ya kahawia nyepesi, na chumvi na pilipili. Kata zucchini 1 ya dhahabu kwenye miduara. Vinginevyo skewer shrimpand zucchini (kutoboa urefu, kupitia mbegu). Grill dakika 5 hadi 7.

Boga Moja ya Wastani: Kalori 31, Potasiamu MG 514, Carotenoids 4,165 MCG

Pitia kwa