Poda ya Protini Isiyo na ladha Unaweza Kuongeza kwa Chochote na Kila Kitu

Content.

• Poda ya Protini isiyopendekezwa ni nini?
• Jinsi ya Kutumia Poda ya Protini Isiyo na ladha
• Mahali pa Kununua Poda ya Protini Isiyo na ladha
• Protini ya Revly Grass-Fed Whey Tenga Poda, Haipendezwi
• Poda ya Poda ya Protini inayotegemea mimea, Asili isiyotiwa sukari
• Poda ya Protini isiyopendekezwa ya Isopure Zero
• Lishe Uchi ya Grass-Fed Whey Protini Poda
• Poda ya Huel v3.0
• Pitia kwa

Pamoja na vitu kadhaa maishani, ladha huwa bora zaidi: haiba, maisha yako ya ngono, salsa verde. Linapokuja suala la unga wa protini, hata hivyo, faida ya ladha iliyoongezwa inaweza kujadiliwa. Baadhi ya watu wanapenda kupasuka kwa utamu, wengine wanaona kuwa sio lazima na kuwashinda sana.

Ingiza: poda ya protini isiyofurahi, njia rahisi ya kuongeza ulaji wako wa protini ikiwa unapenda kuzuia vitamu. Hapa kuna scoop (pun iliyokusudiwa) kwenye unga wa protini isiyo na ladha, pamoja na jinsi ya kuitumia kwenye mapishi na chaguo bora kununua. (Inahusiana: Je! Ni bora Kunywa Protein Shake Kabla au Baada ya Workout?)

Poda ya Protini isiyopendekezwa ni nini?

Poda ya protini isiyopendekezwa ndio inasikika kama-na pango. "Kutopendwa kunamaanisha kuwa hakuna ladha inayoongezwa," anasema Amy Shapiro, M.S., R.D., C.D.N., mwanzilishi wa Lishe halisi. "Kwa poda nyingi za protini, hiyo inamaanisha kuwa haziongezi vionjo vya ziada au viboreshaji vitamu. Inategemea chapa ingawa, kwa vile baadhi ya bidhaa huongeza viambato vya ziada ili kuboresha umbile na ladha. Ni muhimu kusoma lebo za lishe na sio kukubali tu kile imeelezwa mbele ya kifurushi." Utawala wa Chakula na Dawa haudhibiti virutubisho vya lishe kama vile inavyofanya dawa, na kampuni zinaweza kuweka poda "bila kupendeza" wakati ina viungo vya ladha vilivyoongezwa.

Faida kuu ya kutumia poda ya protini isiyo na ladha ni kwamba (kawaida) haina vitamu. Kuepuka vitamu inaweza kuwa suala la ladha-watu wengi hupata viungo kama stevia kuonja tamu kupita kiasi-au inaweza kuwa chaguo la kulenga afya. "Watamu wengine, kama vile sucralose, hawana afya bila kujali ukweli kwamba hawana kalori, na zingine zinaweza kusababisha tumbo kusumbuka au kutokwa na damu," anasema Shapiro.

Jinsi ya Kutumia Poda ya Protini Isiyo na ladha

Mara tu unapojua ni protini ngapi unapaswa kula kwa siku, unaweza kuanza kupata ubunifu na mapishi yako. Smoothies na kutetemeka ni chaguo dhahiri, lakini sio mdogo kwa vinywaji tamu linapokuja suala la kuongeza poda ya protini (au mbili). Kwa sababu unga wa protini usiofurahishwa sio tamu, ni anuwai zaidi.Wakati hauwezi kamwe kuota kunyunyiza unga wa protini yenye kokoto za matunda kwenye mapishi mazuri, poda ya protini isiyofurahishwa haina msimamo wowote. Mkate wa kitunguu saumu, kuku wa kukaanga, tambi ya nyumbani… uwezekano ni mwingi.

Kumbuka kwamba kwa sababu haina ladha haimaanishi kuwa ina ladha ya hewa. Badala yake, unga wa protini usiofurahishwa huwa na ladha kidogo ya nutty na / au muundo wa nafaka-ambazo zote zinaweza kufichwa kwa urahisi na viungo kama vile siagi za karanga, matunda, kakao, au mimea ikiwa sio shabiki. Ikiwa unatilia shaka, Shapiro anapendekeza kuongeza kiasi kidogo cha unga (hata robo-scoop mwanzoni) na kuongeza kiasi hadi utumie ladha. (Inahusiana: Poda ya Protini Bora kwa Wanawake, Kulingana na Wataalam wa Lishe)

Mahali pa Kununua Poda ya Protini Isiyo na ladha

Unaweza kutumia saa nyingi kulinganisha poda nyingi za protini zinazopatikana, hata kama umepunguza utafutaji wako hadi chaguo ambazo hazijapendezwa. Itasaidia ikiwa unajua nini cha kuangalia. Ili kuchagua moja ya chaguo bora zaidi za unga wa protini, Shapiro anapendekeza kuzingatia yafuatayo:

• Chaguo bora zaidi hutumia viungo vya kikaboni, vilivyochakatwa kidogo, na vilivyo na vyanzo vingi. "Kwa kuwa na vyanzo vya kutosha namaanisha kuhakikisha kuwa haijalishwa kwa nyasi, haina risasi, iliyotengenezwa kwa viambato safi kutoka kwa wazalishaji na mashamba yanayoaminika, nk," anasema Shapiro. (Labda italazimika kuchimba kwenye wavuti ya kampuni hiyo.)
• Angalia mara mbili kwenye orodha ya viungo ambayo ina aina ya protini unayotarajia kutumia (whey, pea, n.k.).
• Epuka nyongeza za soya kama lecithin ya soya. Soy ni uchochezi kwa watu wengi na fomu katika poda huwa inasindika sana, anasema Shapiro.
• Bidhaa zingine hutegemea sana vichungi na emulsifiers, ambazo ni viungo vinavyoongeza muundo na kuzuia msongamano. (Carrageenan, maltodextrin, na lecithin ni mifano ya kawaida.) Kosa upande wa orodha fupi ya viungo na kiwango kikubwa cha protini kwa kila huduma. Kumbuka vyanzo vya protini vya vegan moja kwa moja vitakuwa chini katika protini kwa kiasi ikilinganishwa na protini inayotokana na wanyama.

Kwa kuzingatia hayo, hapa kuna poda za protini ambazo hazifurahii:

Protini ya Revly Grass-Fed Whey Tenga Poda, Haipendezwi

Whey inachukuliwa kama protini ya hali ya juu kwani ina asidi tisa muhimu za amino-vitalu vya ujenzi wa protini- na huwa rahisi kwenye tumbo (isipokuwa, bila shaka, unajali maziwa). Poda ya protini ya Whey isiyo na ladha ina viungo viwili tu: kujitenga kwa protini ya Whey (ambayo ina mkusanyiko mkubwa wa protini kuliko mkusanyiko wa Whey) kutoka kwa ng'ombe waliolishwa nyasi na lecithin ya alizeti. Na ni kiasi cha gharama nafuu, ambayo hakika haina madhara.

Nunua: Poda ya Kutenga ya Protini ya Revly Grass-Fed Whey, Isiyo na ladha, $21, amazon.com

Poda ya Poda ya Protini inayotegemea mimea, Asili isiyotiwa sukari

Poda ya protini isiyo na ladha ya Orgain ni chaguo la vegan, isiyo na gluteni, isiyo na soya iliyotengenezwa kwa protini ya pea, protini ya mchele wa kahawia na mbegu nzima za chia. Ni kikaboni kilichothibitishwa na USDA, huchanganyika kwa maji kwa urahisi, na haina ladha ya jumla ambayo utahisi kupenda kuficha.

Nunua: Poda ya Protini Inayotokana na Mimea ya Kikaboni, Asili isiyotiwa tamu, $25, amazon.com

Poda ya Protini isiyopendekezwa ya Isopure Zero

Iwapo unatumia mlo wa kiwango cha chini cha carb, utashukuru kwamba Isopure Unflavored Whey Protein Isolate ina sifuri (ndiyo, sifuri) gramu za carbs. Imetengenezwa kwa kujitenga na protini ya whey, poda ya protini ya whey isiyo na ladha hupakia gramu 25 za protini katika huduma moja ya kalori 100.

Nunua: Isopure Zero Carb Unflavored Protini Poda, $47, amazon.com

Lishe Uchi ya Grass-Fed Whey Protini Poda

Lishe ya uchi imejikita katika virutubisho bila viongezeo-na hii poda ya protini isiyofurahishwa sio ubaguzi. Poda ya protini ya kiungo kimoja imetengenezwa na magurudumu kutoka kwa ng'ombe waliolishwa kwa nyasi kwenye shamba ndogo za maziwa za Rumiano huko California.

Nunua: Poda ya protini ya Whey ya Uchafu wa Lishe Uchi, $ 90, amazon.com

Poda ya Huel v3.0

Ikiwa unatafuta mbadala wa mlo kamili badala ya unga wowote wa protini, jaribu Huel Powder v3.0. Utoaji wa kalori 400 ya mboga ya unga, isiyo na ladha ina gramu 38 za wanga, gramu 29 za protini, na gramu 13 za mafuta na vitamini na madini 27. Huel hutengeneza kifurushi cha aina mbalimbali za "viongeza ladha" ambavyo unaweza kuendelea kutumia ikiwa ungependa kubadilisha unga kuwa chaguo la ladha.

Nunua: Huel Poda v3.0, $103, huel.com

Pitia kwa