"Hatimaye nilipata nguvu zangu za ndani." Kupunguza Uzito wa Jennifer Kuna Pauni 84
Hadithi ya Mafanikio ya Kupunguza Uzito: Changamoto ya JenniferAkiwa m ichana mdogo, Jennifer aliamua kutumia aa zake za baada ya hule kutazama televi heni badala ya kucheza nje. Zaidi ya kutofanya m...
Unavaa Sneaker isiyo sahihi Wakati wa mazoezi yako ya HIIT
Una ehemu ya juu ya mazao unayopenda ya dara a la yoga moto na jozi maridadi ya kofia za kukandamiza zinazofaa zaidi kwa kambi ya mafunzo, lakini je, unazingatia awa neaker yako ya kwenda? Kama vile m...
Menyu ya Kiamsha kinywa chenye Afya
A ubuhi ni una hughuli nyingi, lakini ikiwa katika haraka yako ya kutoka nyumbani unategemea muffin za duka la kahawa kwa kifungua kinywa-au kuruka mlo kabi a-hauchukui tu nafa i kwamba utahi i uvivu ...
Dawa Bora za Asili za Kupambana na B.O. Aluminium isiyo na waya
Kama mtu wa mazoezi ya mazoezi ya kawaida ambaye alianza ku hughulika na mikono yenye kunuka katika daraja la tatu (ndio, kweli), ningekuwa nikitumia dawa ya kupendeza yenye kemikali na u iku na zaidi...
Mazoezi ya Kukimbia kwa Muda ambayo Itakufanya Uwe Haraka zaidi
Unajua nini kinazeeka, haraka? Kuende ha ka i awa, kila iku, kwa muda awa. Kujipa changamoto katika utimamu wa mwili-iwe hiyo inamaani ha kufanya marudio zaidi, kuinua uzani mzito, au kukimbia kwa ka ...
Mbinu hii ya Kupumzika ya Kuongoza ya Misuli Inayoongozwa Itakusaidia Kufadhaika
Mkazo hutokea. Lakini mara tu dhiki hiyo inapoanza kuwa na athari za mwili-kukuweka u iku, ngozi hupa uka, mi uli ya maumivu, na maumivu ya kichwa kutoka kwa mvutano ugu-ni wakati wa kui hughulikia. (...
Aina Mbaya Zaidi Ya Kunyoosha Kabla ya Plyometrics
Je, unaelekea kwenye ukumbi wa mazoezi kwa ajili ya mazoezi ya plyometric? Kabla ya kuanza mafunzo yako ya kuruka, utataka kunyoo ha-lakini inaweza kuwa na faida tu ikiwa unafanya aina ya nguvu (kama ...
Mazoezi 3 ya Kupumua kwa Kukabiliana na Unyogovu
Haufikirii mara mbili juu yake lakini, kama vile vitu vingi vimechukuliwa kuwa kawaida, kupumua kuna athari kubwa kwa mhemko, akili, na mwili. Na wakati wa mazoezi ya kupumua kwa mafadhaiko fanya wana...
Wakati Yeye hasemi "Nakupenda" Rudi
Ikiwa umem ikiliza Juan Pablo wakati wote wa utawala wake kama hahada, labda ni uko efu wake wa maneno uliokufanya uhoji mwi ho wa m imu wa jana u iku.Baada ya Nikki-mwanamke aliyeanza kumchagua-kudai...
Kwanini Huu Ndio Mwaka Ninaachana na Lishe bora
Nilipokuwa na umri wa miaka 29, nilipokaribia miaka 30, niliingiwa na hofu. Uzito wangu, chanzo cha mara kwa mara cha mafadhaiko na wa iwa i kwa mai ha yangu yote, kiligonga wakati wote. Ingawa niliku...
Kayla Itsines Alizaa Mtoto Wake wa Kike tu
Baada ya miezi kadhaa ya ku hiriki afari yake ya ujauzito, Kayla It ine amejifungua mtoto mzuri wa kike.Mkufunzi huyo wa Au ie alichapi ha picha ya kufurahi ha kwa In tagram ya mumewe, Tobi Pearce, ak...
Pro Adaptive Climber Maureen Beck Ashinda Mashindano kwa Mkono Mmoja
Maureen ("Mo") Beck anaweza kuwa alizaliwa kwa mkono mmoja, lakini hiyo haikumzuia kutekeleza ndoto yake ya kuwa nguzo ya u hindani. Leo, kijana huyo mwenye umri wa miaka 30 kutoka Colorado ...
Soksi Hizi Ziliondoa Kabisa Malengelenge Yangu Machungu Baada Ya Kukimbia
Nilipoanza mazoezi kwa mara ya kwanza kwa mbio zangu za kuwazia za nu u marathoni—kwa vile mbio nyingi za IRL huahiri hwa au kughairiwa kwa ababu ya janga la coronaviru —nilikuwa na wa iwa i kuhu u ku...
Mwandishi wa Kuongezeka yuko kwenye dhamira ya kurudisha nje kwa BIPOC
Wakati wa kuchunguza njia na mbuga za kitaifa, amri za nia njema ambazo hazijatamkwa ni pamoja na "u iache kufuatilia" - acha ardhi bila vitu vingi ulivyoipata - na "u idhuru" - u ...
Je, Ni Salama Kutumia Bunduki za Massage Kwenye Wanyama Kipenzi?
Baada ya zaidi ya muongo mmoja wa kum ikiliza mama yangu akilalamika juu ya maumivu yake ya mguu ya iyoweza kuvumilika na uchungu baada ya kufanya mazoezi ambayo ilimfanya iwe ngumu kutoka kitandani a...
Utawala wa Biden Umetoa Sheria ya Kulinda Watu Wanaobadili Jinsia dhidi ya Ubaguzi wa Huduma za Afya
Kwenda kwa daktari kunaweza kuwa uzoefu dhaifu na wa kufadhai ha kwa mtu yeyote. a a, fikiria ulienda kwa miadi ili tu daktari akukatae utunzaji unaofaa au kutoa maoni ambayo yamekufanya uhi i hutakiw...
Muulize Daktari wa Chakula: Mikakati ya Kutuliza Reflux
wali: Ninajua ni vyakula vipi vinavyoweza kuam ha a idi yangu (kama vile nyanya na vyakula vyenye viungo), lakini je, kuna vyakula au mikakati inayotuliza?J: Reflux ya a idi, kiungulia, au ugonjwa wa...
Kukua Nguvu, Misumari yenye Afya
waliKucha zangu zimeharibika: Zinapa uka na zimejaa matuta. Je! Hii inamaani ha kuwa nina upungufu wa virutubi ho?A Uwezekano mkubwa zaidi, ababu ya kucha zako katika hali mbaya ni jin i unavyozi hug...
Taylor Swift amechoka Kuona Viwango Mbili vya Kijinsia Vinawarudisha Wanawake nyuma
ICYMI, moja wapo ya nyimbo mpya za Taylor wift, "The Man", inachunguza viwango viwili vya kijin ia katika ta nia ya burudani. Katika ma hairi, wift anazingatia kama angekuwa "kiongozi a...
Kwa Nini Simu Yako Imejaa Vijidudu
Huwezi kui hi bila hiyo, lakini je, umewahi kufikiria jin i kifaa hicho unachoweka u oni mwako kilivyo kichafu? Wanafunzi wa Chuo Kikuu cha urrey walichukua changamoto hiyo: Waliweka chapa imu zao kwe...